Рецепт Микс салатов с помидорами и огурцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Микс салатов с помидорами и огурцами

Помидор (томат), парниковый 200 г
Салат-Микс [Бургер Кинг] 1 г
Масло подсолнечное (Масла и жиры) 5 г
Огурец парниковый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Микс салатов с помидорами и огурцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.8 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6284 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.1% 9500 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 9.3% 4000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 5.6% 6636 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.5% 5000 г
Вода 75.1 г 2273 г 3.3% 12.3% 3027 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.6 мкг 900 мкг 5% 18.7% 2018 г
бета Каротин 0.268 мг 5 мг 5.4% 20.1% 1866 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 7.1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 4.5% 8571 г
Витамин В4, холин 1.58 мг 500 мг 0.3% 1.1% 31646 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 4.9% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 2.2% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.053 мкг 400 мкг 0.3% 1.1% 37987 г
Витамин C, аскорбиновая 12.37 мг 90 мг 13.7% 51.1% 728 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.026 мг 15 мг 0.2% 0.7% 57692 г
Витамин Н, биотин 0.237 мкг 50 мкг 0.5% 1.9% 21097 г
Витамин К, филлохинон 8.5 мкг 120 мкг 7.1% 26.5% 1412 г
Витамин РР, НЭ 0.3421 мг 20 мг 1.7% 6.3% 5846 г
Ниацин 0.316 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.47 мг 2500 мг 7.2% 26.9% 1393 г
Кальций, Ca 8.68 мг 1000 мг 0.9% 3.4% 11521 г
Кремний, Si 17.105 мг 30 мг 57% 212.7% 175 г
Магний, Mg 3.68 мг 400 мг 0.9% 3.4% 10870 г
Натрий, Na 9.74 мг 1300 мг 0.7% 2.6% 13347 г
Сера, S 8.03 мг 1000 мг 0.8% 3% 12453 г
Фосфор, P 26.3 мг 800 мг 3.3% 12.3% 3042 г
Хлор, Cl 36.58 мг 2300 мг 1.6% 6% 6288 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 182.9 мкг ~
Бор, B 60.9 мкг ~
Ванадий, V 0.26 мкг ~
Железо, Fe 0.395 мг 18 мг 2.2% 8.2% 4557 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 2.6% 13889 г
Кобальт, Co 3.421 мкг 10 мкг 34.2% 127.6% 292 г
Литий, Li 15.263 мкг ~
Марганец, Mn 0.0945 мг 2 мг 4.7% 17.5% 2116 г
Медь, Cu 68.68 мкг 1000 мкг 6.9% 25.7% 1456 г
Молибден, Mo 3.947 мкг 70 мкг 5.6% 20.9% 1773 г
Никель, Ni 6.845 мкг ~
Рубидий, Rb 80.5 мкг ~
Селен, Se 0.289 мкг 55 мкг 0.5% 1.9% 19031 г
Фтор, F 10.87 мкг 4000 мкг 0.3% 1.1% 36799 г
Хром, Cr 3.08 мкг 50 мкг 6.2% 23.1% 1623 г
Цинк, Zn 0.1579 мг 12 мг 1.3% 4.9% 7600 г
Цирконий, Zr 2.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~

Энергетическая ценность Микс салатов с помидорами и огурцами составляет 26,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.8 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 75.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИКС САЛАТОВ С ПОМИДОРАМИ И ОГУРЦАМИ

Микс салатов с помидорами и огурцами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,7 %, кремнием - 57 %, кобальтом - 34,2 %

Чем полезен Микс салатов с помидорами и огурцами

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Микс салатов с помидорами и огурцами, калорийность 26,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Микс салатов с помидорами и огурцами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы