Рецепт Сыр с куркумой 04.07.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сыр с куркумой 04.07.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Творог ПИСКАРЕВСКИЙ 5 % 121 кКал | 500 г |
| Творог BELORUS EXPORT 0,0% 71 кКал | 400 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 900 г |
| Яичный белок куриный | 40 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр с куркумой 04.07.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.6 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Белки | 26.9 г | 76 г | 35.4% | 17.3% | 283 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7.6% | 644 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 1.9% | 2576 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3.7% | 1325 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.514 мг | 1.8 мг | 28.6% | 14% | 350 г |
| Витамин В4, холин | 51.77 мг | 500 мг | 10.4% | 5.1% | 966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 2.4% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.346 мкг | 400 мкг | 7.3% | 3.6% | 1363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.81 мкг | 3 мкг | 27% | 13.2% | 370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.254 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.2% | 3937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 6.343 мкг | 50 мкг | 12.7% | 6.2% | 788 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2714 мг | 20 мг | 31.4% | 15.3% | 319 г |
| Ниацин | 0.701 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.89 мг | 2500 мг | 12.2% | 6% | 817 г |
| Кальций, Ca | 329.03 мг | 1000 мг | 32.9% | 16.1% | 304 г |
| Магний, Mg | 47.29 мг | 400 мг | 11.8% | 5.8% | 846 г |
| Натрий, Na | 119.4 мг | 1300 мг | 9.2% | 4.5% | 1089 г |
| Сера, S | 129.83 мг | 1000 мг | 13% | 6.4% | 770 г |
| Фосфор, P | 381.2 мг | 800 мг | 47.7% | 23.3% | 210 г |
| Хлор, Cl | 208.29 мг | 2300 мг | 9.1% | 4.4% | 1104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 2.1% | 2329 г |
| Йод, I | 12.91 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.2% | 1162 г |
| Кобальт, Co | 3.014 мкг | 10 мкг | 30.1% | 14.7% | 332 г |
| Марганец, Mn | 0.0198 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10101 г |
| Медь, Cu | 54.09 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.6% | 1849 г |
| Молибден, Mo | 11.4 мкг | 70 мкг | 16.3% | 8% | 614 г |
| Олово, Sn | 19.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.429 мкг | 55 мкг | 33.5% | 16.4% | 298 г |
| Стронций, Sr | 21.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.9% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.8243 мг | 12 мг | 6.9% | 3.4% | 1456 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сыр с куркумой 04.07.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 204,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 204.6 кКал | -% | |
| Белки | 26.9 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 39 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР С КУРКУМОЙ 04.07.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Сыр с куркумой 04.07.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 28,6 %, витамином B12 - 27 %, витамином H - 12,7 %, витамином PP - 31,4 %, калием - 12,2 %, кальцием - 32,9 %, магнием - 11,8 %, фосфором - 47,7 %, кобальтом - 30,1 %, молибденом - 16,3 %, селеном - 33,5 %
Чем полезен Сыр с куркумой 04.07.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Киш с творогом и фруктами
- Ризотто с курицей и грибами.
- Сыр твёрдый Masdam Maestro
- хлеб солодовый
- Крем из ряженки 4%
- Карамельный тортик из хлебцов
- спаржа
- Салат из морской капусты 2
- Сыр белоцерковский
- Лепешка овсяная отруби семя льна
- Nordic 4 злака
- Nordic 4 злака на воде
- Блины тонкие
- Минитортик с кофе
- Сыр чайная роза
- Сырники Мамины творог5% 16.07.18
- мороженое мальчик стаканчик
- Каша гречневая с грибами
- Желе с черешней на сиропе Черное море
- Слойка с сахаром
- хлебцы Dr.Korner
- Творог финский Rainbow raejuust
- пирог сметанный с клубникой
- Желе творожно-апельсиновое с какао
- Каша пшеничная
- Салат с жареными кабачками и перцем
- Котлеты рыбные / кетов/
- Свинина любительская
- ZAZIKI
- рис иранский отварной
- Капуста тушеная
- Салат Бахор
- творожная запеканка 1
- индейка варено-копченая
- суп гороховый 03.07.2018 г.
- Котлеты со сладким перцем и сыром
- КУРИЦА, СЕРДЕЧКИ ВСЕХ ВИДОВ,ТУШЕНЫЕ
- Чизбургер Делюкс
- Котлеты с перцем и сыром Петелинка ГОТОВЫЕ
- шампиньоны туш
- Сырники 050718
- Живой натуральный йогурт fitline
- Пирожки с рисом и яйцом
- Пудинг Farmi
- Пирожки с картошкой и грибами
- Булочки с корицей
- Шашлык
- Чернослив в шоколаде с миндалем
- Подлива из говядины
- Мидии в томате
- Лимонад Гренадин МакДак
- пицца кабачковая в духовке
- сыр чайная роза
- Омлет с вареной колбасой
- Чай растворимый чова
- чай холодный растворимый
- какао-порошок натуральный "Шоколадная чашка"
- Блинчик с капустой и яйцом
- Свежий салат
- Сырники с изюмом
- Творог ALMA Kodijuust hapukoorega
- Салат с тунцом
- Салат с лососем
- Суп куриный
- листовой салат
- С-т огур.,кур.гр.,сыр,м-з,яйцо.
- Запеканка творожная с бананом и изюмом
- Овощной салат 13.06
- Мясо свинина нежирная
- лаваш армянский 3штуки
- Мороженое Магнат Миндаль (73г.)
- мороженое
- Крем
- Печень жареная с луком и грибами в сметане
- Оладьи кабачковые простой
- Сырок
- Пирог песочный лимонный
- Сыр мягкий "Рикота лёгкий"
- Кофе молочный
- тарт с ревенем
- Сырники Рикота
- Салат Петроградский
- Йогурт классический 2,5
- Салат фруктовый
- Соус чесночный
- Зелёный коктейль из петрушки и банана
- Салат из яйца, грибов и маринованных огурцов
- Тесто пельменное
- Макароны с фаршем индейки
- Овсяный напиток обогащенный кальцием и витаминами В2 В12 D
- Салат овощной
- Сырок в карамельной глазури
- Йогурт греческий
- Фарш куроговяжий
- Леденцы с витамином С со вкусом винограда без сахара
- Соус салатный итальянский, пряный с душитсыми травами
- Сахар кокос
- Паста с грибами
- Зажарка из грибов
- Филе минтая на пару
Метки: Как приготовить Сыр с куркумой 04.07.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 204,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр с куркумой 04.07.18 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
