Рецепт Салат слоеный "Гости на пороге". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат слоеный "Гости на пороге"

Картофель (Варка со сливом) 100 г
Морковь, красная (Варка со сливом) 100 г
Лук репчатый 100 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 100 г
Куриная грудка (филе) 100 г
Сыр копченый 100 г
Огурец, парниковый 100 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный молотый 1 г
Майонез «Провансаль» 10 г
Способ приготовления

Ингредиенты для приготовления слоеного салата «гости на пороге»: Картофель средних размеров – 3 штуки Морковь средних размеров – 3 штуки Лук репчатый среднего размера – 1 штука Яйца куриные – 5 штук Филе куриное – 700 грамм Сыр копченый – 200 грамм Огурцы свежие средних размеров – 2 штуки Соль – по вкусу Перец черный молотый – по вкусу Майонез – для заправки салата Шаг 1: подготавливаем куриное филе Размороженное филе курицы промываем под проточной водой. В кастрюлю наливаем воду и ставим на средний огонь. Когда вода закипит, добавляем в нее немного соли и вручную перекладываем ингредиент в емкость с кипятком. Варим мясо на среднем огне 45 минут. Затем с помощью вилки достаем из бульона куриное филе и перекладываем на разделочную доску. Нарезаем наш ингредиент ножом на небольшие брусочки и перекладываем в отдельную тарелку. Шаг 2: отвариваем овощи Сырой картофель с морковкой тщательно промываем щеткой под проточной водой. Так как картофель в мундире готовится в подсоленной воде, а воду, в которой будет вариться морковь, мы не солим, поэтому отваривать наши овощи мы будем по отдельности в разных емкостях. Перекладываем картофель в кастрюлю с холодной водой, так чтобы она полностью покрывала наш корнеплод и ставим на большой огонь. Добавляем щепотку соли, это предотвратит растрескивание картофельной кожуры. Затем кастрюлю с нашим ингредиентом накрываем крышкой. Доводим воду до кипения, уменьшаем огонь до минимума, варим овощ 25-30 минут. Проверяем готовность с помощью вилки, проткнув ею корнеплод. Если картошка мягкая, значит готова. Выключаем огонь, а кастрюлю с готовой картошкой ставим под холодную воду, так она легче чистится от кожуры. Ту же процедуру проделываем и с морковкой, только с той разницей, что воду, в которой мы будем варить этот овощ, не солим. Шаг 3: подготавливаем овощи Охлаждаем овощи под холодной водой. С помощью ножа очищаем их от шкурки. И на средней терке натираем наши овощи по отдельности в разные тарелки на овощную стружку. Итак, вначале будет картошка. Затем натираем морковь. Шаг 4: подготавливаем сыр Воспользовавшись средней теркой, натираем копченый сыр на стружку в отдельную тарелку. Терку перед использованием нового ингредиента нужно хорошо промыть под проточной водой. Шаг 5: подготавливаем куриные яйца Наливаем в кастрюлю воду комнатной температуры и ставим на средний огонь. Не дав воде нагреться, опускаем с помощью столовой ложки в емкость яйца. Жидкость должна полностью покрыть наш ингредиент. Когда вода в кастрюле закипит, чтобы скорлупа не треснула во время варки яиц, добавим немного соли и с этого момента варим яйца 10 минут. По окончании варки посуду с яйцами помещаем под холодную воду для того, чтобы скорлупа легче очистилась. Вручную снимаем скорлупу с яиц и с помощью мелкой терки натираем яйца в тарелку. Шаг 6: подготавливаем огурцы Промываем огурцы под проточной водой и перекладываем на разделочную доску. С помощью ножа нарезаем наш ингредиент вначале вдоль, а затем поперек на небольшие квадратики, размером не более 5 миллиметров и выкладываем на отдельную тарелку. Важно измельченные огурцы не солить, чтобы они не пустили сок и не стекли. Шаг 7: подготавливаем лук Ножом очищаем лук от шелухи и хорошо промываем его под проточной водой. На разделочной доске с помощью острого инвентаря измельчаем наш ингредиент на небольшие кубики размером не больше 1 сантиметра и перекладываем в свободную тарелку. Шаг 8: подготавливаем курино-луковый слой салата Из тарелки в миску с помощью столовой ложки перекладываем кусочки куриной грудки и сюда же добавляем измельченный лук и майонез. Все ингредиенты хорошо перемешиваем с помощью столовой ложки. Шаг 9: готовим слоеный салат «гости на пороге» Выкладываем послойно наши подготовленные ингредиенты на широкое блюдо для подачи. Первый слой из тертого картофеля. С помощью столовой ложки перекладываем картофельную стружку на блюдо равномерным слоем, слегка его посолим и поперчим. Затем сверху на него выкладываем майонез и с помощью того же столового инвентаря разравниваем ингредиент по всей поверхности первого слоя. Затем выкладываем на этот слой измельченное филе с луком и с помощью ложки равномерно разравниваем его по всей поверхности картофельного слоя. Так как второй слой уже пропитан майонезом, поэтому на него не нужно выкладывать этот ингредиент. Третий слой нашего салата будет из измельченной морковки. Ее также с помощью столовой ложки выкладываем на второй слой и равномерно разравниваем по всей поверхности второго слоя. Теперь перекладываем на слой морковки, квадратики свежего огурца и слегка посолим его. На огуречный слой выкладываем ложкой майонез и снова равномерно его распределяем по всей поверхности этого слоя. Остается добавить сверху на третий слой тертый сыр и мелко потертое яйцо. Теперь подключаем вашу фантазию и украшаем верхний слой по вашему желанию. Возможно, это будет симпатичный мышонок из редиски с листиками от салата или петрушки. Шаг 10: подаем слоеный салат «гости на пороге» Подаем салат сразу же после его приготовления. Советы: – Для приготовления салата используйте майонез 72% жирности. – Используйте лук сладких сортов, он более нежный и лучше сочетается с куриной грудинкой. – Перед тем как будете яйца варить вкрутую, их необходимо подержать несколько минут в теплой воде. Тогда во время варки яичная скорлупа не лопнет и белок не вытечет. – Для приготовления салата используйте грудку бройлерных кур, оно более мясистое. – Не выливайте куриный бульон, который образуется от варки филе, из него получится вкусный суп.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат слоеный "Гости на пороге"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.1 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2437 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 11.3% 1288 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 7.8% 1867 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 3% 4761 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.2% 2000 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 4.5% 3247 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 316.9 мкг 900 мкг 35.2% 50.9% 284 г
бета Каротин 1.627 мг 5 мг 32.5% 47% 307 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 5.1% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 7.7% 1875 г
Витамин В4, холин 47.68 мг 500 мг 9.5% 13.7% 1049 г
Витамин В5, пантотеновая 0.44 мг 5 мг 8.8% 12.7% 1136 г
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг 2 мг 8.4% 12.2% 1190 г
Витамин В9, фолаты 5.866 мкг 400 мкг 1.5% 2.2% 6819 г
Витамин В12, кобаламин 0.159 мкг 3 мкг 5.3% 7.7% 1887 г
Витамин C, аскорбиновая 5.16 мг 90 мг 5.7% 8.2% 1744 г
Витамин D, кальциферол 0.314 мкг 10 мкг 3.1% 4.5% 3185 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.653 мг 15 мг 4.4% 6.4% 2297 г
Витамин Н, биотин 4.578 мкг 50 мкг 9.2% 13.3% 1092 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 5.5% 2667 г
Витамин РР, НЭ 2.3384 мг 20 мг 11.7% 16.9% 855 г
Макроэлементы
Калий, K 204.48 мг 2500 мг 8.2% 11.9% 1223 г
Кальций, Ca 22.02 мг 1000 мг 2.2% 3.2% 4541 г
Магний, Mg 25.5 мг 400 мг 6.4% 9.3% 1569 г
Натрий, Na 93.57 мг 1300 мг 7.2% 10.4% 1389 г
Сера, S 66.28 мг 1000 мг 6.6% 9.6% 1509 г
Фосфор, P 79.2 мг 800 мг 9.9% 14.3% 1010 г
Хлор, Cl 141.79 мг 2300 мг 6.2% 9% 1622 г
Микроэлементы
Бор, B 72.8 мкг ~
Ванадий, V 35.08 мкг ~
Железо, Fe 0.982 мг 18 мг 5.5% 8% 1833 г
Йод, I 5.97 мкг 150 мкг 4% 5.8% 2513 г
Кобальт, Co 4.986 мкг 10 мкг 49.9% 72.2% 201 г
Марганец, Mn 0.1255 мг 2 мг 6.3% 9.1% 1594 г
Медь, Cu 81.87 мкг 1000 мкг 8.2% 11.9% 1221 г
Молибден, Mo 5.115 мкг 70 мкг 7.3% 10.6% 1369 г
Селен, Se 4.632 мкг 55 мкг 8.4% 12.2% 1187 г
Фтор, F 45.11 мкг 4000 мкг 1.1% 1.6% 8867 г
Хром, Cr 4.81 мкг 50 мкг 9.6% 13.9% 1040 г
Цинк, Zn 0.7102 мг 12 мг 5.9% 8.5% 1690 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 82.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат слоеный "Гости на пороге" составляет 69,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.1 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 70 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ СЛОЕНЫЙ "ГОСТИ НА ПОРОГЕ"

Салат слоеный "Гости на пороге" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,2 %, бэта-каротином - 32,5 %, витамином PP - 11,7 %, кобальтом - 49,9 %

Чем полезен Салат слоеный "Гости на пороге"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат слоеный "Гости на пороге", калорийность 69,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат слоеный "Гости на пороге", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги