Рецепт Каша манная на воде (вязкая). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша манная на воде (вязкая)

Вода 1000 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 1 Стакан 250 мл
Сахар песок 12 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша манная на воде (вязкая)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.6 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2826 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3.7% 4471 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.7% 28000 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 9.7% 1711 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5% 3333 г
Вода 186.9 г 2273 г 8.2% 13.8% 1216 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 2.5% 6897 г
Витамин В9, фолаты 3.898 мкг 400 мкг 1% 1.7% 10262 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.254 мг 15 мг 1.7% 2.9% 5906 г
Витамин РР, НЭ 0.5085 мг 20 мг 2.5% 4.2% 3933 г
Ниацин 0.185 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 21.87 мг 2500 мг 0.9% 1.5% 11431 г
Кальций, Ca 8.14 мг 1000 мг 0.8% 1.3% 12285 г
Кремний, Si 1.017 мг 30 мг 3.4% 5.7% 2950 г
Магний, Mg 3.92 мг 400 мг 1% 1.7% 10204 г
Натрий, Na 99.69 мг 1300 мг 7.7% 12.9% 1304 г
Сера, S 14.02 мг 1000 мг 1.4% 2.3% 7133 г
Фосфор, P 14.5 мг 800 мг 1.8% 3% 5517 г
Хлор, Cl 156.5 мг 2300 мг 6.8% 11.4% 1470 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.6 мкг ~
Бор, B 10.7 мкг ~
Ванадий, V 17.46 мкг ~
Железо, Fe 0.179 мг 18 мг 1% 1.7% 10056 г
Кобальт, Co 4.275 мкг 10 мкг 42.8% 71.8% 234 г
Марганец, Mn 0.0766 мг 2 мг 3.8% 6.4% 2611 г
Медь, Cu 13.06 мкг 1000 мкг 1.3% 2.2% 7657 г
Молибден, Mo 2.195 мкг 70 мкг 3.1% 5.2% 3189 г
Никель, Ni 1.949 мкг ~
Олово, Sn 0.54 мкг ~
Титан, Ti 1.51 мкг ~
Фтор, F 88.14 мкг 4000 мкг 2.2% 3.7% 4538 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 29412 г
Цинк, Zn 0.1015 мг 12 мг 0.8% 1.3% 11823 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.495 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.137 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.064 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.092 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.137 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.542 г ~
Пролин 0.176 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.037 г ~

Энергетическая ценность Каша манная на воде (вязкая) составляет 59,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.6 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 186.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МАННАЯ НА ВОДЕ (ВЯЗКАЯ)

Каша манная на воде (вязкая) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 42,8 %

Чем полезен Каша манная на воде (вязкая)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша манная на воде (вязкая), калорийность 59,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша манная на воде (вязкая), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы