Рецепт Уха сливочная с сыром!. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Уха сливочная с сыром!

Соль поваренная пищевая 13 г
Морковь (Варка без слива) 83 г
Вода 2300 г
Горбуша 187 г
Картофель (Варка без слива) 358 г
Лук репчатый (Жарка) 80 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 160 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) 200 г
Подсолнечное масло 18 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 85 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Уха сливочная с сыром!".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.7 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2919 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 7.3% 2375 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 9.4% 1867 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 3.5% 4977 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.5% 5000 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 6.6% 2598 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.7 мкг 900 мкг 7.3% 12.7% 1370 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.329 мг 5 мг 6.6% 11.4% 1520 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 4% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 4.7% 3750 г
Витамин В4, холин 12.39 мг 500 мг 2.5% 4.3% 4036 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 5.2% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 7.5% 2326 г
Витамин В9, фолаты 2.929 мкг 400 мкг 0.7% 1.2% 13657 г
Витамин В12, кобаламин 0.303 мкг 3 мкг 10.1% 17.5% 990 г
Витамин C, аскорбиновая 1.29 мг 90 мг 1.4% 2.4% 6977 г
Витамин D, кальциферол 0.736 мкг 10 мкг 7.4% 12.8% 1359 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.475 мг 15 мг 3.2% 5.5% 3158 г
Витамин Н, биотин 0.528 мкг 50 мкг 1.1% 1.9% 9470 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.1734 мг 20 мг 5.9% 10.2% 1704 г
Ниацин 0.507 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120.16 мг 2500 мг 4.8% 8.3% 2081 г
Кальций, Ca 52.88 мг 1000 мг 5.3% 9.2% 1891 г
Кремний, Si 4.166 мг 30 мг 13.9% 24.1% 720 г
Магний, Mg 9.54 мг 400 мг 2.4% 4.2% 4193 г
Натрий, Na 236.68 мг 1300 мг 18.2% 31.5% 549 г
Сера, S 34.18 мг 1000 мг 3.4% 5.9% 2926 г
Фосфор, P 67.5 мг 800 мг 8.4% 14.6% 1185 г
Хлор, Cl 377.4 мг 2300 мг 16.4% 28.4% 609 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.8 мкг ~
Бор, B 14.5 мкг ~
Ванадий, V 12.52 мкг ~
Железо, Fe 0.287 мг 18 мг 1.6% 2.8% 6272 г
Йод, I 4.25 мкг 150 мкг 2.8% 4.9% 3529 г
Кобальт, Co 2.147 мкг 10 мкг 21.5% 37.3% 466 г
Литий, Li 5.708 мкг ~
Марганец, Mn 0.0308 мг 2 мг 1.5% 2.6% 6494 г
Медь, Cu 53.3 мкг 1000 мкг 5.3% 9.2% 1876 г
Молибден, Mo 3.344 мкг 70 мкг 4.8% 8.3% 2093 г
Никель, Ni 0.886 мкг ~
Олово, Sn 0.85 мкг ~
Рубидий, Rb 43.3 мкг ~
Селен, Se 3.508 мкг 55 мкг 6.4% 11.1% 1568 г
Стронций, Sr 1.93 мкг ~
Фтор, F 111.98 мкг 4000 мкг 2.8% 4.9% 3572 г
Хром, Cr 4.44 мкг 50 мкг 8.9% 15.4% 1126 г
Цинк, Zn 0.3219 мг 12 мг 2.7% 4.7% 3728 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.445 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.608 г ~
Аргинин* 0.133 г ~
Валин 0.187 г ~
Гистидин* 0.133 г ~
Изолейцин 0.141 г ~
Лейцин 0.267 г ~
Лизин 0.228 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.076 г ~
Треонин 0.149 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.16 г ~
Заменимые аминокислоты 1.024 г ~
Аланин 0.14 г ~
Аспарагиновая кислота 0.298 г ~
Глицин 0.129 г ~
Глутаминовая кислота 0.543 г ~
Пролин 0.223 г ~
Серин 0.248 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 19.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 18.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.38 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.22 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.023 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.049 г ~
12:0 Лауриновая 0.056 г ~
14:0 Миристиновая 0.235 г ~
15:0 Пентадекановая 0.023 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.565 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.325 г ~
20:0 Арахиновая 0.026 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.888 г min 16.8 г 5.3% 9.2%
14:1 Миристолеиновая 0.03 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.088 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.74 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.622 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 9.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.445 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.039 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.097 г ~

Энергетическая ценность Уха сливочная с сыром! составляет 57,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.7 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства УХА СЛИВОЧНАЯ С СЫРОМ!

Уха сливочная с сыром! богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,9 %, хлором - 16,4 %, кобальтом - 21,5 %

Чем полезен Уха сливочная с сыром!

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Уха сливочная с сыром!, калорийность 57,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Уха сливочная с сыром!, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги