Рецепт Драники из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Драники из кабачков

Яйцо куриное (Запекание) 40 г
Картофель (Жарка) 250 г
Кабачок (Жарка) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Драники из кабачков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1718 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 5.2% 1949 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 3.9% 2667 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 7.4% 1377 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 8.7% 1176 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 3.3% 3157 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.5 мкг 900 мкг 4.9% 5% 2022 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.7% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.109 мг 1.5 мг 7.3% 7.4% 1376 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 7.8% 1324 г
Витамин В4, холин 38.32 мг 500 мг 7.7% 7.9% 1305 г
Витамин В5, пантотеновая 0.523 мг 5 мг 10.5% 10.7% 956 г
Витамин В6, пиридоксин 0.346 мг 2 мг 17.3% 17.7% 578 г
Витамин В9, фолаты 14.046 мкг 400 мкг 3.5% 3.6% 2848 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 2.7% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 12.29 мг 90 мг 13.7% 14% 732 г
Витамин D, кальциферол 0.336 мкг 10 мкг 3.4% 3.5% 2976 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.225 мг 15 мг 1.5% 1.5% 6667 г
Витамин Н, биотин 3.332 мкг 50 мкг 6.7% 6.8% 1501 г
Витамин РР, НЭ 2.5344 мг 20 мг 12.7% 13% 789 г
Макроэлементы
Калий, K 536.72 мг 2500 мг 21.5% 21.9% 466 г
Кальций, Ca 21.89 мг 1000 мг 2.2% 2.2% 4568 г
Магний, Mg 22.58 мг 400 мг 5.6% 5.7% 1771 г
Натрий, Na 24.98 мг 1300 мг 1.9% 1.9% 5204 г
Сера, S 57.4 мг 1000 мг 5.7% 5.8% 1742 г
Фосфор, P 80.4 мг 800 мг 10.1% 10.3% 995 г
Хлор, Cl 79.16 мг 2300 мг 3.4% 3.5% 2906 г
Микроэлементы
Бор, B 109.7 мкг ~
Ванадий, V 142.18 мкг ~
Железо, Fe 1.16 мг 18 мг 6.4% 6.5% 1552 г
Йод, I 7.82 мкг 150 мкг 5.2% 5.3% 1918 г
Кобальт, Co 6.298 мкг 10 мкг 63% 64.3% 159 г
Марганец, Mn 0.1666 мг 2 мг 8.3% 8.5% 1200 г
Медь, Cu 146.26 мкг 1000 мкг 14.6% 14.9% 684 г
Молибден, Mo 8.55 мкг 70 мкг 12.2% 12.4% 819 г
Селен, Se 5.126 мкг 55 мкг 9.3% 9.5% 1073 г
Фтор, F 37.02 мкг 4000 мкг 0.9% 0.9% 10805 г
Хром, Cr 10.15 мкг 50 мкг 20.3% 20.7% 493 г
Цинк, Zn 0.513 мг 12 мг 4.3% 4.4% 2339 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 87 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Драники из кабачков составляет 98 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 15.9 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 72 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДРАНИКИ ИЗ КАБАЧКОВ

Драники из кабачков богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 17,3 %, витамином C - 13,7 %, витамином PP - 12,7 %, калием - 21,5 %, кобальтом - 63 %, медью - 14,6 %, молибденом - 12,2 %, хромом - 20,3 %

Чем полезен Драники из кабачков

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Драники из кабачков, калорийность 98 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты