Рецепт Смузи Сельдерей-Яблоко-Огурец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи Сельдерей-Яблоко-Огурец

Яблоко Гренни Смит 130 г
Огурец парниковый 170 г
Сельдерей 100 г
Способ приготовления

Смешать ингредиенты, измельчить блендером

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Смузи Сельдерей-Яблоко-Огурец".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.8 кКал 1684 кКал 1.6% 6% 6284 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.4% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 8.2% 4563 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 31.7% 1176 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 15.3% 2468 г
Зола 0.557 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 190.4 мкг 900 мкг 21.2% 79.1% 473 г
бета Каротин 1.153 мг 5 мг 23.1% 86.2% 434 г
бета Криптоксантин 0.65 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 20.8 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 8.6% 4286 г
Витамин В4, холин 5.18 мг 500 мг 1% 3.7% 9653 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3.7% 13.8% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 9.3% 4082 г
Витамин В9, фолаты 6.95 мкг 400 мкг 1.7% 6.3% 5755 г
Витамин C, аскорбиновая 12.48 мг 90 мг 13.9% 51.9% 721 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.226 мг 15 мг 1.5% 5.6% 6637 г
Витамин Н, биотин 0.545 мкг 50 мкг 1.1% 4.1% 9174 г
Витамин К, филлохинон 15.3 мкг 120 мкг 12.8% 47.8% 784 г
Витамин РР, НЭ 0.2935 мг 20 мг 1.5% 5.6% 6814 г
Ниацин 0.185 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.8 мг 2500 мг 9.2% 34.3% 1088 г
Кальций, Ca 26.85 мг 1000 мг 2.7% 10.1% 3724 г
Кремний, Si 23.25 мг 30 мг 77.5% 289.2% 129 г
Магний, Mg 20.08 мг 400 мг 5% 18.7% 1992 г
Натрий, Na 53.3 мг 1300 мг 4.1% 15.3% 2439 г
Сера, S 4.49 мг 1000 мг 0.4% 1.5% 22272 г
Фосфор, Ph 35.9 мг 800 мг 4.5% 16.8% 2228 г
Хлор, Cl 17.33 мг 2300 мг 0.8% 3% 13272 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 213.1 мкг ~
Бор, B 18.7 мкг ~
Ванадий, V 6.05 мкг ~
Железо, Fe 0.586 мг 18 мг 3.3% 12.3% 3072 г
Йод, I 1.92 мкг 150 мкг 1.3% 4.9% 7813 г
Кобальт, Co 0.64 мкг 10 мкг 6.4% 23.9% 1563 г
Литий, Li 2.05 мкг ~
Марганец, Mn 0.0736 мг 2 мг 3.7% 13.8% 2717 г
Медь, Cu 36.25 мкг 1000 мкг 3.6% 13.4% 2759 г
Молибден, Mo 1.775 мкг 70 мкг 2.5% 9.3% 3944 г
Никель, Ni 3.504 мкг ~
Рубидий, Rb 38.3 мкг ~
Селен, Se 0.26 мкг 55 мкг 0.5% 1.9% 21154 г
Стронций, Sr 17.25 мкг ~
Фтор, F 1.55 мкг 4000 мкг 258065 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 9.3% 4000 г
Цинк, Zn 0.1305 мг 12 мг 1.1% 4.1% 9195 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.084 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.865 г ~
Сахароза 0.627 г ~
Фруктоза 1.625 г ~

Энергетическая ценность Смузи Сельдерей-Яблоко-Огурец составляет 26,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 26.8 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 92.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СМУЗИ СЕЛЬДЕРЕЙ-ЯБЛОКО-ОГУРЕЦ

Смузи Сельдерей-Яблоко-Огурец богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,2 %, бэта-каротином - 23,1 %, витамином C - 13,9 %, витамином K - 12,8 %, кремнием - 77,5 %

Чем полезен Смузи Сельдерей-Яблоко-Огурец

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Смузи Сельдерей-Яблоко-Огурец, калорийность 26,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи Сельдерей-Яблоко-Огурец, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ