Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной

Картофель 400 г
Перловая крупа 100 г
Лук репчатый 100 г
Белый гриб 100 г
Вода 2500 г
Подсолнечное масло 10 г
Огурец соленый 200 г
Способ приготовления

Суп грибной с перловкой

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.9 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7046 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.8% 10857 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.9% 14000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 7.9% 5214 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 12.6% 3333 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 17.2% 2431 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 0.4% 128571 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.8% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 5.9% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 5% 8571 г
Витамин В4, холин 3.09 мг 500 мг 0.6% 2.5% 16181 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 10.9% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 10.9% 3922 г
Витамин В9, фолаты 3.079 мкг 400 мкг 0.8% 3.3% 12991 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.81 мг 90 мг 4.2% 17.6% 2362 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.211 мг 15 мг 1.4% 5.9% 7109 г
Витамин Н, биотин 0.038 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 131579 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5953 мг 20 мг 3% 12.6% 3360 г
Ниацин 0.37 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.8 мг 2500 мг 4% 16.7% 2530 г
Кальций, Ca 8.23 мг 1000 мг 0.8% 3.3% 12151 г
Кремний, Si 6.012 мг 30 мг 20% 83.7% 499 г
Магний, Mg 6.28 мг 400 мг 1.6% 6.7% 6369 г
Натрий, Na 66.99 мг 1300 мг 5.2% 21.8% 1941 г
Сера, S 10.03 мг 1000 мг 1% 4.2% 9970 г
Фосфор, P 22 мг 800 мг 2.8% 11.7% 3636 г
Хлор, Cl 9.21 мг 2300 мг 0.4% 1.7% 24973 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.5 мкг ~
Бор, B 19.4 мкг ~
Ванадий, V 18.4 мкг ~
Железо, Fe 0.233 мг 18 мг 1.3% 5.4% 7725 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 2.1% 20000 г
Кобальт, Co 0.962 мкг 10 мкг 9.6% 40.2% 1040 г
Литий, Li 9.039 мкг ~
Марганец, Mn 0.0537 мг 2 мг 2.7% 11.3% 3724 г
Медь, Cu 36.89 мкг 1000 мкг 3.7% 15.5% 2711 г
Молибден, Mo 2.522 мкг 70 мкг 3.6% 15.1% 2776 г
Никель, Ni 1.563 мкг ~
Рубидий, Rb 73.4 мкг ~
Селен, Se 1.424 мкг 55 мкг 2.6% 10.9% 3862 г
Стронций, Sr 1.26 мкг ~
Титан, Ti 1.12 мкг ~
Фтор, F 81.26 мкг 4000 мкг 2% 8.4% 4922 г
Хром, Cr 1.77 мкг 50 мкг 3.5% 14.6% 2825 г
Цинк, Zn 0.1038 мг 12 мг 0.9% 3.8% 11561 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.695 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.049 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.131 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 18%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.645 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1 г min 16.8 г 0.6% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.097 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.235 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 8.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.219 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 23,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.9 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20 %

Чем полезен Суп грибной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 23,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы