Рецепт запеченный перец фаршированный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты запеченный перец фаршированный

перец фаршированный сырой 1000 г
Перец красный сладкий (Припускание) 60 г
Морковь, желтая (Припускание) 70 г
Лук репчатый (Припускание) 70 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) 200 г
Чеснок луковица (Припускание) 5 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "запеченный перец фаршированный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.9 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3124 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 12.4% 1490 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.6% 4000 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 5.8% 3221 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 8.3% 2222 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 5.9% 3114 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.8 мкг 900 мкг 4.9% 9.1% 2055 г
бета Каротин 0.243 мг 5 мг 4.9% 9.1% 2058 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 7.2% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3.5% 5294 г
Витамин В4, холин 4.55 мг 500 мг 0.9% 1.7% 10989 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 6.5% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.279 мг 2 мг 14% 26% 717 г
Витамин В9, фолаты 26.061 мкг 400 мкг 6.5% 12.1% 1535 г
Витамин C, аскорбиновая 42.97 мг 90 мг 47.7% 88.5% 209 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.207 мг 15 мг 1.4% 2.6% 7246 г
Витамин Н, биотин 0.717 мкг 50 мкг 1.4% 2.6% 6974 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 2.8% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.886 мг 20 мг 4.4% 8.2% 2257 г
Макроэлементы
Калий, K 163.44 мг 2500 мг 6.5% 12.1% 1530 г
Кальций, Ca 13.93 мг 1000 мг 1.4% 2.6% 7179 г
Кремний, Si 50.914 мг 30 мг 169.7% 314.8% 59 г
Магний, Mg 17.22 мг 400 мг 4.3% 8% 2323 г
Натрий, Na 6.49 мг 1300 мг 0.5% 0.9% 20031 г
Сера, S 7.97 мг 1000 мг 0.8% 1.5% 12547 г
Фосфор, P 35.6 мг 800 мг 4.5% 8.3% 2247 г
Хлор, Cl 19.39 мг 2300 мг 0.8% 1.5% 11862 г
Микроэлементы
Бор, B 46.4 мкг ~
Ванадий, V 21.47 мкг ~
Железо, Fe 0.541 мг 18 мг 3% 5.6% 3327 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 15625 г
Кобальт, Co 1.679 мкг 10 мкг 16.8% 31.2% 596 г
Марганец, Mn 0.2838 мг 2 мг 14.2% 26.3% 705 г
Медь, Cu 98.7 мкг 1000 мкг 9.9% 18.4% 1013 г
Молибден, Mo 3.137 мкг 70 мкг 4.5% 8.3% 2231 г
Селен, Se 1.052 мкг 55 мкг 1.9% 3.5% 5228 г
Фтор, F 24.4 мкг 4000 мкг 0.6% 1.1% 16393 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 5% 3676 г
Цинк, Zn 0.3107 мг 12 мг 2.6% 4.8% 3862 г

Энергетическая ценность запеченный перец фаршированный составляет 53,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.9 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 73 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕЧЕННЫЙ ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ

запеченный перец фаршированный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14 %, витамином C - 47,7 %, кремнием - 169,7 %, кобальтом - 16,8 %, марганцем - 14,2 %

Чем полезен запеченный перец фаршированный

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить запеченный перец фаршированный, калорийность 53,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запеченный перец фаршированный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы