Рецепт Овсяный торт с джемом, Краснодар. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяный торт с джемом, Краснодар

Вода 42 г
Кефир 1% Сметанино 286 г
Кефир 1% Сметанино 155 г
Ванильный экстракт 3 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Яйцо куриное (Запекание) 209 г
Овсяные хлопья "геркулес" 100 г
Какао-порошок 12 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 12 г
Изюм (виноград сушеный) 10 г
масло подсолнечное, с добавлением оливкового 10 г
Творог обезжиренный ГОСТ 31453 162 г
Джем из Апельсинов без Сахара [Casa Giulia] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяный торт с джемом, Краснодар".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.9 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1131 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 8.2% 817 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 6.4% 1057 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 5.1% 1319 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.4% 1538 г
Вода 59.2 г 2273 г 2.6% 1.7% 3840 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.6 мкг 900 мкг 7.7% 5.2% 1293 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 0.8% 8475 г
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 4.2% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.247 мг 1.8 мг 13.7% 9.2% 729 г
Витамин В4, холин 78.92 мг 500 мг 15.8% 10.6% 634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.494 мг 5 мг 9.9% 6.6% 1012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 4.1% 1639 г
Витамин В9, фолаты 15.119 мкг 400 мкг 3.8% 2.6% 2646 г
Витамин В12, кобаламин 0.551 мкг 3 мкг 18.4% 12.4% 544 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 0.3% 18750 г
Витамин D, кальциферол 0.512 мкг 10 мкг 5.1% 3.4% 1953 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.392 мг 15 мг 2.6% 1.7% 3827 г
Витамин Н, биотин 8.235 мкг 50 мкг 16.5% 11.1% 607 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.6431 мг 20 мг 13.2% 8.9% 757 г
Ниацин 0.339 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213.67 мг 2500 мг 8.5% 5.7% 1170 г
Кальций, Ca 104.16 мг 1000 мг 10.4% 7% 960 г
Кремний, Si 0.345 мг 30 мг 1.2% 0.8% 8696 г
Магний, Mg 35.77 мг 400 мг 8.9% 6% 1118 г
Натрий, Na 152.71 мг 1300 мг 11.7% 7.9% 851 г
Сера, S 104.33 мг 1000 мг 10.4% 7% 958 г
Фосфор, P 170.5 мг 800 мг 21.3% 14.3% 469 г
Хлор, Cl 250.26 мг 2300 мг 10.9% 7.3% 919 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.452 мг 18 мг 8.1% 5.4% 1240 г
Йод, I 9.67 мкг 150 мкг 6.4% 4.3% 1551 г
Кобальт, Co 3.74 мкг 10 мкг 37.4% 25.1% 267 г
Марганец, Mn 0.4365 мг 2 мг 21.8% 14.6% 458 г
Медь, Cu 85.37 мкг 1000 мкг 8.5% 5.7% 1171 г
Молибден, Mo 5.444 мкг 70 мкг 7.8% 5.2% 1286 г
Селен, Se 13.666 мкг 55 мкг 24.8% 16.7% 402 г
Фтор, F 37.79 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 10585 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 2.6% 2632 г
Цинк, Zn 0.8607 мг 12 мг 7.2% 4.8% 1394 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.789 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.375 г ~
Аргинин* 0.418 г ~
Валин 0.425 г ~
Гистидин* 0.209 г ~
Изолейцин 0.367 г ~
Лейцин 0.659 г ~
Лизин 0.519 г ~
Метионин 0.198 г ~
Метионин + Цистеин 0.32 г ~
Треонин 0.332 г ~
Триптофан 0.103 г ~
Фенилаланин 0.383 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.714 г ~
Заменимые аминокислоты 1.838 г ~
Аланин 0.302 г ~
Аспарагиновая кислота 0.576 г ~
Глицин 0.27 г ~
Глутаминовая кислота 1.24 г ~
Пролин 0.539 г ~
Серин 0.425 г ~
Тирозин 0.333 г ~
Цистеин 0.12 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 133.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.618 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.21 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.385 г min 16.8 г 8.2% 5.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.09 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.181 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.548 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.506 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Овсяный торт с джемом, Краснодар составляет 148,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 148.9 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 16.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 59.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНЫЙ ТОРТ С ДЖЕМОМ, КРАСНОДАР

Овсяный торт с джемом, Краснодар богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,7 %, холином - 15,8 %, витамином B12 - 18,4 %, витамином H - 16,5 %, витамином PP - 13,2 %, фосфором - 21,3 %, кобальтом - 37,4 %, марганцем - 21,8 %, селеном - 24,8 %

Чем полезен Овсяный торт с джемом, Краснодар

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяный торт с джемом, Краснодар, калорийность 148,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяный торт с джемом, Краснодар, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты