Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная Печень [Благояр] | 500 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 260 г |
Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) | 80 г |
Масло горчичное | 54 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 25 г |
кур.печень,лук,морковь,раст,масло,соль,специи
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 200.3 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 7.7% | 644 г |
Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 13.8% | 361 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.7% | 6636 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3% | 1667 г |
Вода | 20.8 г | 2273 г | 0.9% | 0.4% | 10928 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 210.8 мкг | 900 мкг | 23.4% | 11.7% | 427 г |
Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.155 мг | 5 мг | 23.1% | 11.5% | 433 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 3.801 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10524 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.79 мг | 90 мг | 2% | 1% | 5028 г |
Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 21277 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.753 мг | 15 мг | 5% | 2.5% | 1992 г |
Витамин Н, биотин | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2587 мг | 20 мг | 1.3% | 0.6% | 7731 г |
Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 74.7 мг | 2500 мг | 3% | 1.5% | 3347 г |
Кальций, Ca | 17.39 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5750 г |
Магний, Mg | 8.38 мг | 400 мг | 2.1% | 1% | 4773 г |
Натрий, Na | 484.26 мг | 1300 мг | 37.3% | 18.6% | 268 г |
Сера, S | 23.39 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4275 г |
Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 1.6% | 3150 г |
Хлор, Cl | 749.57 мг | 2300 мг | 32.6% | 16.3% | 307 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 161.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 64.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 1% | 4945 г |
Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 15464 г |
Кобальт, Co | 1.801 мкг | 10 мкг | 18% | 9% | 555 г |
Литий, Li | 0.596 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 1.9% | 2584 г |
Медь, Cu | 32.43 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.6% | 3084 г |
Молибден, Mo | 1.366 мкг | 70 мкг | 2% | 1% | 5124 г |
Никель, Ni | 0.969 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 153.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | 550000 г | ||
Фтор, F | 10.01 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39960 г |
Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
Цинк, Zn | 0.2857 мг | 12 мг | 2.4% | 1.2% | 4200 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.273 г | ~ | |||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.9 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 20.124 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.535 г | min 16.8 г | 27% | 13.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.503 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.02 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 2.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.647 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 7.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.194 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.376 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет кур. печеночный составляет 200,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 200.3 кКал | -% | |
Белки | 11.8 г | -% | |
Жиры | 15.5 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 20.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|