Рецепт тефтели [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты тефтели [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Лук репчатый | 400 г |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью | 600 г |
| фарш свинной | 1000 г |
| фарш говяжий | 1200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "тефтели [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 10.5% | 576 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 9.9% | 609 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.8% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.269 мг | 1.5 мг | 17.9% | 10.8% | 558 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 6% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 50.08 мг | 500 мг | 10% | 6% | 998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 9.5% | 636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 9.2% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.125 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.721 мкг | 3 мкг | 24% | 14.5% | 416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.3% | 1408 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3056 мг | 20 мг | 21.5% | 13% | 465 г |
| Ниацин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.25 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.7% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 15.75 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6349 г |
| Магний, Mg | 18.94 мг | 400 мг | 4.7% | 2.8% | 2112 г |
| Натрий, Na | 120.38 мг | 1300 мг | 9.3% | 5.6% | 1080 г |
| Сера, S | 8.13 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12300 г |
| Фосфор, P | 146.1 мг | 800 мг | 18.3% | 11% | 548 г |
| Хлор, Cl | 3.13 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 73482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 2.4% | 2486 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.8% | 1600 г |
| Марганец, Mn | 0.1309 мг | 2 мг | 6.5% | 3.9% | 1528 г |
| Медь, Cu | 79.13 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.8% | 1264 г |
| Никель, Ni | 0.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.131 мкг | 55 мкг | 22.1% | 13.3% | 453 г |
| Фтор, F | 3.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 103093 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 2.0331 мг | 12 мг | 16.9% | 10.2% | 590 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.817 г | ~ | |||
| Валин | 0.721 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.487 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.049 г | ~ | |||
| Лизин | 1.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.581 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.536 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.775 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.651 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.542 г | ~ | |||
| Серин | 0.52 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.143 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.93 г | min 16.8 г | 23.4% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.501 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.791 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.669 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность тефтели [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 165,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 165.7 кКал | -% | |
| Белки | 13.2 г | -% | |
| Жиры | 9.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕФТЕЛИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
тефтели [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 17,9 %, витамином B5 - 15,7 %, витамином B6 - 15,3 %, витамином B12 - 24 %, витамином PP - 21,5 %, фосфором - 18,3 %, селеном - 22,1 %, цинком - 16,9 %
Чем полезен тефтели [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр Natura
- Тесто сдобное холодное
- Яблоко Тыква нектар
- Витамин "Пиколинат ХРОМА"(Микроэлемент-БАД)
- Хлеб Смак для сэндвичей и тостов
- Краковская колбаса
- Корнер кукурузно-рисовые
- салат из кальмара
- Пармезан
- Сыр Полесский 30%
- Тесто для пельменей и вареников
- Сыр Лёгкий
- Солянка с колбасой
- Здоровый хлеб
- Протеин Bombbar
- Гуляш Английский /консерва/
- Гранола
- Гренки обычные
- Витамин D Healthy Origins
- Пельмени телятина точно 02 09 2018
- Икра баклажанная
- Низкокалорийная шаурма
- Витамин К2
- Шоколадно-банановый кекс
- оливье
- Говяжья печень
- Гренки из батона
- Печень свиная с луком
- Икра мойвы
- овощи с цветной капустой
- Говядина нежирная
- Подсолнечное масло
- ткемали
- Булочки с фаршем
- Халва какао тахин
- Тёплый фасолевый салат
- Семга слабосоленая
- Суп картофельный с фрикадельками
- винегрет
- Щи из свежей капусты со свининой
- Яичница с овощами
- Овсяный завтрак Велле
- Винегрет мой
- Картофель с мясом тушенный
- Суп куриный с макаронами
- Ламинарии слоевища (морская капуста) сухая
- Суп картофельный на бульоне из свинины
- Минтай тушеный в овощах
- Рагу из баклажанов/томатов/кабачка
- Хмели - сунели, сухая приправа
- Булочки с корицей
- Каша 5 злаков мяснов
- Мясо цыпленка в собственном соку
- ТОЛЧЕНОЧКА
- Чечевица красная
- Кофеты батончик арахис
- Яичница по-болгарски
- Омлет со сливками, помидорами и сосиской
- Фаршированные цукини
- Маринованный судак
- Овощное рагу
- Кровянка
- Тунец. Maris ocean
- Пирожное картошка
- Вино сухое ......(в)
- турецкая закуска из баклажан
- Творог 0.2%
- ундевит
- Изюм "маляр"
- Сироп солодки
- креветка углохвостая
- торт шварцвальд
- Азу из мяса индеек
- Грибы опята замороженные
- Сыр плавленный "Янтарь"
- Чечевица канадская отварная
- крем-паста сливочно-чесночная
- Кайзер бездрожжевой
- салат с яйцом и овощами
- Омлет с помидорами и сыром
- Суп грибной из опят
- мороженое сэндвич кунжутное
- Каша гороховая с индейкой
- Запеканка творожно-лимонная
- Хлебцы молодцы
- Творожно клубничный торт
- Кабачковая запеканка с адыгейским сыром
- Йогурт ЛокоМоко Омега-3
- мороженое винтер с шоколадом и арахисом
- Пицца Алики
- Котлеты из судака
- Сдоьа лакомка с ягодный начинкой малина
- картошка пюре
- Пивные дрожжи
- Бутерброд с луком, яйцом и сыром
- Витамины Ундевит
- Тирияки байтс
- Рулет из лаваша и творога в духовке
- Креветки
- Активиа творожно йогуртовая с малиной
Метки: Как приготовить тефтели [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 165,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тефтели [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
