Рецепт тортилья с ветчиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты тортилья с ветчиной
| Салат | 26 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 17 г |
| Помидоры (томаты) | 23 г |
| халлуми | 25 г |
| Свинина мокрого посола,ветчина ,голяшка,с костью, мясо с жыром, не разогретая | 32 г |
| тортилья | 62 г |
| чесночный соус | 26 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "тортилья с ветчиной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 911 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 5.8% | 938 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8.6% | 629 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 4.4% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.6 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.4% | 1223 г |
| бета Каротин | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 4.4% | 1225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.6% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 21.95 мг | 500 мг | 4.4% | 2.4% | 2278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 2% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.3% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.215 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4341 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.9% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.16 мг | 90 мг | 6.8% | 3.7% | 1461 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 0.523 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9560 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.7 мкг | 120 мкг | 19.8% | 10.7% | 506 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7667 мг | 20 мг | 3.8% | 2.1% | 2609 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.99 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.7% | 2049 г |
| Кальций, Ca | 24.89 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 4018 г |
| Магний, Mg | 12.41 мг | 400 мг | 3.1% | 1.7% | 3223 г |
| Натрий, Na | 152.48 мг | 1300 мг | 11.7% | 6.3% | 853 г |
| Сера, S | 27.3 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3663 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 3.1% | 1766 г |
| Хлор, Cl | 18.82 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.354 мг | 18 мг | 2% | 1.1% | 5085 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 1.199 мкг | 10 мкг | 12% | 6.5% | 834 г |
| Марганец, Mn | 0.0803 мг | 2 мг | 4% | 2.2% | 2491 г |
| Медь, Cu | 53.7 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.9% | 1862 г |
| Молибден, Mo | 2.3 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.8% | 3043 г |
| Селен, Se | 3.88 мкг | 55 мкг | 7.1% | 3.8% | 1418 г |
| Фтор, F | 7.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 56259 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.3925 мг | 12 мг | 3.3% | 1.8% | 3057 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тортилья с ветчиной составляет 184,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 184.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 8.9 г | -% | |
| Углеводы | 17.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 49 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТИЛЬЯ С ВЕТЧИНОЙ
тортилья с ветчиной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 19,8 %, кобальтом - 12 %
Чем полезен тортилья с ветчиной
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сухарики три корочки томат
- овощная смесь Мексиканская
- вишневый компот-мой(без сахара)
- тортилья
- смузи
- сыр творожный
- печеночное суфле в мультиварке
- Хлопья 7 злаков "Ясно солнышко"
- чесночный соус
- пирожки с картошкой и колбасой
- творожная запеканка
- салат из крабовыж палочек с кукурузой
- Салат из пекинской капусты
- Печень трески натуральная БЕРИНГ
- Щи
- сом
- варенье из смородины
- рулет
- картошка отварная
- хлеб гречишный
- каша пшенная на воде
- сырок творожный глазированный "Александров"
- Новый продукт
- творог Домок в деревне обезжиренный
- Сахар коричневый
- скумбрия х.к.
- Вобла вяленая Люкс (Генеральская рыбка)
- Орехи в меду "Грильяж"
- Хлеб Дарницкий (Настюша)
- Салат с морской капустой
- пельмени
- Манты с мясом
- десерт творожно-лимонный
- Салат с морепродуктами
- Лаваш тонкий "Рецепты Кавказа"
- Драники
- Кофе заварной без сахара
- Горчица французская АВС
- Чай заварной
- шампиньоны со сметаной
- орехи кедровые
- шаурма домашняя
- Молочное желе
- торт шоколадный
- Цезарь
- Сотэ из баклажанов
- лукум
- Ролл Цезарь
- лукум с орехами
- Ролл Эби темпура
- курица вареная
- Томатный с базиликом
- Криспино мини-филе(25г в шт)
- ламбруско розовое
- окрошка на кефире
- текила
- десерт из протеина
- Рулет из лаваша
- капустный сок
- печень
- гречка с мясом и грибами
- творог 0.2%
- Угорь солено-сушеный
- гречка с гуляшом
- Куриное филе в грибном соусе
- гематоген
- хлеб
- Трюфели мягкие
- каша злаки
- Кефир 3,7%
- Какао среднее 1,5%
- Пиридоксин (В6)
- Салат из свеклы с фетой
- Постные щи
- салат из перьев с консервированной горбушей
- Сердце индейки КРАСНОБОР
- соломка
- Сердце индейки с овощами от 20.03.2014г.
- кунжутная халва на фруктозе
- Печенье Супер-Контик с вареной сгущенкой
- Печенье Супер-Контик шоколадное
- суши
- куриная котлета
- артемон
- Milka с фундуком и изюмом
- Творог обезжиренный 0.1%
- Лосось отварной
- суши
- Леденцы
- Сибирская клетчатка "Кедровый орешек"
- Пшённая каша
- козинак арахисовый
- Хлеб "Ароматный"
- Хлебцы-мини с кунжутом Литва
- сыр с чесноком
- венигрет
- Венгерский яблочный пирог
- плов
- зефир
- Изюм кишмиш сушенный
Метки: Как приготовить тортилья с ветчиной, калорийность 184,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тортилья с ветчиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
