Рецепт макароны отварные макфа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты макароны отварные макфа
| Вода | 1800 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 400 г |
| Масло подсолнечное | 11 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "макароны отварные макфа".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1056 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4.6% | 1357 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.4% | 2667 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 8.5% | 740 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6% | 1053 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 2.2% | 2870 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 27.2 мг | 500 мг | 5.4% | 3.4% | 1838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 1.9% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.6% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.363 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3860 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.404 мг | 15 мг | 9.4% | 5.9% | 1068 г |
| Витамин Н, биотин | 1.047 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.3% | 4776 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5026 мг | 20 мг | 7.5% | 4.7% | 1331 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.33 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.9% | 6881 г |
| Кальций, Ca | 13.94 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7174 г |
| Кремний, Si | 2.073 мг | 30 мг | 6.9% | 4.3% | 1447 г |
| Магний, Mg | 9.38 мг | 400 мг | 2.3% | 1.4% | 4264 г |
| Натрий, Na | 2.5 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 52000 г |
| Сера, S | 39.12 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.4% | 2556 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 43.16 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.2% | 5329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 2.7% | 2326 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 0.829 мкг | 10 мкг | 8.3% | 5.2% | 1206 г |
| Марганец, Mn | 0.3027 мг | 2 мг | 15.1% | 9.5% | 661 г |
| Медь, Cu | 364.09 мкг | 1000 мкг | 36.4% | 22.8% | 275 г |
| Молибден, Mo | 6.528 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.8% | 1072 г |
| Фтор, F | 245.08 мкг | 4000 мкг | 6.1% | 3.8% | 1632 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.4% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.3668 мг | 12 мг | 3.1% | 1.9% | 3272 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.518 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лизин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.264 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.611 г | ~ | |||
| Пролин | 0.508 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.85 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность макароны отварные макфа составляет 159,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 159.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 29.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 79.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ОТВАРНЫЕ МАКФА
макароны отварные макфа богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 15,1 %, медью - 36,4 %
Чем полезен макароны отварные макфа
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смузи виноград - сельдерей
- Шрот расторопши
- Кефир 0% Любимая чашка
- Персиковый джем на пектине
- Фруктовый лед
- Масло сливочное Молочная Лавка
- Салат из запеченого кабачка с помидорами
- Варенье из красной смородины
- Клафути
- Крабовый салат со снежным крабом
- Филе с грибами
- Черника с сахаром
- Сырники
- Лаваш с сыром
- Фарш подлив
- Картофель с печенью
- Bombbar завтрак
- салат из листьев салата, сулугуни и яйца с майонезом
- Напиток сокосодержащий Сывороточный с соком персика и маракуи
- Солянка с колбасой Рат
- Сырок творожный
- Колбаса говяжья вареная
- Германия салатная приправа
- Чай с молоком
- Епика (манго-чиа)
- каша ячневая на молоке и воде
- Козинаки "Хомка"
- Молоко 0,5%
- Творог 1.8
- Каша с черносливом
- сыр тысяча озер
- Молоко сгущенное с сахаром
- Творог 5%
- Виола
- Арахисовая паста
- Грибы с луком и морковью
- Фруктовый салат
- Цуккини с цветной капустой в духовке
- Сыр Аланталь Легкий 35%
- Картошечка в духовке в специях и оливковом масле
- Бычки в томатном соусе Беринг
- Чокопай
- мюсли запеченые
- Изделие кондитерское сахаристое: Марципановая буханка
- Блинчики из кабачков
- Сыр козий Safoio Regional
- Йогурт фруктовый бриз 1.5%
- курица по-тайски с баклажанами и бананами
- Сырок глазированный Ростагроэкспорт 26%, 50гр
- Сырники 5% 1 яйцо
- Сыр тыорожный "Сливочный"
- Хлеб многозерновой бурже
- Ппватрушки с творогом
- колбаса
- Батончик "Corny Slim" с йогуртои и вишней, только КБЖУ
- Каша, мясо, овощи (основа)
- Люля кебаб из говядины
- Bircher Müsli
- Гречка
- Макароны
- оливковое
- капустные вафли
- Сосиски, русские
- Вода на весь день 1,5 литра
- Тыквенные семечки очищенные сырые
- Отруби Лито пшеничные со свеклой
- Чай заваренный с сахаром
- суп
- Морской язык под сыром
- Вода на весь день 1,5 литра с овсяно- ябл напитком 8 гр., г
- Яйцо, куриное варенное
- Сельдь Исландка
- хлебец с сыром
- Сыр плавленый Янтарь 50%
- вода
- Рисовая каша
- Салат с тунцом и сыр соус
- яблоко
- гречневая каша
- грудка куриная
- Блины Лена
- каша рисовая 1%н
- печень куриная с луком, морковью в молоке
- салат из огурцов и помидоров
- Блины с творогом
- Пирожное "Безэль" (Fantel)
- Компот 18.06
- Творог 5% с девочкой
- Котлета из индейки на углях 19.06
- Горчица готовая "Зернистая"
- Энергетик
- творог 101 зерно
- Горячая кружка Куриная с сухариками
- йогурт пробиотический 2%
- питьевой йогурт
- Блины с творгом и изюмом
- Пироги ржаные с творогом
- Сыр с зеленью
- Сыр козий Качотта
- Ласковое лето
Метки: Как приготовить макароны отварные макфа, калорийность 159,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны отварные макфа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
