Рецепт Баклажаны консервированные с базиликом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Баклажаны консервированные с базиликом

Баклажан (Варка со сливом)	2000 г
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	1000 г
Базилик, свежий	100 г
Чеснок (Припускание)	20 г
Мед пчелиный	6 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая	2 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Подсолнечное масло	250 г
Уксус столовый 9%	200 г

Способ приготовления

Берем отборные баклажаны и помидоры. Баклажаны нарезать кружочками толщиной 1 см. Опустить баклажаны в кипящую подсоленную воду (1,5 ст. ложки на 2 л воды) и бланшировать 3 минуты. Откинуть баклажаны на дуршлаг, дать стечь воде. Промыть холодной водой. Пересыпать 2 столовыми ложками соли, выдержать 20 минут и опять промыть холодной водой для удаления горечи. Помидоры нарезать кружочками и выложить на дно эмалированной кастрюли. Сверху положить баклажаны, накрыть крышкой и поставить на огонь. Пусть прогреются. Через 5 минут добавить мед, 1 ч. л. соли, уксус, масло и тушить под крышкой 15 мин...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Баклажаны консервированные с базиликом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115.1 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1463 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	1.5%	5846 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	12.9%	675 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	3.2%	2704 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	9.1%	952 г
Вода	187.9 г	2273 г	8.3%	7.2%	1210 г
Органические кислоты	1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.6 мкг	900 мкг	5.6%	4.9%	1779 г
бета Каротин	0.356 мг	5 мг	7.1%	6.2%	1404 г
бета Криптоксантин	1.498 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	183.979 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	2.1%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	2%	4390 г
Витамин В4, холин	7.21 мг	500 мг	1.4%	1.2%	6935 г
Витамин В5, пантотеновая	0.283 мг	5 мг	5.7%	5%	1767 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	6.3%	1379 г
Витамин В9, фолаты	18.743 мкг	400 мкг	4.7%	4.1%	2134 г
Витамин C, аскорбиновая	4.23 мг	90 мг	4.7%	4.1%	2128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.903 мг	15 мг	26%	22.6%	384 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.458 мкг	50 мкг	0.9%	0.8%	10917 г
Витамин К, филлохинон	18.8 мкг	120 мкг	15.7%	13.6%	638 г
Витамин РР, НЭ	0.6804 мг	20 мг	3.4%	3%	2939 г
Ниацин	0.441 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	228.99 мг	2500 мг	9.2%	8%	1092 г
Кальций, Ca	22.19 мг	1000 мг	2.2%	1.9%	4507 г
Кремний, Si	20.857 мг	30 мг	69.5%	60.4%	144 г
Магний, Mg	14.18 мг	400 мг	3.5%	3%	2821 г
Натрий, Na	130.72 мг	1300 мг	10.1%	8.8%	994 г
Сера, S	14.74 мг	1000 мг	1.5%	1.3%	6784 г
Фосфор, P	32.1 мг	800 мг	4%	3.5%	2492 г
Хлор, Cl	244.85 мг	2300 мг	10.6%	9.2%	939 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	577.7 мкг	~
Бор, B	102.8 мкг	~
Ванадий, V	1.3 мкг	~
Железо, Fe	0.691 мг	18 мг	3.8%	3.3%	2605 г
Йод, I	2.13 мкг	150 мкг	1.4%	1.2%	7042 г
Кобальт, Co	2.73 мкг	10 мкг	27.3%	23.7%	366 г
Литий, Li	53.748 мкг	~
Марганец, Mn	0.2276 мг	2 мг	11.4%	9.9%	879 г
Медь, Cu	141.52 мкг	1000 мкг	14.2%	12.3%	707 г
Молибден, Mo	9.316 мкг	70 мкг	13.3%	11.6%	751 г
Никель, Ni	4.601 мкг	~
Рубидий, Rb	67.2 мкг	~
Селен, Se	0.428 мкг	55 мкг	0.8%	0.7%	12850 г
Фтор, F	21.55 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	18561 г
Хром, Cr	2.34 мкг	50 мкг	4.7%	4.1%	2137 г
Цинк, Zn	0.2943 мг	12 мг	2.5%	2.2%	4077 г
Цирконий, Zr	1.56 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.104 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.5 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.298 г	~
Аргинин*	0.051 г	~
Валин	0.058 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.052 г	~
Лейцин	0.051 г	~
Лизин	0.053 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.043 г	~
Триптофан	0.012 г	~
Фенилаланин	0.048 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.088 г	~
Заменимые аминокислоты	0.754 г	~
Аланин	0.059 г	~
Аспарагиновая кислота	0.168 г	~
Глицин	0.044 г	~
Глутаминовая кислота	0.303 г	~
Пролин	0.048 г	~
Серин	0.046 г	~
Тирозин	0.046 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.9 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	86.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	16.281 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.506 г	~
18:0 Стеариновая	0.334 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
22:0 Бегеновая	0.057 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.94 г	min 16.8 г	11.5%	10%
18:1 Олеиновая (ud)	1.932 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.304 г	от 11.2 до 20.6 г	47.4%	41.2%
18:2 Линолевая (ud)	4.87 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Баклажаны консервированные с базиликом составляет 115,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115.1 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	8.3 г	-%
	Углеводы	8.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	187.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАКЛАЖАНЫ КОНСЕРВИРОВАННЫЕ С БАЗИЛИКОМ

Баклажаны консервированные с базиликом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 26 %, витамином K - 15,7 %, кремнием - 69,5 %, кобальтом - 27,3 %, марганцем - 11,4 %, медью - 14,2 %, молибденом - 13,3 %

Чем полезен Баклажаны консервированные с базиликом

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Баклажаны консервированные с базиликом, калорийность 115,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баклажаны консервированные с базиликом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Ксюшина кашка геркулесовая

Топинг для сырников Илюши

Лучшие рационы

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе