Рецепт ПОДВАРАК 10.07.2019 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПОДВАРАК 10.07.2019 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Капуста белокочанная, квашеная	1860 г
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде	761 г
Вода	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПОДВАРАК 10.07.2019 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.2 ккал	1684 ккал	3.9%	6%	2583 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	16.4%	938 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	6.6%	2333 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	1.2%	12167 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	9.2%	1667 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	5.7%	2706 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.3 мкг	900 мкг	0.1%	0.2%	69231 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.2%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.147 мг	1.5 мг	9.8%	15%	1020 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	9%	1698 г
Витамин В4, холин	29.75 мг	500 мг	6%	9.2%	1681 г
Витамин В5, пантотеновая	0.378 мг	5 мг	7.6%	11.7%	1323 г
Витамин В6, пиридоксин	0.211 мг	2 мг	10.6%	16.3%	948 г
Витамин В9, фолаты	14.303 мкг	400 мкг	3.6%	5.5%	2797 г
Витамин В12, кобаламин	0.193 мкг	3 мкг	6.4%	9.8%	1554 г
Витамин C, аскорбиновая	17.88 мг	90 мг	19.9%	30.5%	503 г
Витамин D, кальциферол	0.122 мкг	10 мкг	1.2%	1.8%	8197 г
Витамин D3, холекальциферол	0.122 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.123 мг	15 мг	0.8%	1.2%	12195 г
Витамин К, филлохинон	7.7 мкг	120 мкг	6.4%	9.8%	1558 г
Витамин РР, НЭ	2.6574 мг	20 мг	13.3%	20.4%	753 г
Ниацин	0.238 мг	~
Бетаин	0.902 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	260.47 мг	2500 мг	10.4%	16%	960 г
Кальций, Ca	40.3 мг	1000 мг	4%	6.1%	2481 г
Магний, Mg	14.82 мг	400 мг	3.7%	5.7%	2699 г
Натрий, Na	575.85 мг	1300 мг	44.3%	67.9%	226 г
Сера, S	5.58 мг	1000 мг	0.6%	0.9%	17921 г
Фосфор, P	76.3 мг	800 мг	9.5%	14.6%	1048 г
Хлор, Cl	0.22 мг	2300 мг			1045455 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.572 мг	18 мг	3.2%	4.9%	3147 г
Марганец, Mn	0.0932 мг	2 мг	4.7%	7.2%	2146 г
Медь, Cu	82.91 мкг	1000 мкг	8.3%	12.7%	1206 г
Молибден, Mo	0.256 мкг	70 мкг	0.4%	0.6%	27344 г
Селен, Se	9.794 мкг	55 мкг	17.8%	27.3%	562 г
Фтор, F	20.19 мкг	4000 мкг	0.5%	0.8%	19812 г
Цинк, Zn	0.852 мг	12 мг	7.1%	10.9%	1408 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.06 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.453 г	~
Валин	0.356 г	~
Гистидин*	0.286 г	~
Изолейцин	0.333 г	~
Лейцин	0.579 г	~
Лизин	0.625 г	~
Метионин	0.193 г	~
Треонин	0.309 г	~
Триптофан	0.084 г	~
Фенилаланин	0.292 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.403 г	~
Аспарагиновая кислота	0.658 г	~
Гидроксипролин	0.025 г	~
Глицин	0.318 г	~
Глутаминовая кислота	1.074 г	~
Пролин	0.284 г	~
Серин	0.294 г	~
Тирозин	0.279 г	~
Цистеин	0.079 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	9.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.78 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.383 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.208 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.404 г	min 16.8 г	8.4%	12.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.042 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.675 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.67 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.343 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	4.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.293 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.008 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.006 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.006 г	~

Энергетическая ценность ПОДВАРАК 10.07.2019 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 65,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	65.2 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	1.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	84 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДВАРАК 10.07.2019 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

ПОДВАРАК 10.07.2019 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,9 %, витамином PP - 13,3 %, селеном - 17,8 %

Чем полезен ПОДВАРАК 10.07.2019 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПОДВАРАК 10.07.2019 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 65,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПОДВАРАК 10.07.2019 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Салат из авокадо и фасоли

Куличи творожные с изюмом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе