Рецепт кабачек в мультиварке запеченый без понировки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачек в мультиварке запеченый без понировки

Кабачок (Запекание) 1000 г
Оливковое масло 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачек в мультиварке запеченый без понировки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.1 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5246 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.4% 9500 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 8.4% 3733 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 5% 6083 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 21.8% 1429 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 12.1% 2586 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.2 мкг 900 мкг 0.7% 2.2% 14516 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 2.2% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 6.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 5.6% 5455 г
Витамин В4, холин 13.81 мг 500 мг 2.8% 8.7% 3621 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 9% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 24.9% 1250 г
Витамин В9, фолаты 20.349 мкг 400 мкг 5.1% 15.9% 1966 г
Витамин C, аскорбиновая 8.72 мг 90 мг 9.7% 30.2% 1032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.286 мг 15 мг 1.9% 5.9% 5245 г
Витамин Н, биотин 0.581 мкг 50 мкг 1.2% 3.7% 8606 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 18.1% 1714 г
Витамин РР, НЭ 0.8587 мг 20 мг 4.3% 13.4% 2329 г
Ниацин 0.724 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 297.54 мг 2500 мг 11.9% 37.1% 840 г
Кальций, Ca 20.72 мг 1000 мг 2.1% 6.5% 4826 г
Кремний, Si 43.605 мг 30 мг 145.4% 453% 69 г
Магний, Mg 12.3 мг 400 мг 3.1% 9.7% 3252 г
Натрий, Na 2.52 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 51587 г
Фосфор, P 14.7 мг 800 мг 1.8% 5.6% 5442 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.8 мкг ~
Бор, B 27.9 мкг ~
Ванадий, V 9.01 мкг ~
Железо, Fe 0.487 мг 18 мг 2.7% 8.4% 3696 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 1.599 мкг 10 мкг 16% 49.8% 625 г
Марганец, Mn 0.1657 мг 2 мг 8.3% 25.9% 1207 г
Медь, Cu 66.86 мкг 1000 мкг 6.7% 20.9% 1496 г
Молибден, Mo 3.779 мкг 70 мкг 5.4% 16.8% 1852 г
Никель, Ni 1.599 мкг ~
Рубидий, Rb 32.3 мкг ~
Селен, Se 0.291 мкг 55 мкг 0.5% 1.6% 18900 г
Фтор, F 6.4 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 62500 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 8.1% 3817 г
Цинк, Zn 0.3634 мг 12 мг 3% 9.3% 3302 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 34.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 13.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.163 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.15 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.778 г min 16.8 г 4.6% 14.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.755 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.153 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.14 г ~

Энергетическая ценность кабачек в мультиварке запеченый без понировки составляет 32,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.1 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧЕК В МУЛЬТИВАРКЕ ЗАПЕЧЕНЫЙ БЕЗ ПОНИРОВКИ

кабачек в мультиварке запеченый без понировки богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,9 %, кремнием - 145,4 %, кобальтом - 16 %

Чем полезен кабачек в мультиварке запеченый без понировки

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кабачек в мультиварке запеченый без понировки, калорийность 32,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачек в мультиварке запеченый без понировки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы