Рецепт пирог домашний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирог домашний
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 17 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 160 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирог домашний".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 3.5% | 1188 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 4.4% | 966 г |
| Углеводы | 39.8 г | 219 г | 18.2% | 7.6% | 550 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.5 мкг | 900 мкг | 7.8% | 3.3% | 1277 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3.7% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 77.9 мг | 500 мг | 15.6% | 6.6% | 642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 3.7% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.228 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.3% | 3271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 3.4% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.449 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.9% | 2227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 1.6% | 2551 г |
| Витамин Н, биотин | 5.636 мкг | 50 мкг | 11.3% | 4.7% | 887 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.8068 мг | 20 мг | 9% | 3.8% | 1107 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.33 мг | 2500 мг | 4.7% | 2% | 2149 г |
| Кальций, Ca | 61.24 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.6% | 1633 г |
| Кремний, Si | 1.187 мг | 30 мг | 4% | 1.7% | 2527 г |
| Магний, Mg | 11.98 мг | 400 мг | 3% | 1.3% | 3339 г |
| Натрий, Na | 298.51 мг | 1300 мг | 23% | 9.7% | 435 г |
| Сера, S | 64.4 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.7% | 1553 г |
| Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 5.1% | 829 г |
| Хлор, Cl | 75.64 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.4% | 3041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 2.1% | 1982 г |
| Йод, I | 7.49 мкг | 150 мкг | 5% | 2.1% | 2003 г |
| Кобальт, Co | 2.699 мкг | 10 мкг | 27% | 11.3% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.1767 мг | 2 мг | 8.8% | 3.7% | 1132 г |
| Медь, Cu | 48.84 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.1% | 2048 г |
| Молибден, Mo | 6.674 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4% | 1049 г |
| Селен, Se | 8.4 мкг | 55 мкг | 15.3% | 6.4% | 655 г |
| Фтор, F | 24.14 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16570 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.8% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.5649 мг | 12 мг | 4.7% | 2% | 2124 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог домашний составляет 238 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 238 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 39.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 49 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ДОМАШНИЙ
пирог домашний богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,6 %, витамином H - 11,3 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 27 %, селеном - 15,3 %
Чем полезен пирог домашний
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколадный чизкейк
- творог домик в деревне 0%
- горбуша с овощами
- Смеь весенняя (морковь, горошек) консервированная
- травяной чай
- хлеб отрубной нарезной
- капуста пикинская
- Колбаса домашняя
- суп с зеленой фасолью
- Рыба (филе) припущенная. 506. Окунь морской
- омлет
- ляпкшка узбекская
- Макароны с салом-мясом
- Картофель с мясом
- Гречневая каша рассыпчатая
- нежная курица по-итальянски
- Maggi для нежной курицы
- ранетки
- Курица в молоке
- виноград черный сушеный
- L-carnitine
- Узвар с медом 2
- Bretzel
- Пирожки со свининой печеные
- Том ям на воде
- творог Искр Ваш обезжиренный
- творог с персиками
- Печенье овсяное (домашнее)
- какао бобы очищенные дробленные
- Неожиданная пышка
- Смузи с ягодами
- Weißbrötchen
- Протеин вей голд стандарт
- syntha6
- Куринный с лапшой
- соевые котлеты с грибами
- Оладьи из цельнозерновой муки на сыворотке
- Крем-суп из тыквы с креветками (для печати)
- вода
- Тушеная капуста
- Sodergarden gesalzen butter
- рис бурый отварной
- иван чай
- Weizenbrötchen
- Омега 3
- плов с морепродуктами
- Каша пшенная с тыквой
- Кофе черный в френч-прессе без сахара
- jore
- Käse TILSITER
- зелёный горошек бондюэль
- настой травяной на теплой воде
- галетное печенье Мария
- Лаваш грузинский
- Baquette Schinken
- Шоколад темный "Коммунарка" классический
- Солянка с почками
- Карбонат варено-копченый
- Брауни с орехами
- MÖVENPICK Pfirsich-Maracuja
- творог5%
- Чай
- Морс Брусничный
- творог 5%
- Карбонат варено-копченый
- Салат овощной без заправки
- куриная отбивная в сливочном соусе
- рис
- блины
- Карбонат варено-копченый
- Сдоба "Лакомка Медведкомская" с крыжовником
- каша рисовая на воде в мультиварке 1 стакан
- Пирожное вафельное молочное глобус
- Нуга с орехами и цукатами
- Редиска с яйцами
- блины с соленым творогом
- Хлеб "Домочай" домашний с семечками
- Горошек зеленый Gusto
- стружка кальмар
- яблоки мочёные
- цикорный напиток
- Бисквит
- цокорий без молока
- Light siers 10%, Siera Nams
- фасоль розовая консервиров
- Торт бисквитный
- консерв горошек
- плов без мяса
- Крем для бисквитного торта
- Ролл Окинава
- фасольс горошком
- Лечо
- курица по французски
- Плов со свининой
- каша гречневая на воде 1 стакан
- хлеб бород
- Хлеб ржаной с морковью
- Омлет с креветками
- каша овсяная на воде 1 стакан
- Леденец витамин Малина
Метки: Как приготовить пирог домашний, калорийность 238 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог домашний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
