Рецепт Суп на сметане со стручковой фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп на сметане со стручковой фасолью

Вода 2000 г
Фасоль (стручок) (Варка) 500 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Сметана 15,0 проц. жирности 350 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп на сметане со стручковой фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5807 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.1% 8444 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 11% 3111 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 3.8% 9522 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 10.3% 3333 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 14.1% 2418 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.7 мкг 900 мкг 2.5% 8.6% 3965 г
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 4.8% 7353 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 4.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 7.9% 4390 г
Витамин В4, холин 14.54 мг 500 мг 2.9% 10% 3439 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 6.2% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 10.7% 3279 г
Витамин В9, фолаты 7.562 мкг 400 мкг 1.9% 6.6% 5290 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 5.2% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 3.82 мг 90 мг 4.2% 14.5% 2356 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 2.4% 14706 г
Витамин Н, биотин 0.433 мкг 50 мкг 0.9% 3.1% 11547 г
Витамин РР, НЭ 0.3378 мг 20 мг 1.7% 5.9% 5921 г
Макроэлементы
Калий, K 91.89 мг 2500 мг 3.7% 12.8% 2721 г
Кальций, Ca 24.23 мг 1000 мг 2.4% 8.3% 4127 г
Кремний, Si 0.033 мг 30 мг 0.1% 0.3% 90909 г
Магний, Mg 7.36 мг 400 мг 1.8% 6.2% 5435 г
Натрий, Na 5.79 мг 1300 мг 0.4% 1.4% 22453 г
Сера, S 6.26 мг 1000 мг 0.6% 2.1% 15974 г
Фосфор, P 18.1 мг 800 мг 2.3% 7.9% 4420 г
Хлор, Cl 11.79 мг 2300 мг 0.5% 1.7% 19508 г
Микроэлементы
Бор, B 7.8 мкг ~
Ванадий, V 10.42 мкг ~
Железо, Fe 0.265 мг 18 мг 1.5% 5.2% 6792 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 2.8% 13274 г
Кобальт, Co 0.372 мкг 10 мкг 3.7% 12.8% 2688 г
Марганец, Mn 0.0171 мг 2 мг 0.9% 3.1% 11696 г
Медь, Cu 12.59 мкг 1000 мкг 1.3% 4.5% 7943 г
Молибден, Mo 1.191 мкг 70 мкг 1.7% 5.9% 5877 г
Селен, Se 0.102 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 53922 г
Фтор, F 68.76 мкг 4000 мкг 1.7% 5.9% 5817 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 4.5% 7463 г
Цинк, Zn 0.0564 мг 12 мг 0.5% 1.7% 21277 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп на сметане со стручковой фасолью составляет 29 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп на сметане со стручковой фасолью, калорийность 29 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп на сметане со стручковой фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы