Рецепт Хлопья 5 злаков на воде+молоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлопья 5 злаков на воде+молоко

Хлопья 5 злаков 75 г
Вода водопроводная, городская 410 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Воду и молоко влить в кастрюлю. Довести до кипения, добавить соль по вкусу, хлопья. Варить 5 минут на медленном огне. Убрать с огня, дать настояться 5-10 минут. При желании добавить мед, фрукты (считать отдельно).

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Хлопья 5 злаков на воде+молоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.3 кКал 1684 кКал 2.9% 5.9% 3416 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 4.1% 5067 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.4% 14000 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 9.1% 2212 г
Вода 84.1 г 2273 г 3.7% 7.5% 2703 г
Зола 0.494 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.88 мг 2500 мг 284091 г
Кальций, Ca 4.04 мг 1000 мг 0.4% 0.8% 24752 г
Магний, Mg 0.93 мг 400 мг 0.2% 0.4% 43011 г
Натрий, Na 161.5 мг 1300 мг 12.4% 25.2% 805 г
Сера, S 0.74 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 135135 г
Фосфор, Ph 0.3 мг 800 мг 266667 г
Хлор, Cl 245.13 мг 2300 мг 10.7% 21.7% 938 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.012 мг 18 мг 0.1% 0.2% 150000 г
Кобальт, Co 0.062 мкг 10 мкг 0.6% 1.2% 16129 г
Марганец, Mn 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.2% 200000 г
Медь, Cu 8.69 мкг 1000 мкг 0.9% 1.8% 11507 г
Молибден, Mo 0.452 мкг 70 мкг 0.6% 1.2% 15487 г
Фтор, F 68.29 мкг 4000 мкг 1.7% 3.4% 5857 г
Цинк, Zn 0.0025 мг 12 мг 480000 г

Энергетическая ценность Хлопья 5 злаков на воде+молоко составляет 49,3 кКал.

  • Порция = 244 гр (120.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 49.3 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 84.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Хлопья 5 злаков на воде+молоко, калорийность 49,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлопья 5 злаков на воде+молоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ