Рецепт Бутерброд1-мини (батон, колбаса, сыр плавленый). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд1-мини (батон, колбаса, сыр плавленый)

Батон нарезной	10 г
Колбаса полукопченая одесская	20 г
Сыр Плавленный "Дружба" [Вкусный День]	1 г

Способ приготовления

1 порция- 31гр: батон, колбаса - 1:2, чу-чуть помазано плавленым сыром

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд1-мини (батон, колбаса, сыр плавленый)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	353.7 ккал	1684 ккал	21%	5.9%	476 г
Белки	12.4 г	76 г	16.3%	4.6%	613 г
Жиры	26.4 г	56 г	47.1%	13.3%	212 г
Углеводы	16.9 г	219 г	7.7%	2.2%	1296 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.1%	2500 г
Вода	138 г	2273 г	6.1%	1.7%	1647 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	3.6 г	~
Витамины
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%	1.6%	1724 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	1.5%	1915 г
Витамин В4, холин	17.1 мг	500 мг	3.4%	1%	2924 г
Витамин В5, пантотеновая	0.097 мг	5 мг	1.9%	0.5%	5155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	0.7%	4167 г
Витамин В9, фолаты	9.032 мкг	400 мкг	2.3%	0.7%	4429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.871 мг	15 мг	5.8%	1.6%	1722 г
Витамин Н, биотин	0.594 мкг	50 мкг	1.2%	0.3%	8418 г
Витамин РР, НЭ	4.871 мг	20 мг	24.4%	6.9%	411 г
Ниацин	2.419 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	221.94 мг	2500 мг	8.9%	2.5%	1126 г
Кальций, Ca	23.55 мг	1000 мг	2.4%	0.7%	4246 г
Кремний, Si	0.71 мг	30 мг	2.4%	0.7%	4225 г
Магний, Mg	19.68 мг	400 мг	4.9%	1.4%	2033 г
Натрий, Na	1108.71 мг	1300 мг	85.3%	24.1%	117 г
Сера, S	114.19 мг	1000 мг	11.4%	3.2%	876 г
Фосфор, P	142.3 мг	800 мг	17.8%	5%	562 г
Хлор, Cl	230 мг	2300 мг	10%	2.8%	1000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.194 мг	18 мг	12.2%	3.4%	820 г
Кобальт, Co	0.645 мкг	10 мкг	6.5%	1.8%	1550 г
Марганец, Mn	0.27 мг	2 мг	13.5%	3.8%	741 г
Медь, Cu	43.55 мкг	1000 мкг	4.4%	1.2%	2296 г
Молибден, Mo	4.387 мкг	70 мкг	6.3%	1.8%	1596 г
Хром, Cr	0.71 мкг	50 мкг	1.4%	0.4%	7042 г
Цинк, Zn	0.24 мг	12 мг	2%	0.6%	5000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.774 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.48 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	9.6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Бутерброд1-мини (батон, колбаса, сыр плавленый) составляет 353,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	353.7 кКал	-%
	Белки	12.4 г	-%
	Жиры	26.4 г	-%
	Углеводы	16.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	138 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД1-МИНИ (БАТОН, КОЛБАСА, СЫР ПЛАВЛЕНЫЙ)

Бутерброд1-мини (батон, колбаса, сыр плавленый) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 24,4 %, фосфором - 17,8 %, железом - 12,2 %, марганцем - 13,5 %

Чем полезен Бутерброд1-мини (батон, колбаса, сыр плавленый)

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бутерброд1-мини (батон, колбаса, сыр плавленый), калорийность 353,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд1-мини (батон, колбаса, сыр плавленый), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе