Рецепт Пирожки с грибами и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирожки с грибами и яйцом

Тесто пиццы 500 г
Опята 120 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 80 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 5 г
Лук зеленый (перо) (Припускание) 18 г
Укроп (Припускание) 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с грибами и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 195.4 кКал 1684 кКал 11.6% 5.9% 862 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 4.4% 1169 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 3.9% 1302 г
Углеводы 32.7 г 219 г 14.9% 7.6% 670 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 6.4% 800 г
Вода 163.4 г 2273 г 7.2% 3.7% 1391 г
Зола 1.288 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.2 мкг 900 мкг 6.1% 3.1% 1630 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.074 мг 5 мг 1.5% 0.8% 6757 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 3% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 4.2% 1216 г
Витамин В4, холин 53.85 мг 500 мг 10.8% 5.5% 929 г
Витамин В5, пантотеновая 0.296 мг 5 мг 5.9% 3% 1689 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 2.5% 2083 г
Витамин В9, фолаты 13.143 мкг 400 мкг 3.3% 1.7% 3043 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 1.1% 4615 г
Витамин C, аскорбиновая 2.38 мг 90 мг 2.6% 1.3% 3782 г
Витамин D, кальциферол 0.312 мкг 10 мкг 3.1% 1.6% 3205 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.802 мг 15 мг 5.3% 2.7% 1870 г
Витамин Н, биотин 3.402 мкг 50 мкг 6.8% 3.5% 1470 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 2% 2553 г
Витамин РР, НЭ 3.5386 мг 20 мг 17.7% 9.1% 565 г
Ниацин 2.455 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152.53 мг 2500 мг 6.1% 3.1% 1639 г
Кальций, Ca 23.32 мг 1000 мг 2.3% 1.2% 4288 г
Кремний, Si 1.732 мг 30 мг 5.8% 3% 1732 г
Магний, Mg 13.17 мг 400 мг 3.3% 1.7% 3037 г
Натрий, Na 299.26 мг 1300 мг 23% 11.8% 434 г
Сера, S 54.73 мг 1000 мг 5.5% 2.8% 1827 г
Фосфор, Ph 71.7 мг 800 мг 9% 4.6% 1116 г
Хлор, Cl 460.79 мг 2300 мг 20% 10.2% 499 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.6 мкг ~
Бор, B 16 мкг ~
Ванадий, V 38.97 мкг ~
Железо, Fe 1.04 мг 18 мг 5.8% 3% 1731 г
Йод, I 3.13 мкг 150 мкг 2.1% 1.1% 4792 г
Кобальт, Co 2.238 мкг 10 мкг 22.4% 11.5% 447 г
Марганец, Mn 0.2583 мг 2 мг 12.9% 6.6% 774 г
Медь, Cu 58.64 мкг 1000 мкг 5.9% 3% 1705 г
Молибден, Mo 7.506 мкг 70 мкг 10.7% 5.5% 933 г
Никель, Ni 0.952 мкг ~
Селен, Se 6.552 мкг 55 мкг 11.9% 6.1% 839 г
Фтор, F 45.23 мкг 4000 мкг 1.1% 0.6% 8844 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 1.6% 3205 г
Цинк, Zn 0.4636 мг 12 мг 3.9% 2% 2588 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.66 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.008 г ~
Мальтоза 0.022 г ~
Сахароза 0.048 г ~
Фруктоза 0.008 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.174 г ~
Валин 0.205 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.187 г ~
Лейцин 0.353 г ~
Лизин 0.11 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.153 г ~
Треонин 0.136 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.218 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.327 г ~
Заменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аланин 0.144 г ~
Аспарагиновая кислота 0.149 г ~
Глицин 0.152 г ~
Глутаминовая кислота 1.338 г ~
Пролин 0.421 г ~
Серин 0.218 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.087 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 75.85 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.659 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.079 г ~
6:0 Капроновая 0.036 г ~
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.044 г ~
12:0 Лауриновая 0.05 г ~
14:0 Миристиновая 0.234 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.73 г ~
18:0 Стеариновая 0.209 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.778 г min 16.8 г 4.6% 2.4%
14:1 Миристолеиновая 0.045 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.09 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.635 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.307 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 1.4%
18:2 Линолевая 0.292 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 5.4%

Энергетическая ценность Пирожки с грибами и яйцом составляет 195,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 195.4 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 32.7 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 163.4 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОЖКИ С ГРИБАМИ И ЯЙЦОМ

Пирожки с грибами и яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,7 %, хлором - 20 %, кобальтом - 22,4 %, марганцем - 12,9 %, селеном - 11,9 %

Чем полезен Пирожки с грибами и яйцом

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пирожки с грибами и яйцом, калорийность 195,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с грибами и яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ