Рецепт Хлеб соевый с маслинами м сыром 05.07.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хлеб соевый с маслинами м сыром 05.07.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Яичный белок куриный (Запекание) | 200 г |
| Мука соевая обезжиренная (Запекание) | 35 г |
| Клетчатка Изящная Dr. Dias | 15 г |
| Маслины с косточкой / без косточки | 50 г |
| Сыр российский | 30 г |
| Семена льна | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлеб соевый с маслинами м сыром 05.07.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1324 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 15.7% | 500 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.5% | 1037 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 17.3% | 455 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.9% | 4095 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.4% | 3191 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.4% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.454 мг | 1.8 мг | 25.2% | 19.8% | 396 г |
| Витамин В4, холин | 26.43 мг | 500 мг | 5.3% | 4.2% | 1892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 2.7% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.387 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9118 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 5.2% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.093 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 10753 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9036 г |
| гамма Токоферол | 0.322 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.516 мкг | 50 мкг | 9% | 7.1% | 1107 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9495 мг | 20 мг | 19.7% | 15.5% | 506 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.69 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.8% | 2089 г |
| Кальций, Ca | 95.73 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.5% | 1045 г |
| Магний, Mg | 15.52 мг | 400 мг | 3.9% | 3.1% | 2577 г |
| Натрий, Na | 200.81 мг | 1300 мг | 15.4% | 12.1% | 647 г |
| Сера, S | 143.1 мг | 1000 мг | 14.3% | 11.2% | 699 г |
| Фосфор, P | 76.2 мг | 800 мг | 9.5% | 7.5% | 1050 г |
| Хлор, Cl | 110.97 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.8% | 2073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.286 мг | 18 мг | 1.6% | 1.3% | 6294 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 2.4% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.1% | 1550 г |
| Марганец, Mn | 0.0445 мг | 2 мг | 2.2% | 1.7% | 4494 г |
| Медь, Cu | 58.06 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.6% | 1722 г |
| Молибден, Mo | 2.581 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.9% | 2712 г |
| Селен, Se | 0.41 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 13415 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.1% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.5577 мг | 12 мг | 4.6% | 3.6% | 2152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.68 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.828 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
| Валин | 0.658 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лизин | 0.601 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.566 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.939 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.377 г | ~ | |||
| Аланин | 0.518 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.309 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.484 г | ~ | |||
| Пролин | 0.496 г | ~ | |||
| Серин | 0.622 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 34.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.61 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.726 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.452 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.122 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.112 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.634 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.349 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.861 г | min 16.8 г | 5.1% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.774 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.368 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб соевый с маслинами м сыром 05.07.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 127,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.2 кКал | -% | |
| Белки | 15.2 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.4 г | -% | |
| Вода | 55.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБ СОЕВЫЙ С МАСЛИНАМИ М СЫРОМ 05.07.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Хлеб соевый с маслинами м сыром 05.07.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 25,2 %, витамином PP - 19,7 %
Чем полезен Хлеб соевый с маслинами м сыром 05.07.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Говядина прессованная копченая
- Пюре брокколи, сливки, сыр и масло
- Отбивная куриная в кляре
- Гречка с жареным луком и морковью
- Лакомка
- Омлет
- Сушки соленые
- Мои кабачки
- Минеральная вода Фрост негазированная (минерализация1,0 - 2,4 г/л)
- печенка куриная вареная
- пирог заливной
- Жюльен в баклажанах
- морская капуста
- Мороженое ванильное с клубникой
- Черновслив без косточек АТБ
- Казеиновый протеин
- Сате из кабачков и баклажанов в мультиварке
- Булочка для хотдога
- Колбаса с/к "Брауншвейгская" ЧЕРКИЗОВО
- жир куриный
- Творог 0%
- Сыр твердый 50% "Звеныгора"
- Торт пицуц Natalie
- Крем суп из шампиньонов
- Мультикомплекс B
- Торт из хлебцев
- Мармелад микс
- Лимонад
- овсяноблин
- Говяжье сердце в томате
- картофель запеченный на курином жиру
- Творог 5%
- Смесь семечек "Универсальный набор" [Смак Життя]
- Мидии запеченные
- Печенье Тирлим
- салат из огурцов и соевым соусом
- энерджи смарт
- Салат с тунцом
- салат из творога и помидоров
- Каша 9 злаков
- Сырники
- Балык сырокопченый
- Фарш из индейки
- KitKat
- Хлеб "Сонечны смак" новый
- Жаркое из курицы и перца
- Томаты измельченные с травами
- хлеб живое зернышко
- СУП Свекольник
- хлеб маг заварной с семечками окей
- Тушеная капуста
- Фасоль с овощами
- салат из помидор, огурцов и заправки
- Рис с говяжьей печенью
- Котлеты с кабачком и яйцом
- салат 2
- шоколад Бабаевский
- Масло из семян тыквы
- филе куриное в соевом соусе
- Повидло абрикосовое
- Приправа для курицы
- хлеб безглютеновый
- Ролл с лососем и огурцом
- овсяноблин
- serious mass не понравилось
- Гонконг
- Свинина с молодым картофелем и шампиньонами
- КОЛБАСКИ ВЕТЧИННЫЕ КУРИННЫЕ
- Горчица "Старая мельница"
- печенье из моркови и овсянки
- Фаршированные перцы мясом и овощами
- Лимонад Манго Черный Чай
- макароны широкие
- Тан-РЗПС
- Куриный шашлычок Haenchen-Innenfiletspeisse Arisona (Grill Meister)
- Смесь рис+пшеничная
- Кашка на воде
- Йогурт 1.5 %
- моцарелла
- "Стать Большим" 2
- Плов с курой
- легкий сыр брынза
- Печень трески по-мурмански
- Рагу овощное запеченное в рукаве
- Вода кокосовая
- батончик рот- фронт
- батончик рот фронт с орехами
- El Fresco
- Ачма
- Пшеничная, Краснодар
- гречка в кефире
- Котлеты куриные (жаренные)
- Жаркое из грудки
- Нутовые лепешки
- мамины котлеты
- Варенье из малины
- Магний
- Лютеин форте
- Хлебцы цз ржаные Fitness Slim
- Творожный омлет с сыром в микроволновке
Метки: Как приготовить Хлеб соевый с маслинами м сыром 05.07.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 127,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб соевый с маслинами м сыром 05.07.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
