Рецепт Суп пюре ТЫКВА + СЛИВКИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре ТЫКВА + СЛИВКИ
| Тыква | 400 г |
| Бульон из БЕДРА ИНДЕЙКИ без кожи | 1000 г |
| Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике | 100 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 50 г |
Способ приготовления
Тыкву варим до мягкости, взбиваем блендером, добавляем сливки, доводим до кипени, добавляем тертый сыр, доводим до кипения
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре ТЫКВА + СЛИВКИ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 12% | 1267 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.7% | 1556 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.5% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2610 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.6 мкг | 900 мкг | 9.7% | 14.7% | 1027 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 12.6% | 1199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 7% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 3.95 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 12658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 12.4% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 9.4% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.322 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.7% | 5463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 8.3% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 3.8% | 4072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 22222 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.045 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8477 мг | 20 мг | 4.2% | 6.4% | 2359 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.57 мг | 2500 мг | 5.5% | 8.3% | 1831 г |
| Кальций, Ca | 44.21 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.7% | 2262 г |
| Кремний, Si | 8.276 мг | 30 мг | 27.6% | 41.9% | 362 г |
| Магний, Mg | 11.37 мг | 400 мг | 2.8% | 4.2% | 3518 г |
| Натрий, Na | 47.32 мг | 1300 мг | 3.6% | 5.5% | 2747 г |
| Сера, S | 5.43 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 18416 г |
| Фосфор, P | 74.4 мг | 800 мг | 9.3% | 14.1% | 1075 г |
| Хлор, Cl | 5.88 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 39116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 4.7% | 3220 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 4.2% | 3623 г |
| Марганец, Mn | 0.0178 мг | 2 мг | 0.9% | 1.4% | 11236 г |
| Медь, Cu | 86.81 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 13.2% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 1.269 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.7% | 5516 г |
| Никель, Ni | 1.241 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.254 мкг | 55 мкг | 13.2% | 20% | 758 г |
| Фтор, F | 69.91 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.6% | 5722 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.9388 мг | 12 мг | 7.8% | 11.8% | 1278 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.363 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лизин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.271 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.084 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.07 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.087 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.837 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.399 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.965 г | min 16.8 г | 5.7% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.817 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.415 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре ТЫКВА + СЛИВКИ составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.9 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 87.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ ТЫКВА + СЛИВКИ
Суп пюре ТЫКВА + СЛИВКИ богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 27,6 %, селеном - 13,2 %
Чем полезен Суп пюре ТЫКВА + СЛИВКИ
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Венигрет
- Цикорий Elite
- Торт слоеный
- Пятиминутный шоколадный торт
- Шоколад молочный с обжаренным орехом макадамии Ritter Sport
- творог данон
- Попкорн "Ковбойский"
- Whole grain bran flakes
- поджарка
- Сыр "ЭЛЬТЕРМАНИ", 50%
- Вешенки жареные
- Чечевица вареная без соли
- Фараделла
- макароны с поджаркой
- Овсянка с бананом
- геркулес хо
- тыква
- хумус из фасоли с грибами
- Спиральки
- Салат с яичными блинами
- блины
- Карп с яблоками и хреном
- сырники с отрубями
- оладьи из индейки mtata
- Блинчики с яблоками
- Морской окунь жареный
- Котлеты филейные
- Овсяные хлопья с отрубями
- Лапша жареная
- Кулеша
- Ячневая каша,крд февраль
- Крышечки для макарун
- Печенье медовое без яиц
- Лимонный сок
- Трубочки вафельные "Ночка" с кремовой прослойкой
- Салат с тунцом консервированным, помидорами и кукурущой
- Свекла свежая
- Тунец салатный, консервированный
- Тесто дрожжевое
- Каша перловая с куриными сердечками
- опята маринованые в сметане
- рулет из лаваша
- Салат с печенью курицы и грудкой под соусом терияки
- Смузи
- Овсянка
- Творог домашний 9,5% жирности
- Рис с овощами
- Паштет из утиной печени
- овсяноблин
- Ролы
- Панкейк
- салат рукола+мангольд
- Йогурт с карамелью и смесью семян
- Салат с сельдереем
- Протеиновый батончик
- селедка под шубой
- Болгарская аппетитка
- Суп с гречкой на курином бульоне
- Биофер
- Икра кабачковая
- Геркулес
- Хлеб по старинному рецепту
- Хаш из свиных ног
- Горошек конс Бандюель
- Голубцы
- Rozīnes
- Орешки со сгущёнкой
- Заправка для Цезаря
- Оладьи с яблоками
- Chaber (pieczywo chrupkie)
- Салат Оливье Лайт
- Педиашур с пищевыми волокнами
- зефир в вафельной крошке со вкусом сливок"Любинский"
- Творог 9%
- Гречка Мистраль
- Сыр плавленый Янтарь
- голубцы из грудки
- шоколад молочный
- Филе куриное
- Мимоза салат
- Макароны в сливочно-сырном соусе с грибами и курицей
- Джем абрикосовый
- Хлеб Геркулес зерновой
- Запеканка из капусты и лаваша
- Полезный завтрак
- сухари из белого батона
- Хлебцы хрустящие
- Кефир Веселый молочник
- Смузи
- Лаваш с курицей
- Мармелад Дыня
- язь жареный
- Пломбир Золотой Стандарт
- Филе с грибами
- холодец из куриных лапок
- Лапша
- Трюфели "Аркадия"
- Кабачок под сырной шапкой))
- Пицца из хлеба
- компот из груш
Метки: Как приготовить Суп пюре ТЫКВА + СЛИВКИ, калорийность 65,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре ТЫКВА + СЛИВКИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
