Рецепт пицца 2306. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пицца 2306

ариант свинина яблочко	182 г
балтийски свинина	119 г
Сыр Полесский 30% [Березка]	73 г
тильзитер сыр	58 г
тесто слоеное мэри	490 г
томаты в с/с машкина радость	114 г
Масло подсолнечное	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пицца 2306".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	378.4 ккал	1684 ккал	22.5%	5.9%	445 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	3.7%	710 г
Жиры	28.2 г	56 г	50.4%	13.3%	199 г
Углеводы	20.5 г	219 г	9.4%	2.5%	1068 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	0.9%	2857 г
Вода	141.7 г	2273 г	6.2%	1.6%	1604 г
Органические кислоты	21.3 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	97.7 мкг	900 мкг	10.9%	2.9%	921 г
Ретинол	0.071 мг	~
бета Каротин	0.155 мг	5 мг	3.1%	0.8%	3226 г
Витамин В1, тиамин	0.126 мг	1.5 мг	8.4%	2.2%	1190 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	1.2%	2278 г
Витамин В4, холин	16.87 мг	500 мг	3.4%	0.9%	2964 г
Витамин В5, пантотеновая	0.172 мг	5 мг	3.4%	0.9%	2907 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	1%	2740 г
Витамин В9, фолаты	10.78 мкг	400 мкг	2.7%	0.7%	3711 г
Витамин В12, кобаламин	0.177 мкг	3 мкг	5.9%	1.6%	1695 г
Витамин C, аскорбиновая	3.23 мг	90 мг	3.6%	1%	2786 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.081 мг	15 мг	27.2%	7.2%	368 г
Витамин Н, биотин	0.821 мкг	50 мкг	1.6%	0.4%	6090 г
Витамин РР, НЭ	1.9979 мг	20 мг	10%	2.6%	1001 г
Ниацин	0.727 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	113.99 мг	2500 мг	4.6%	1.2%	2193 г
Кальций, Ca	61.1 мг	1000 мг	6.1%	1.6%	1637 г
Кремний, Si	1.165 мг	30 мг	3.9%	1%	2575 г
Магний, Mg	11.17 мг	400 мг	2.8%	0.7%	3581 г
Натрий, Na	306.53 мг	1300 мг	23.6%	6.2%	424 г
Сера, S	47.85 мг	1000 мг	4.8%	1.3%	2090 г
Фосфор, P	86.3 мг	800 мг	10.8%	2.9%	927 г
Хлор, Cl	342.31 мг	2300 мг	14.9%	3.9%	672 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	306.4 мкг	~
Бор, B	25.7 мкг	~
Ванадий, V	26.25 мкг	~
Железо, Fe	0.85 мг	18 мг	4.7%	1.2%	2118 г
Йод, I	0.81 мкг	150 мкг	0.5%	0.1%	18519 г
Кобальт, Co	1.441 мкг	10 мкг	14.4%	3.8%	694 г
Марганец, Mn	0.1873 мг	2 мг	9.4%	2.5%	1068 г
Медь, Cu	49.93 мкг	1000 мкг	5%	1.3%	2003 г
Молибден, Mo	5.399 мкг	70 мкг	7.7%	2%	1297 г
Никель, Ni	2.511 мкг	~
Олово, Sn	2.94 мкг	~
Рубидий, Rb	19.8 мкг	~
Селен, Se	2.728 мкг	55 мкг	5%	1.3%	2016 г
Титан, Ti	3.22 мкг	~
Фтор, F	10.18 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	39293 г
Хром, Cr	1.48 мкг	50 мкг	3%	0.8%	3378 г
Цинк, Zn	0.5193 мг	12 мг	4.3%	1.1%	2311 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.794 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.173 г	~
Валин	0.247 г	~
Гистидин*	0.112 г	~
Изолейцин	0.178 г	~
Лейцин	0.31 г	~
Лизин	0.315 г	~
Метионин	0.109 г	~
Метионин + Цистеин	0.099 г	~
Треонин	0.146 г	~
Триптофан	0.064 г	~
Фенилаланин	0.165 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.14 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.173 г	~
Аспарагиновая кислота	0.297 г	~
Гидроксипролин	0.039 г	~
Глицин	0.16 г	~
Глутаминовая кислота	0.624 г	~
Пролин	0.296 г	~
Серин	0.176 г	~
Тирозин	0.16 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.34 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.133 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.058 г	~
6:0 Капроновая	0.035 г	~
8:0 Каприловая	0.025 г	~
10:0 Каприновая	0.049 г	~
12:0 Лауриновая	0.07 г	~
14:0 Миристиновая	0.171 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.539 г	~
18:0 Стеариновая	0.167 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.603 г	min 16.8 г	3.6%	1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.044 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.533 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.386 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.365 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность пицца 2306 составляет 378,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	378.4 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	28.2 г	-%
	Углеводы	20.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	141.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА 2306

пицца 2306 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 27,2 %, хлором - 14,9 %, кобальтом - 14,4 %

Чем полезен пицца 2306

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пицца 2306, калорийность 378,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца 2306, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тыква с рыбой в духовке

Супчик из судака и красной рыбки

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе