Рецепт Сосиски с цветной капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сосиски с цветной капустой

Сосиски мясные по-черкизовски Черкизово 300 г
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью 900 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Сосиски с цветной капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.9 кКал 1684 кКал 5.8% 5.9% 1720 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 5.5% 1854 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 14.4% 709 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 1.4% 7065 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 10.2% 1000 г
Вода 69.3 г 2273 г 3% 3.1% 3280 г
Зола 0.745 г ~
Витамины
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Лютеин + Зеаксантин 17.705 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.8% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 2.2% 4615 г
Витамин В4, холин 24.71 мг 500 мг 4.9% 5% 2023 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 1.4% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 3.4% 3077 г
Витамин В9, фолаты 30.246 мкг 400 мкг 7.6% 7.8% 1322 г
Витамин C, аскорбиновая 23.09 мг 90 мг 25.7% 26.3% 390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.766 мг 15 мг 5.1% 5.2% 1958 г
Витамин К, филлохинон 8.8 мкг 120 мкг 7.3% 7.5% 1364 г
Витамин РР, НЭ 0.2287 мг 20 мг 1.1% 1.1% 8745 г
Бетаин 0.074 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.54 мг 2500 мг 4.1% 4.2% 2438 г
Кальций, Ca 12.54 мг 1000 мг 1.3% 1.3% 7974 г
Магний, Mg 6.64 мг 400 мг 1.7% 1.7% 6024 г
Натрий, Na 187.38 мг 1300 мг 14.4% 14.7% 694 г
Фосфор, Ph 17.7 мг 800 мг 2.2% 2.2% 4520 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.302 мг 18 мг 1.7% 1.7% 5960 г
Марганец, Mn 0.1107 мг 2 мг 5.5% 5.6% 1807 г
Медь, Cu 17.7 мкг 1000 мкг 1.8% 1.8% 5650 г
Селен, Se 0.443 мкг 55 мкг 0.8% 0.8% 12415 г
Цинк, Zn 0.0959 мг 12 мг 0.8% 0.8% 12513 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.069 г ~
Лизин 0.063 г ~
Метионин 0.017 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.139 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.159 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.062 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.279 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.124 г ~
18:0 Стеариновая 0.07 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.401 г min 16.8 г 2.4% 2.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.4 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.058 г от 11.2 до 20.6 г 9.4% 9.6%
18:2 Линолевая 0.998 г ~
18:3 Линоленовая 0.06 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11.3%

Энергетическая ценность Сосиски с цветной капустой составляет 97,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 97.9 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 7.9 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 69.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СОСИСКИ С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ

Сосиски с цветной капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 25,7 %

Чем полезен Сосиски с цветной капустой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Сосиски с цветной капустой, калорийность 97,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сосиски с цветной капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ