Рецепт Блины тонкие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины тонкие
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 1000 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 2.5 Стакан 250 мл |
| Сахар песок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины тонкие".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 879 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.5% | 1169 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5.9% | 889 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 6.5% | 808 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.5 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.2% | 2400 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.1% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 56.45 мг | 500 мг | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 3.7% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.096 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 3.4% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.262 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.4% | 3817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.649 мг | 15 мг | 11% | 5.7% | 910 г |
| Витамин Н, биотин | 4.991 мкг | 50 мкг | 10% | 5.2% | 1002 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8145 мг | 20 мг | 9.1% | 4.8% | 1102 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.52 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.1% | 1683 г |
| Кальций, Ca | 92.52 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.9% | 1081 г |
| Кремний, Si | 1.144 мг | 30 мг | 3.8% | 2% | 2622 г |
| Магний, Mg | 15.3 мг | 400 мг | 3.8% | 2% | 2614 г |
| Натрий, Na | 49.39 мг | 1300 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Сера, S | 59.01 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.1% | 1695 г |
| Фосфор, P | 107.1 мг | 800 мг | 13.4% | 7% | 747 г |
| Хлор, Cl | 90.19 мг | 2300 мг | 3.9% | 2% | 2550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 335.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 2% | 2568 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.9% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 2.178 мкг | 10 мкг | 21.8% | 11.4% | 459 г |
| Марганец, Mn | 0.1698 мг | 2 мг | 8.5% | 4.4% | 1178 г |
| Медь, Cu | 46.55 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.5% | 2148 г |
| Молибден, Mo | 7.747 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5.8% | 904 г |
| Никель, Ni | 0.629 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.279 мкг | 55 мкг | 9.6% | 5% | 1042 г |
| Стронций, Sr | 11.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15129 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 2.6% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.6038 мг | 12 мг | 5% | 2.6% | 1987 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.42 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.065 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.386 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.821 г | min 16.8 г | 10.8% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.057 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.832 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.637 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины тонкие составляет 191,5 кКал.
- Порция = 134 гр (256.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 191.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 27.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 59.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ ТОНКИЕ
Блины тонкие богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,3 %, витамином E - 11 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 21,8 %, молибденом - 11,1 %
Чем полезен Блины тонкие
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Минитортик с кофе
- Сыр чайная роза
- Сырники Мамины творог5% 16.07.18
- мороженое мальчик стаканчик
- Каша гречневая с грибами
- Желе с черешней на сиропе Черное море
- Слойка с сахаром
- хлебцы Dr.Korner
- Творог финский Rainbow raejuust
- пирог сметанный с клубникой
- Желе творожно-апельсиновое с какао
- Каша пшеничная
- Салат с жареными кабачками и перцем
- Котлеты рыбные / кетов/
- Свинина любительская
- ZAZIKI
- рис иранский отварной
- Капуста тушеная
- Салат Бахор
- творожная запеканка 1
- индейка варено-копченая
- суп гороховый 03.07.2018 г.
- Котлеты со сладким перцем и сыром
- КУРИЦА, СЕРДЕЧКИ ВСЕХ ВИДОВ,ТУШЕНЫЕ
- Чизбургер Делюкс
- Котлеты с перцем и сыром Петелинка ГОТОВЫЕ
- шампиньоны туш
- Сырники 050718
- Живой натуральный йогурт fitline
- Пирожки с рисом и яйцом
- Пудинг Farmi
- Пирожки с картошкой и грибами
- Булочки с корицей
- Шашлык
- Чернослив в шоколаде с миндалем
- Подлива из говядины
- Мидии в томате
- Лимонад Гренадин МакДак
- пицца кабачковая в духовке
- сыр чайная роза
- Омлет с вареной колбасой
- Чай растворимый чова
- чай холодный растворимый
- какао-порошок натуральный "Шоколадная чашка"
- Блинчик с капустой и яйцом
- Свежий салат
- Сырники с изюмом
- Творог ALMA Kodijuust hapukoorega
- Салат с тунцом
- Салат с лососем
- Суп куриный
- листовой салат
- С-т огур.,кур.гр.,сыр,м-з,яйцо.
- Запеканка творожная с бананом и изюмом
- Овощной салат 13.06
- Мясо свинина нежирная
- лаваш армянский 3штуки
- Мороженое Магнат Миндаль (73г.)
- мороженое
- Крем
- Печень жареная с луком и грибами в сметане
- Оладьи кабачковые простой
- Сырок
- Пирог песочный лимонный
- Сыр мягкий "Рикота лёгкий"
- Кофе молочный
- тарт с ревенем
- Сырники Рикота
- Салат Петроградский
- Йогурт классический 2,5
- Салат фруктовый
- Соус чесночный
- Зелёный коктейль из петрушки и банана
- Салат из яйца, грибов и маринованных огурцов
- Тесто пельменное
- Макароны с фаршем индейки
- Овсяный напиток обогащенный кальцием и витаминами В2 В12 D
- Салат овощной
- Сырок в карамельной глазури
- Йогурт греческий
- Фарш куроговяжий
- Леденцы с витамином С со вкусом винограда без сахара
- Соус салатный итальянский, пряный с душитсыми травами
- Сахар кокос
- Паста с грибами
- Зажарка из грибов
- Филе минтая на пару
- Пельмени мои
- Грибы в остром соусе
- кекс кофейный
- колбаски куриные
- Магний
- Овощи запеченные
- Ретинола ацетат
- Булочки творожные
- Салат греческий
- Курица с кускусом 2 порции
- сырники из яблок
- Крылья гриль
- Коктейль с черносливом и протеином
Метки: Как приготовить Блины тонкие, калорийность 191,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины тонкие, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
