Рецепт Суши наши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суши наши
| Огурец парниковый | 80 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] | 40 г |
| Нори [Сэн Сой] | 10 г |
| Горбуша соленая | 100 г |
| Рис Отварной [Ашан] | 450 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суши наши".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5.7% | 1246 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.3% | 862 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 4.6% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 20.3 г | 2273 г | 0.9% | 0.6% | 11197 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.2% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 17.57 мг | 500 мг | 3.5% | 2.5% | 2846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 2.4% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.471 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 84926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.74 мкг | 3 мкг | 24.7% | 17.6% | 405 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.943 мкг | 10 мкг | 19.4% | 13.9% | 515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 47170 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4791 мг | 20 мг | 7.4% | 5.3% | 1352 г |
| Ниацин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.84 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.4% | 3018 г |
| Кальций, Ca | 8.19 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12210 г |
| Кремний, Si | 6.235 мг | 30 мг | 20.8% | 14.9% | 481 г |
| Магний, Mg | 7.15 мг | 400 мг | 1.8% | 1.3% | 5594 г |
| Натрий, Na | 289.31 мг | 1300 мг | 22.3% | 15.9% | 449 г |
| Сера, S | 35.92 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.6% | 2784 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 3.6% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 457.95 мг | 2300 мг | 19.9% | 14.2% | 502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.186 мг | 18 мг | 1% | 0.7% | 9677 г |
| Йод, I | 8.92 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.2% | 1682 г |
| Кобальт, Co | 3.79 мкг | 10 мкг | 37.9% | 27.1% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Медь, Cu | 26.36 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.9% | 3794 г |
| Молибден, Mo | 1.615 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.6% | 4334 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.985 мкг | 55 мкг | 14.5% | 10.4% | 689 г |
| Фтор, F | 76.8 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5208 г |
| Хром, Cr | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 14.3% | 500 г |
| Цинк, Zn | 0.1526 мг | 12 мг | 1.3% | 0.9% | 7864 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.69 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суши наши составляет 140 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 14.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 20.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУШИ НАШИ
Суши наши богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 24,7 %, витамином D - 19,4 %, кремнием - 20,8 %, хлором - 19,9 %, кобальтом - 37,9 %, селеном - 14,5 %, хромом - 20 %
Чем полезен Суши наши
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп пюре из сельдерея и ботвы
- Икра красная сахалин
- Чиабатта классическая
- Смесь белковая для блинов
- Бобовый суп
- Суп с рыбными консервами
- Сыр дорблю
- lor pastası 19.04
- Креветки с шампиньонами и овощами в сметанно-сливочном соусе
- Хлеб Фитнес
- TasteMee протеиновый батончик
- курино капустный 19 апр
- Фасоль в томате
- Яичница с овощами
- Ленивые хачапури
- [Р] Овсяная каша
- Сыр российский 50%
- Valde сыр плавленый
- Котлеты из тунца
- Свинина с овощами
- баланс веса рис гречка лен
- Ролл с творогом
- паштет из мяса птицы агрокомплекс
- запеканка с бананом
- Наггетсы
- Шоколадный сырок
- Бигус с рисом
- кашаблин
- Холодец
- Оладьи
- Хлебцы «Полоцкие» ржаные
- Овсяноблин
- Торт Наполеон
- Творожное зерно в сливках с малиной
- Колбаски для гриля сочные
- Творожно-банановые рулетики.мв
- Семга горячего копчения
- Хлебцы хрустящие «Хлебцы-молодцы» Бородинские цельнозерновые
- Суп с сайрой (консервы)
- Фасолевый суп
- Печеночный паштет с грибами
- Салат из капусты
- Капуста жареная
- Овсянка
- бутерброд с икрой
- бутерброд с красной рыбой
- Овсянка на молоке
- яйца фаршированные икрой
- Салат с капустой и льняным маслом
- Шк
- Сныть листочки
- Крупа овсяная недробленая 2 сорт
- Конфеты Молдова
- огуречный салат 20 апреля
- Cioccolatini ripieni di Cremacacao
- Каша1
- Daily
- Суфле Александров
- подливка с желудочками
- Семена чиа
- Кето завтрак
- Айран
- пирог морковно-банановый
- Авокадо салат
- Красная таблетка
- Д3
- Пастила яблочная
- Мультизлаковая конфета с кунжуом
- хлеб тостовый на молочной закваске
- Omega-3
- Водар
- Масличный печерский
- запеканка из творога
- Форель слабосоленая
- Corny big coconut
- Макарон малина
- Суп Yelli Из фасоли Азиатский
- Бульон из свинины
- курица в микроволновке
- Талкан пшенично-ячменный шифа нежный
- Фундук Фруктно и Орешно
- Пирожное шокоснек
- Сырники
- Сырники
- суп из индейки
- яйцо куриное жаренное
- Котлеты из щуки Оля
- Майская сдоба
- Салат домашний
- Гречневые хлебцы
- грибы маринованные лук перец
- Овсяные хлопья
- Борщ
- Микс салатный Грюн
- голубцы
- Майонез Оливковый
- суп с кальмарами
- Колбаса полукопченая Крестьянская
- Чизкейк с тыквой
- блинчики
Метки: Как приготовить Суши наши, калорийность 140 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суши наши, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
