Рецепт Пицца из хлеба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца из хлеба

Лук репчатый (Запекание)	60 г
Кетчуп	20 г
Уксус столовый 9%	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Подсолнечное масло	1 г
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	70 г
Кефир 1% жирности (Запекание)	150 г
Яйцо куриное (Запекание)	0 г
Балык Святковий	65 г
Сыр Монастырецкий 35%	57 г
Пшеничные отруби	10 г
Яичный желток куриный (Запекание)	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца из хлеба".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170.7 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	987 г
Белки	10.5 г	76 г	13.8%	8.1%	724 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	8.8%	667 г
Углеводы	13.2 г	219 г	6%	3.5%	1659 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	5.6%	1053 г
Вода	61.4 г	2273 г	2.7%	1.6%	3702 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	118.8 мкг	900 мкг	13.2%	7.7%	758 г
Ретинол	0.126 мг	~
бета Каротин	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.5%	11628 г
Ликопин	567.624 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.576 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.306 мг	1.5 мг	20.4%	12%	490 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	4.6%	1286 г
Витамин В4, холин	132.55 мг	500 мг	26.5%	15.5%	377 г
Витамин В5, пантотеновая	0.85 мг	5 мг	17%	10%	588 г
Витамин В6, пиридоксин	0.218 мг	2 мг	10.9%	6.4%	917 г
Витамин В9, фолаты	11.814 мкг	400 мкг	3%	1.8%	3386 г
Витамин В12, кобаламин	0.48 мкг	3 мкг	16%	9.4%	625 г
Витамин C, аскорбиновая	0.88 мг	90 мг	1%	0.6%	10227 г
Витамин D, кальциферол	1.004 мкг	10 мкг	10%	5.9%	996 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.058 мг	15 мг	7.1%	4.2%	1418 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	9.782 мкг	50 мкг	19.6%	11.5%	511 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.9997 мг	20 мг	10%	5.9%	1000 г
Ниацин	0.87 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	199.53 мг	2500 мг	8%	4.7%	1253 г
Кальций, Ca	72.73 мг	1000 мг	7.3%	4.3%	1375 г
Кремний, Si	0.969 мг	30 мг	3.2%	1.9%	3096 г
Магний, Mg	25.61 мг	400 мг	6.4%	3.7%	1562 г
Натрий, Na	326.46 мг	1300 мг	25.1%	14.7%	398 г
Сера, S	89.84 мг	1000 мг	9%	5.3%	1113 г
Фосфор, P	181.5 мг	800 мг	22.7%	13.3%	441 г
Хлор, Cl	463.75 мг	2300 мг	20.2%	11.8%	496 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	65.2 мкг	~
Бор, B	24.3 мкг	~
Железо, Fe	1.88 мг	18 мг	10.4%	6.1%	957 г
Йод, I	7.67 мкг	150 мкг	5.1%	3%	1956 г
Кобальт, Co	5.792 мкг	10 мкг	57.9%	33.9%	173 г
Марганец, Mn	0.4574 мг	2 мг	22.9%	13.4%	437 г
Медь, Cu	100.33 мкг	1000 мкг	10%	5.9%	997 г
Молибден, Mo	8.099 мкг	70 мкг	11.6%	6.8%	864 г
Никель, Ni	2.245 мкг	~
Олово, Sn	9.56 мкг	~
Рубидий, Rb	57.8 мкг	~
Селен, Se	9.671 мкг	55 мкг	17.6%	10.3%	569 г
Стронций, Sr	5.64 мкг	~
Фтор, F	21.72 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	18416 г
Хром, Cr	4.32 мкг	50 мкг	8.6%	5%	1157 г
Цинк, Zn	1.3085 мг	12 мг	10.9%	6.4%	917 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.275 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аргинин*	0.187 г	~
Валин	0.137 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.135 г	~
Лейцин	0.203 г	~
Лизин	0.173 г	~
Метионин	0.061 г	~
Метионин + Цистеин	0.1 г	~
Треонин	0.124 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.106 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.208 г	~
Заменимые аминокислоты	0.094 г	~
Аланин	0.13 г	~
Аспарагиновая кислота	0.205 г	~
Глицин	0.079 г	~
Глутаминовая кислота	0.337 г	~
Пролин	0.104 г	~
Серин	0.198 г	~
Тирозин	0.103 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	8.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	197.14 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.471 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.683 г	min 16.8 г	10%	5.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.056 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.717 г	от 11.2 до 20.6 г	6.4%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.143 г	~

Энергетическая ценность Пицца из хлеба составляет 170,7 кКал.

Порция = 106 гр (180.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170.7 кКал	-%
	Белки	10.5 г	-%
	Жиры	8.4 г	-%
	Углеводы	13.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	61.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ИЗ ХЛЕБА

Пицца из хлеба богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, витамином B1 - 20,4 %, холином - 26,5 %, витамином B5 - 17 %, витамином B12 - 16 %, витамином H - 19,6 %, фосфором - 22,7 %, хлором - 20,2 %, кобальтом - 57,9 %, марганцем - 22,9 %, молибденом - 11,6 %, селеном - 17,6 %

Чем полезен Пицца из хлеба

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца из хлеба, калорийность 170,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца из хлеба, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат капуста помидор барбекю

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Сырники на кокосовой муке

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе