Рецепт Суп "Рассольник" (Мистраль). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп "Рассольник" (Мистраль)

Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный)	5 г
Петрушка сушеная	5 г
Огурец соленый (Варка без слива)	5 г
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	230 г
Морковь сушеная (Варка без слива)	5 г
Картофель сушеный (Варка без слива)	40 г
Лук репчатый, сушеный (Варка без слива)	5 г
Бульон говяжий	1270 г
Вода	1140 г
Соль поваренная пищевая	9 г

Способ приготовления

Отварить говядину. к получившемуся бульону добавить воду до объема 2,5-3,0 литра. Довести до кипения, всыпать смесь для рассольника. Варить на медленном огне 35-40 мин. За 5 минут до окончания варки добавить соль по вкусу.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп "Рассольник" (Мистраль)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86.8 ккал	1684 ккал	5.2%	6%	1940 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	7.6%	1520 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	7.6%	1514 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	4.3%	2704 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.8%	2000 г
Вода	81.8 г	2273 г	3.6%	4.1%	2779 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	86.5 мкг	900 мкг	9.6%	11.1%	1040 г
альфа Каротин	0.037 мкг	~
бета Каротин	0.086 мг	5 мг	1.7%	2%	5814 г
бета Криптоксантин	0.009 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.274 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	2.1%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	2.2%	5294 г
Витамин В4, холин	4.1 мг	500 мг	0.8%	0.9%	12195 г
Витамин В5, пантотеновая	0.166 мг	5 мг	3.3%	3.8%	3012 г
Витамин В6, пиридоксин	0.151 мг	2 мг	7.6%	8.8%	1325 г
Витамин В9, фолаты	5.912 мкг	400 мкг	1.5%	1.7%	6766 г
Витамин В12, кобаламин	0.183 мкг	3 мкг	6.1%	7%	1639 г
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%	0.8%	15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.214 мг	15 мг	1.4%	1.6%	7009 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	3.3%	3429 г
Витамин РР, НЭ	1.497 мг	20 мг	7.5%	8.6%	1336 г
Ниацин	0.237 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	125.36 мг	2500 мг	5%	5.8%	1994 г
Кальций, Ca	19.26 мг	1000 мг	1.9%	2.2%	5192 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	3.5%	3333 г
Натрий, Na	167.13 мг	1300 мг	12.9%	14.9%	778 г
Сера, S	9.75 мг	1000 мг	1%	1.2%	10256 г
Фосфор, P	74 мг	800 мг	9.3%	10.7%	1081 г
Хлор, Cl	234.99 мг	2300 мг	10.2%	11.8%	979 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.616 мг	18 мг	3.4%	3.9%	2922 г
Кобальт, Co	0.238 мкг	10 мкг	2.4%	2.8%	4202 г
Марганец, Mn	0.0996 мг	2 мг	5%	5.8%	2008 г
Медь, Cu	46.94 мкг	1000 мкг	4.7%	5.4%	2130 г
Молибден, Mo	2.491 мкг	70 мкг	3.6%	4.1%	2810 г
Никель, Ni	1.998 мкг	~
Селен, Se	8.228 мкг	55 мкг	15%	17.3%	668 г
Титан, Ti	1.67 мкг	~
Фтор, F	122.15 мкг	4000 мкг	3.1%	3.6%	3275 г
Хром, Cr	1.25 мкг	50 мкг	2.5%	2.9%	4000 г
Цинк, Zn	0.7569 мг	12 мг	6.3%	7.3%	1585 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.601 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.282 г	~
Валин	0.233 г	~
Гистидин*	0.14 г	~
Изолейцин	0.212 г	~
Лейцин	0.363 г	~
Лизин	0.361 г	~
Метионин	0.114 г	~
Метионин + Цистеин	0.029 г	~
Треонин	0.179 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.203 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.068 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.271 г	~
Аспарагиновая кислота	0.419 г	~
Гидроксипролин	0.04 г	~
Глицин	0.269 г	~
Глутаминовая кислота	0.91 г	~
Пролин	0.285 г	~
Серин	0.197 г	~
Тирозин	0.148 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	12.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.72 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.012 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.112 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.891 г	~
18:0 Стеариновая	0.441 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.528 г	min 16.8 г	9.1%	10.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.173 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.35 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.182 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.127 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.05 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Суп "Рассольник" (Мистраль) составляет 86,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	86.8 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	8.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	81.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП "РАССОЛЬНИК" (МИСТРАЛЬ)

Суп "Рассольник" (Мистраль) богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 15 %

Чем полезен Суп "Рассольник" (Мистраль)

Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп "Рассольник" (Мистраль), калорийность 86,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп "Рассольник" (Мистраль), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Котлеты из пророщенной пшеницы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе