Рецепт Тесто сдобное холодное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тесто сдобное холодное

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 640 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Маргарин молочный столовый 200 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто сдобное холодное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 288.4 ккал 1684 ккал 17.1% 5.9% 584 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 3.1% 1134 г
Жиры 14.4 г 56 г 25.7% 8.9% 389 г
Углеводы 33.1 г 219 г 15.1% 5.2% 662 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 2.8% 1250 г
Вода 47.9 г 2273 г 2.1% 0.7% 4745 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.9 мкг 900 мкг 9.1% 3.2% 1099 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 1.6% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 1.6% 2118 г
Витамин В4, холин 44.02 мг 500 мг 8.8% 3.1% 1136 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 1.7% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 1.7% 2083 г
Витамин В9, фолаты 14.809 мкг 400 мкг 3.7% 1.3% 2701 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 0.5% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.164 мкг 10 мкг 1.6% 0.6% 6098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.194 мг 15 мг 28% 9.7% 358 г
Витамин Н, биотин 2.463 мкг 50 мкг 4.9% 1.7% 2030 г
Витамин РР, НЭ 1.8693 мг 20 мг 9.3% 3.2% 1070 г
Ниацин 0.564 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.09 мг 2500 мг 4.3% 1.5% 2334 г
Кальций, Ca 46.41 мг 1000 мг 4.6% 1.6% 2155 г
Кремний, Si 1.91 мг 30 мг 6.4% 2.2% 1571 г
Магний, Mg 12.14 мг 400 мг 3% 1% 3295 г
Натрий, Na 50.33 мг 1300 мг 3.9% 1.4% 2583 г
Сера, S 46.57 мг 1000 мг 4.7% 1.6% 2147 г
Фосфор, P 79.4 мг 800 мг 9.9% 3.4% 1008 г
Хлор, Cl 51.04 мг 2300 мг 2.2% 0.8% 4506 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 516.4 мкг ~
Бор, B 17.7 мкг ~
Ванадий, V 42.99 мкг ~
Железо, Fe 0.769 мг 18 мг 4.3% 1.5% 2341 г
Йод, I 4.9 мкг 150 мкг 3.3% 1.1% 3061 г
Кобальт, Co 1.779 мкг 10 мкг 17.8% 6.2% 562 г
Марганец, Mn 0.2774 мг 2 мг 13.9% 4.8% 721 г
Медь, Cu 56.94 мкг 1000 мкг 5.7% 2% 1756 г
Молибден, Mo 7.91 мкг 70 мкг 11.3% 3.9% 885 г
Никель, Ni 1.051 мкг ~
Олово, Sn 6.96 мкг ~
Селен, Se 5.53 мкг 55 мкг 10.1% 3.5% 995 г
Стронций, Sr 5.07 мкг ~
Титан, Ti 5.25 мкг ~
Фтор, F 20.58 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19436 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 1.4% 2564 г
Цинк, Zn 0.5366 мг 12 мг 4.5% 1.6% 2236 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 31.131 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.067 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.084 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.092 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.132 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.63 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.97 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.045 г ~
14:0 Миристиновая 1.421 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.228 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.066 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 6.403 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.371 г min 16.8 г 2.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 6.432 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.305 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
22:1 Эруковая (ud) 4.537 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.751 г от 11.2 до 20.6 г 24.6% 8.5%
18:2 Линолевая (ud) 2.739 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Тесто сдобное холодное составляет 288,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 288.4 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 14.4 г -%
Углеводы 33.1 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 47.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО СДОБНОЕ ХОЛОДНОЕ

Тесто сдобное холодное богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 28 %, кобальтом - 17,8 %, марганцем - 13,9 %, молибденом - 11,3 %

Чем полезен Тесто сдобное холодное

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тесто сдобное холодное, калорийность 288,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто сдобное холодное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги