Рецепт Mini-Topfengolatschen 8 Backen mit Christina ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Mini-Topfengolatschen 8 Backen mit Christina )

Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) 250 г
Сахар песок 60 г
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Запекание) 30 г
Speisequark 40 % Fett 250g. "milfina" 125 г
Подсолнечное масло 15 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Backpulver 15g. 7 г
Сахар песок 60 г
Яичный желток куриный (Запекание) 18 г
Кукурузный крахмал 15 г
Speisequark 40 % Fett 250g. "milfina" 250 г
Яйцо куриное (Запекание) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Mini-Topfengolatschen 8 Backen mit Christina )".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 262.5 ккал 1684 ккал 15.6% 5.9% 642 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 4.3% 894 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 5.6% 683 г
Углеводы 38.3 г 219 г 17.5% 6.7% 572 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.1% 1818 г
Вода 45 г 2273 г 2% 0.8% 5051 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.7 мкг 900 мкг 4.6% 1.8% 2158 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 1.7% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.168 мг 1.8 мг 9.3% 3.5% 1071 г
Витамин В4, холин 50.37 мг 500 мг 10.1% 3.8% 993 г
Витамин В5, пантотеновая 0.365 мг 5 мг 7.3% 2.8% 1370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 2.7% 1389 г
Витамин В9, фолаты 23.241 мкг 400 мкг 5.8% 2.2% 1721 г
Витамин В12, кобаламин 0.68 мкг 3 мкг 22.7% 8.6% 441 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.1% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.323 мкг 10 мкг 3.2% 1.2% 3096 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.329 мг 15 мг 8.9% 3.4% 1129 г
Витамин Н, биотин 6.806 мкг 50 мкг 13.6% 5.2% 735 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.9632 мг 20 мг 14.8% 5.6% 675 г
Ниацин 0.563 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.35 мг 2500 мг 4.3% 1.6% 2329 г
Кальций, Ca 71.46 мг 1000 мг 7.1% 2.7% 1399 г
Кремний, Si 1.157 мг 30 мг 3.9% 1.5% 2593 г
Магний, Mg 17.21 мг 400 мг 4.3% 1.6% 2324 г
Натрий, Na 34.66 мг 1300 мг 2.7% 1% 3751 г
Сера, S 137.46 мг 1000 мг 13.7% 5.2% 727 г
Фосфор, P 140.7 мг 800 мг 17.6% 6.7% 569 г
Хлор, Cl 76.38 мг 2300 мг 3.3% 1.3% 3011 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.7 мкг ~
Бор, B 10.7 мкг ~
Ванадий, V 26.02 мкг ~
Железо, Fe 0.882 мг 18 мг 4.9% 1.9% 2041 г
Йод, I 2.36 мкг 150 мкг 1.6% 0.6% 6356 г
Кобальт, Co 2.682 мкг 10 мкг 26.8% 10.2% 373 г
Марганец, Mn 0.1734 мг 2 мг 8.7% 3.3% 1153 г
Медь, Cu 67.42 мкг 1000 мкг 6.7% 2.6% 1483 г
Молибден, Mo 7.993 мкг 70 мкг 11.4% 4.3% 876 г
Никель, Ni 0.636 мкг ~
Олово, Sn 0.51 мкг ~
Селен, Se 18.51 мкг 55 мкг 33.7% 12.8% 297 г
Стронций, Sr 0.58 мкг ~
Фтор, F 25.81 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 15498 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 0.9% 4274 г
Цинк, Zn 0.5398 мг 12 мг 4.5% 1.7% 2223 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.316 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.6 г ~
Лактоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.514 г ~
Аргинин* 0.577 г ~
Валин 0.675 г ~
Гистидин* 0.351 г ~
Изолейцин 0.654 г ~
Лейцин 1.204 г ~
Лизин 0.834 г ~
Метионин 0.307 г ~
Метионин + Цистеин 0.442 г ~
Треонин 0.525 г ~
Триптофан 0.134 г ~
Фенилаланин 0.642 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.196 г ~
Заменимые аминокислоты 4.701 г ~
Аланин 0.375 г ~
Аспарагиновая кислота 0.686 г ~
Глицин 0.268 г ~
Глутаминовая кислота 2.624 г ~
Пролин 1.274 г ~
Серин 0.629 г ~
Тирозин 0.554 г ~
Цистеин 0.135 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 11.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 72.44 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.639 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.352 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.161 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.092 г min 16.8 г 6.5% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.812 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.505 г от 11.2 до 20.6 г 13.4% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.314 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Mini-Topfengolatschen 8 Backen mit Christina ) составляет 262,5 кКал.

  • Порция = 42 гр (110.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 262.5 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 8.2 г -%
Углеводы 38.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 45 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства MINI-TOPFENGOLATSCHEN 8 BACKEN MIT CHRISTINA )

Mini-Topfengolatschen 8 Backen mit Christina ) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 22,7 %, витамином H - 13,6 %, витамином PP - 14,8 %, фосфором - 17,6 %, кобальтом - 26,8 %, молибденом - 11,4 %, селеном - 33,7 %

Чем полезен Mini-Topfengolatschen 8 Backen mit Christina )

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Mini-Topfengolatschen 8 Backen mit Christina ), калорийность 262,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Mini-Topfengolatschen 8 Backen mit Christina ), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги