Рецепт Картошка тушеная с грибами и майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка тушеная с грибами и майонезом

Картофель (Варка без слива)	2300 г
Вода	2000 г
Грибы жареные	246 г
Лук репчатый (Варка без слива)	110 г
Майонез домашний (жирный)	130 г

Способ приготовления

Картошку потушить с солью в воде часто помешивая, добавить жареные грибы, потушить 10 минут (отварных-размороженных, слитых на дуршлаг шампиньонов было 400 гр, жарила на 30граммах растит.масла) Добавить лук, лавр, майонез, потушить 5 минут

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка тушеная с грибами и майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71.1 ккал	1684 ккал	4.2%	5.9%	2368 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	2.8%	5067 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	7.7%	1806 г
Углеводы	9.4 г	219 г	4.3%	6%	2330 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	7%	2000 г
Вода	83.4 г	2273 г	3.7%	5.2%	2725 г
Органические кислоты	1.6 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.7 мкг	900 мкг	0.7%	1%	13433 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.3%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	5.9%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	3.9%	3600 г
Витамин В4, холин	2.49 мг	500 мг	0.5%	0.7%	20080 г
Витамин В5, пантотеновая	0.274 мг	5 мг	5.5%	7.7%	1825 г
Витамин В6, пиридоксин	0.178 мг	2 мг	8.9%	12.5%	1124 г
Витамин В9, фолаты	6.63 мкг	400 мкг	1.7%	2.4%	6033 г
Витамин В12, кобаламин	0.003 мкг	3 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин C, аскорбиновая	5.53 мг	90 мг	6.1%	8.6%	1627 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.303 мг	15 мг	8.7%	12.2%	1151 г
Витамин Н, биотин	0.241 мкг	50 мкг	0.5%	0.7%	20747 г
Витамин РР, НЭ	1.284 мг	20 мг	6.4%	9%	1558 г
Ниацин	0.821 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	338.4 мг	2500 мг	13.5%	19%	739 г
Кальций, Ca	10.27 мг	1000 мг	1%	1.4%	9737 г
Кремний, Si	0.018 мг	30 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Магний, Mg	14.54 мг	400 мг	3.6%	5.1%	2751 г
Натрий, Na	13.5 мг	1300 мг	1%	1.4%	9630 г
Сера, S	23.57 мг	1000 мг	2.4%	3.4%	4243 г
Фосфор, P	37.6 мг	800 мг	4.7%	6.6%	2128 г
Хлор, Cl	71.87 мг	2300 мг	3.1%	4.4%	3200 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	504.8 мкг	~
Бор, B	70.5 мкг	~
Ванадий, V	84.53 мкг	~
Железо, Fe	0.584 мг	18 мг	3.2%	4.5%	3082 г
Йод, I	2.99 мкг	150 мкг	2%	2.8%	5017 г
Кобальт, Co	3.212 мкг	10 мкг	32.1%	45.1%	311 г
Литий, Li	43.038 мкг	~
Марганец, Mn	0.1235 мг	2 мг	6.2%	8.7%	1619 г
Медь, Cu	84.4 мкг	1000 мкг	8.4%	11.8%	1185 г
Молибден, Mo	4.769 мкг	70 мкг	6.8%	9.6%	1468 г
Никель, Ni	3.066 мкг	~
Олово, Sn	0.11 мкг	~
Рубидий, Rb	293 мкг	~
Селен, Se	0.368 мкг	55 мкг	0.7%	1%	14946 г
Титан, Ti	0.21 мкг	~
Фтор, F	68.69 мкг	4000 мкг	1.7%	2.4%	5823 г
Хром, Cr	5.89 мкг	50 мкг	11.8%	16.6%	849 г
Цинк, Zn	0.2588 мг	12 мг	2.2%	3.1%	4637 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.501 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.41 г	~
Аргинин*	0.065 г	~
Валин	0.073 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.053 г	~
Лейцин	0.079 г	~
Лизин	0.082 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.033 г	~
Треонин	0.059 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.06 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.115 г	~
Заменимые аминокислоты	0.673 г	~
Аланин	0.06 г	~
Аспарагиновая кислота	0.149 г	~
Глицин	0.059 г	~
Глутаминовая кислота	0.163 г	~
Пролин	0.055 г	~
Серин	0.078 г	~
Тирозин	0.054 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.36 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.212 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.182 г	~
18:0 Стеариновая	0.1 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.623 г	min 16.8 г	3.7%	5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.613 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.313 г	от 11.2 до 20.6 г	11.7%	16.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.311 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.046 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Картошка тушеная с грибами и майонезом составляет 71,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	71.1 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	9.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	83.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА ТУШЕНАЯ С ГРИБАМИ И МАЙОНЕЗОМ

Картошка тушеная с грибами и майонезом богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,5 %, кобальтом - 32,1 %, хромом - 11,8 %

Чем полезен Картошка тушеная с грибами и майонезом

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картошка тушеная с грибами и майонезом, калорийность 71,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка тушеная с грибами и майонезом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Салат овощной с сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе