Рецепт гороховый кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты гороховый кекс
| гороховый протеин | 130 г |
| Протеин Ostrovit WPC 80 | 35 г |
| Кефир 2,5% жирности | 550 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Кэроб (Сырье и приправы) | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "гороховый кекс".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 19% | 402 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.8% | 1600 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.1% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.4% | 5488 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.5% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 31.96 мг | 500 мг | 6.4% | 4.9% | 1564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 3.7% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.8% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.797 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 6900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 7.6% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.004 мг | 15 мг | 375000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.6865 мг | 20 мг | 3.4% | 2.6% | 2913 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.91 мг | 2500 мг | 5.2% | 4% | 1939 г |
| Кальций, Ca | 90.92 мг | 1000 мг | 9.1% | 7% | 1100 г |
| Магний, Mg | 16.15 мг | 400 мг | 4% | 3.1% | 2477 г |
| Натрий, Na | 37.34 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.2% | 3482 г |
| Сера, S | 21.55 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4640 г |
| Фосфор, P | 75.7 мг | 800 мг | 9.5% | 7.3% | 1057 г |
| Хлор, Cl | 81.76 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.8% | 2813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.372 мг | 18 мг | 2.1% | 1.6% | 4839 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.4% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 0.743 мкг | 10 мкг | 7.4% | 5.7% | 1346 г |
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Медь, Cu | 7.43 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13459 г |
| Молибден, Mo | 3.716 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4% | 1884 г |
| Селен, Se | 1.486 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.1% | 3701 г |
| Фтор, F | 14.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26918 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 2.3% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.2973 мг | 12 мг | 2.5% | 1.9% | 4036 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность гороховый кекс составляет 130,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.9 кКал | -% | |
| Белки | 18.9 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 66.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салаты
- Овощные биточки с индейкой
- Хлебцы пшеничные гречано-ячменные
- салат из огурцов
- Сырники Нина
- хлебцы бородинские житные
- Лаваш по -деревенски
- Рагу баклажаны и кабачки
- Кекс
- Напиток овсяный классический Не Молоко
- Сырный десерт Данисимо соленая карамель
- шоколад 90 процентов какао
- Рассольник
- Колбаска сливочная
- Подлива
- Рулет бисквитный с вареной сгущенкой
- Торт печеночный (свинина)
- Мое дрожжевое тесто
- Саго мой состав
- Хлебцы гречневые 12,5+8=100
- Перловка в мультиварке
- сардинелла в масле
- кабачок без слива
- Винегрет
- Филе сельди оригинальное
- Хлеб цы ваф ржан с отруб 5,67*15=85
- творожная запеканка
- Nachos кукурузные чипсы
- Хлебцы ваф.ржаные 3,89*18=70
- Пиво безалкогольное
- Бигус
- Кабачки с тем что было в холодильнике
- m&ms
- мацони
- Пирожки с картофелем без масла
- гейнер медленный
- Биэнерджи(белковый коктейль)
- Творожный сыр сливочный
- Тортилья шпинатная
- МакФлури сникерс
- Плавленый сливочный лёгкий сыр
- Роль с индейкой
- Батон 2
- маффин с шоколадом
- Куриное филе прайм
- Бараний бульон
- Кэроб необжаренный Royal Forest порошок плодов рожкового дерева, 100г желтый
- Крупа Увелка Кукурузная 5*80г
- Овсяное печенье посиделкино
- Запечёная путассу в собственном соку
- Крупа манная Шебекинская Семолина 500 г
- Рагу из кабачков и баклажанов с овощами
- Простокваша 2,5%
- мойва маринованая
- Рис Bravolli Дикий 350г
- Котлета секольная
- Чай из пажитника
- Маш Bravolli 350г
- грибы вешенки тушеные
- Овсяно-Пшеничные Хлопья с Отрубями
- Чай зелёный байховый в пакетиках
- Хлеб тостовый
- Зернёный творог
- Масло кислосливочное
- Масло сливочное экстра753
- Швеппс
- котлеты из нерки
- Кокосовое масло
- Овсяные хлопья №3
- салат из морской капусты
- Биг тейсти
- 5 злаков смесь хлопьев
- Торт рождественский
- Самса с курицей
- Фруктовое мороженное
- Обезжиреный творог
- Лодочки из кабачков с фаршем и грибами
- Сыр творожный сливочный
- Молоко 0,5
- Сальчичон
- Сыр плавленый фермерский
- блинчики пп
- Блинчики гречневые
- Суп рисовый с фрикадельками
- колбаса копченая
- котлета рыбная
- Свёкла варёная в собственом соку
- Сардельки куриные Славная марка
- Чипсы яблочные (ВкусВилл)
- Салат Летний
- салат
- Говядина сушеная (Grizzon) =36г
- Фрутоняня ягодный салатик пюре
- Био кефир 1%
- Кальций
- Магнерот
- Филе кур жареное
- Сметана 15%
- активиа питьевая с черносливом
- Салат капуста
Метки: Как приготовить гороховый кекс, калорийность 130,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гороховый кекс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
