Рецепт Острые сырные фрикадельки 30 минут. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Острые сырные фрикадельки 30 минут

Фарш Говяжий [Restoria]	170 г
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20 г
Масло кокосовое (Масла и жиры)	20 г
Майонез, с соевым маслом и солью	30 г
Горчица Дижонская [Bornier]	15 г
Красный Перец [Арцах Фрут]	3 г
Чили, порошок	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Острые сырные фрикадельки 30 минут".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	339.1 ккал	1684 ккал	20.1%	5.9%	497 г
Белки	13.6 г	76 г	17.9%	5.3%	559 г
Жиры	31.3 г	56 г	55.9%	16.5%	179 г
Углеводы	0.7 г	219 г	0.3%	0.1%	31286 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.4%	6667 г
Вода	5.5 г	2273 г	0.2%	0.1%	41327 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.6 мкг	900 мкг	3.8%	1.1%	2601 г
Ретинол	0.021 мг	~
альфа Каротин	16.077 мкг	~
бета Каротин	0.128 мг	5 мг	2.6%	0.8%	3906 г
бета Криптоксантин	27.308 мкг	~
Ликопин	0.162 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.769 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.007 мг	1.5 мг	0.5%	0.1%	21429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	0.6%	4615 г
Витамин В4, холин	5.73 мг	500 мг	1.1%	0.3%	8726 г
Витамин В5, пантотеновая	0.052 мг	5 мг	1%	0.3%	9615 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	0.4%	6897 г
Витамин В9, фолаты	2.023 мкг	400 мкг	0.5%	0.1%	19773 г
Витамин В12, кобаламин	0.095 мкг	3 мкг	3.2%	0.9%	3158 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%		150000 г
Витамин D, кальциферол	0.1 мкг	10 мкг	1%	0.3%	10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.718 мг	15 мг	4.8%	1.4%	2089 г
бета Токоферол	0.087 мг	~
гамма Токоферол	4.127 мг	~
дельта Токоферол	1.172 мг	~
Витамин Н, биотин	0.131 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	38168 г
Витамин К, филлохинон	19.8 мкг	120 мкг	16.5%	4.9%	606 г
Витамин РР, НЭ	0.5585 мг	20 мг	2.8%	0.8%	3581 г
Ниацин	0.008 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	26.23 мг	2500 мг	1%	0.3%	9531 г
Кальций, Ca	80.38 мг	1000 мг	8%	2.4%	1244 г
Магний, Mg	5.42 мг	400 мг	1.4%	0.4%	7380 г
Натрий, Na	160.71 мг	1300 мг	12.4%	3.7%	809 г
Сера, S	18.08 мг	1000 мг	1.8%	0.5%	5531 г
Фосфор, P	46.7 мг	800 мг	5.8%	1.7%	1713 г
Хлор, Cl	100.77 мг	2300 мг	4.4%	1.3%	2282 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.234 мг	18 мг	1.3%	0.4%	7692 г
Марганец, Mn	0.0216 мг	2 мг	1.1%	0.3%	9259 г
Медь, Cu	16.81 мкг	1000 мкг	1.7%	0.5%	5949 г
Селен, Se	2.615 мкг	55 мкг	4.8%	1.4%	2103 г
Цинк, Zn	0.3965 мг	12 мг	3.3%	1%	3026 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.682 г	~
Аргинин*	0.067 г	~
Валин	0.101 г	~
Гистидин*	0.11 г	~
Изолейцин	0.082 г	~
Лейцин	0.158 г	~
Лизин	0.128 г	~
Метионин	0.049 г	~
Метионин + Цистеин	0.058 г	~
Треонин	0.08 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.102 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.19 г	~
Заменимые аминокислоты	1.098 г	~
Аланин	0.058 г	~
Аспарагиновая кислота	0.14 г	~
Глицин	0.042 г	~
Глутаминовая кислота	0.155 г	~
Пролин	0.184 г	~
Серин	0.11 г	~
Тирозин	0.104 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	19.7%
Омега-6 жирные кислоты	4.6 г	от 4.7 до 16.8 г	97.9%	28.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.08 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.638 мг	~
Кампестерол	4.5 мг	~
Стигмастерол	4.5 мг	~
бета Ситостерол	11.769 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.925 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.361 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
22:0 Бегеновая	0.028 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.592 г	min 16.8 г	15.4%	4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.01 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.923 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.919 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.028 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.273 г	от 11.2 до 20.6 г	47.1%	13.9%
18:2 Линолевая (ud)	4.574 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	4.493 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.634 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.619 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.015 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.022 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.017 г	~

Энергетическая ценность Острые сырные фрикадельки 30 минут составляет 339,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	339.1 кКал	-%
	Белки	13.6 г	-%
	Жиры	31.3 г	-%
	Углеводы	0.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	5.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОСТРЫЕ СЫРНЫЕ ФРИКАДЕЛЬКИ 30 МИНУТ

Острые сырные фрикадельки 30 минут богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 16,5 %

Чем полезен Острые сырные фрикадельки 30 минут

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Острые сырные фрикадельки 30 минут, калорийность 339,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Острые сырные фрикадельки 30 минут, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Илюшин и Ксюшин хумус

Треска отварная, с соусом из топинамбура

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе