Рецепт Йогурт малиновый 13-08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Йогурт малиновый 13-08
| Малина | 390 г |
| Кефир 1% жирности | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Йогурт малиновый 13-08".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3953 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.1% | 3800 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.3% | 7000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 6.3% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 18.8% | 1250 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2586 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 3.8% | 6207 г |
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 4.2% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 15.3% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 14.27 мг | 500 мг | 2.9% | 6.8% | 3504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 9.4% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 5.4% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.315 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.6% | 9270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 8.7% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.35 мг | 90 мг | 12.6% | 29.6% | 793 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 4.2% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 12.4% | 1901 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 6.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8124 мг | 20 мг | 4.1% | 9.6% | 2462 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.18 мг | 2500 мг | 7.2% | 16.9% | 1388 г |
| Кальций, Ca | 84.94 мг | 1000 мг | 8.5% | 20% | 1177 г |
| Кремний, Si | 17.09 мг | 30 мг | 57% | 133.8% | 176 г |
| Магний, Mg | 17.51 мг | 400 мг | 4.4% | 10.3% | 2284 г |
| Натрий, Na | 32.47 мг | 1300 мг | 2.5% | 5.9% | 4004 г |
| Сера, S | 23.87 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.6% | 4189 г |
| Фосфор, P | 66.8 мг | 800 мг | 8.4% | 19.7% | 1198 г |
| Хлор, Cl | 65.38 мг | 2300 мг | 2.8% | 6.6% | 3518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 7.5% | 3093 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 8.2% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 1.382 мкг | 10 мкг | 13.8% | 32.4% | 724 г |
| Литий, Li | 1.315 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0948 мг | 2 мг | 4.7% | 11% | 2110 г |
| Медь, Cu | 81.24 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 19% | 1231 г |
| Молибден, Mo | 9.382 мкг | 70 мкг | 13.4% | 31.5% | 746 г |
| Никель, Ni | 1.928 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.649 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.8% | 8475 г |
| Стронций, Sr | 11.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 31873 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 6.8% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.3124 мг | 12 мг | 2.6% | 6.1% | 3841 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 26.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | min 16.8 г | 1% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% |
Энергетическая ценность Йогурт малиновый 13-08 составляет 42,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.6 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 87.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЙОГУРТ МАЛИНОВЫЙ 13-08
Йогурт малиновый 13-08 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,6 %, кремнием - 57 %, кобальтом - 13,8 %, молибденом - 13,4 %
Чем полезен Йогурт малиновый 13-08
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины на молоке 1,5%
- Напиток из апельсина
- итальянские хлебцы
- Чизкейк малиновый 13-08
- Перец фаршированный в духовке
- Кисель
- напиток из свежих яблок
- Bresaola di magatello
- Рис приготовленый
- форель отварная
- Печень жареная
- Печень с макаронами
- джем персик-манго
- Каша манная
- Блинчики с мясом Лакомка
- Гексавит
- Кукурузная каша с изюмом
- Пицца Ветчина и грибы
- Сосиски с сыром
- Сосиски из индейки с брокколи и морковью
- морковно-гречневые кексы
- Салат
- Omega 3-6-9 Now Foods
- Апельсиновый мармелад
- Греча
- Хлебци
- Plaisir chocobrick milk
- Булочки с яблоками
- Немолоко шоколадное овсяное
- макароны отв тв сортов
- чиа пудинг с шоколадным немолоком
- Сырники без сахара с рисовой мукой
- Галета ржаная с кунжутом
- Гренки "Холодец с хреном"
- йогурт
- Гранола с шоколадом
- Какао с молоком
- Тушеная печень 13.08.
- Овсяноблин для мужчин
- Сироп "Вишнёвый"
- Сосиски из мяса птицы "Каждому по вкусу"
- ЖОСИ Буйволиный сыр
- Сыр "Адыгейский"45%
- Сыр фета
- Финское избранное
- Макароны отварные
- Заварной хлеб
- Салат с тунцом
- Творожный крем сыр
- Икра из баклажанов
- Картошка запечённая
- Печенье Пополамки
- Шарлотка
- Пастила вишня-ваниль
- Белковый салат
- Капуччино
- KitKat Duo/Trio шоколад (порция 29г)
- Весенний салат
- Круасаны 7D с клубн (1 круасан 15г) 300г/уп
- Конфета Муза
- Творог со сливой
- Рис отварной
- Запеканка со сливами
- Курица с кабачком и перцем
- Блинчик Lidl
- Грудка тушеная со сметаной
- Клубничный джем Lidl
- Лазанья овощная
- хвост павлина
- Amestec de cereale
- Завтрак №3
- Говядина для бульона
- Сметанник с глазурью с манкой и орехами
- Говяжий бульон
- Филе оригинальное
- Творог простоквашино 0,2%
- Молочный коктейль
- Какао Роял Премиум
- Крекер с кунжутом и семенами льна
- Салат "Цезарь с курицей"
- Картофель фри
- Протеин HAYA
- Европейская
- Кофе
- Моя окрошка
- Ряженка
- Рис с куриной грудкой
- Путассу жаренная
- Шаверма домашняя
- Творог со сметаной
- Индейка в сметане(в духовке)
- Творог Лесные поляны 9%
- Куриные котлеты с яблоком и киноа
- йогурт Лактонія злаки
- Блины с куриным фаршем
- Торт бисквитный" Медовик со сгущеным молоком"
- Грудинка свиная б/к охл.в/уп.
- Щи с щавелем
- Киринная грудка
- Творог обезжиренный
Метки: Как приготовить Йогурт малиновый 13-08, калорийность 42,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт малиновый 13-08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
