Рецепт Кекс медовый с финиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс медовый с финиками

Мед пчелиный	50 г
Подсолнечное масло	45 г
Мука льняная полуобезжиренная Пудофф	25 г
Пшеничная мука, высшего сорта	130 г
Финики	100 г
Сахар песок	120 г
Вода	100 г

Способ приготовления

В миске смешайте воду, мед, соду (0,5 ч.л.), растительное масло, финики, сахар, цедру с одного фрукта. Добавьте льняную муку, пшеничную муку, соль. Смажьте форму растительным маслом, присыпьте мукой, отправьте в форму тесто. Тесто должно заполнить форму на 1/2. Выпекайте при температуре 180 градусов - 35-40 минут. Готовность проверьте деревянной шпажкой! Дайте кексу остыть, достаньте из формы. Источник: http://ivona.bigmir.net/cooking/recipes/471462-Postnyj-medovyj-keks-s-finikom-i-apel-sinom-ot-Lizy-Glinskoj © Ivona.bigmir.net

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс медовый с финиками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	369.7 ккал	1684 ккал	22%	6%	456 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	1.6%	1652 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	4.7%	577 г
Углеводы	66 г	219 г	30.1%	8.1%	332 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	2.8%	952 г
Вода	15.4 г	2273 г	0.7%	0.2%	14760 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	1%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	0.4%	7826 г
Витамин В4, холин	14.8 мг	500 мг	3%	0.8%	3378 г
Витамин В5, пантотеновая	0.251 мг	5 мг	5%	1.4%	1992 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	1%	2703 г
Витамин В9, фолаты	12.346 мкг	400 мкг	3.1%	0.8%	3240 г
Витамин C, аскорбиновая	0.26 мг	90 мг	0.3%	0.1%	34615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.41 мг	15 мг	29.4%	8%	340 г
Витамин Н, биотин	1.364 мкг	50 мкг	2.7%	0.7%	3666 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.2%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.2 мг	20 мг	6%	1.6%	1667 г
Ниацин	0.492 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110.04 мг	2500 мг	4.4%	1.2%	2272 г
Кальций, Ca	20.7 мг	1000 мг	2.1%	0.6%	4831 г
Кремний, Si	34.26 мг	30 мг	114.2%	30.9%	88 г
Магний, Mg	18.46 мг	400 мг	4.6%	1.2%	2167 г
Натрий, Na	8.6 мг	1300 мг	0.7%	0.2%	15116 г
Сера, S	19.88 мг	1000 мг	2%	0.5%	5030 г
Фосфор, P	35.5 мг	800 мг	4.4%	1.2%	2254 г
Хлор, Cl	10 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	23000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	304.5 мкг	~
Бор, B	28 мкг	~
Ванадий, V	24.6 мкг	~
Железо, Fe	0.764 мг	18 мг	4.2%	1.1%	2356 г
Йод, I	0.81 мкг	150 мкг	0.5%	0.1%	18519 г
Кобальт, Co	0.482 мкг	10 мкг	4.8%	1.3%	2075 г
Литий, Li	1.2 мкг	~
Марганец, Mn	0.2039 мг	2 мг	10.2%	2.8%	981 г
Медь, Cu	73.32 мкг	1000 мкг	7.3%	2%	1364 г
Молибден, Mo	3.85 мкг	70 мкг	5.5%	1.5%	1818 г
Никель, Ni	5.572 мкг	~
Олово, Sn	1.35 мкг	~
Рубидий, Rb	12.6 мкг	~
Селен, Se	2.16 мкг	55 мкг	3.9%	1.1%	2546 г
Стронций, Sr	16 мкг	~
Титан, Ti	2.86 мкг	~
Фтор, F	37.32 мкг	4000 мкг	0.9%	0.2%	10718 г
Хром, Cr	12.37 мкг	50 мкг	24.7%	6.7%	404 г
Цинк, Zn	0.249 мг	12 мг	2.1%	0.6%	4819 г
Цирконий, Zr	3.24 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.284 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	45.5 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.5 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	27%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	18 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.558 г	~
18:0 Стеариновая	0.369 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.063 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.142 г	min 16.8 г	12.8%	3.5%
18:1 Олеиновая (ud)	2.133 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.85 г	от 11.2 до 20.6 г	52.2%	14.1%
18:2 Линолевая (ud)	5.382 г	~

Энергетическая ценность Кекс медовый с финиками составляет 369,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	369.7 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	9.7 г	-%
	Углеводы	66 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	15.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС МЕДОВЫЙ С ФИНИКАМИ

Кекс медовый с финиками богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 29,4 %, кремнием - 114,2 %, хромом - 24,7 %

Чем полезен Кекс медовый с финиками

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс медовый с финиками, калорийность 369,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс медовый с финиками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Кето селедка под шубой

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе