Рецепт Бутерброд3 (батон, огурец, паштет). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд3 (батон, огурец, паштет)

Батон нарезной 15 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 5 г
Паштет печеночный, консервы 12 г
Способ приготовления

1 порция - 32 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд3 (батон, огурец, паштет)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 237.4 ккал 1684 ккал 14.1% 5.9% 709 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 4.4% 950 г
Жиры 11.9 г 56 г 21.3% 9% 471 г
Углеводы 25.7 г 219 г 11.7% 4.9% 852 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.9% 1429 г
Вода 51.5 г 2273 г 2.3% 1% 4414 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1351.6 мкг 900 мкг 150.2% 63.3% 67 г
Ретинол 1.318 мг ~
бета Каротин 0.207 мг 5 мг 4.1% 1.7% 2415 г
Витамин В1, тиамин 0.109 мг 1.5 мг 7.3% 3.1% 1376 г
Витамин В2, рибофлавин 0.43 мг 1.8 мг 23.9% 10.1% 419 г
Витамин В4, холин 25.78 мг 500 мг 5.2% 2.2% 1939 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 1.5% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 1.6% 2597 г
Витамин В9, фолаты 13.75 мкг 400 мкг 3.4% 1.4% 2909 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 0.3% 16364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.113 мг 15 мг 7.4% 3.1% 1348 г
Витамин Н, биотин 1.003 мкг 50 мкг 2% 0.8% 4985 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 0.9% 4615 г
Витамин РР, НЭ 3.8063 мг 20 мг 19% 8% 525 г
Ниацин 2.328 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.5 мг 2500 мг 5.5% 2.3% 1818 г
Кальций, Ca 15.69 мг 1000 мг 1.6% 0.7% 6373 г
Кремний, Si 1.031 мг 30 мг 3.4% 1.4% 2910 г
Магний, Mg 13.53 мг 400 мг 3.4% 1.4% 2956 г
Натрий, Na 403.37 мг 1300 мг 31% 13.1% 322 г
Сера, S 70.69 мг 1000 мг 7.1% 3% 1415 г
Фосфор, P 126.7 мг 800 мг 15.8% 6.7% 631 г
Хлор, Cl 334.22 мг 2300 мг 14.5% 6.1% 688 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.4 мкг ~
Железо, Fe 3.003 мг 18 мг 16.7% 7% 599 г
Кобальт, Co 0.938 мкг 10 мкг 9.4% 4% 1066 г
Марганец, Mn 0.3925 мг 2 мг 19.6% 8.3% 510 г
Медь, Cu 63.28 мкг 1000 мкг 6.3% 2.7% 1580 г
Молибден, Mo 6.375 мкг 70 мкг 9.1% 3.8% 1098 г
Селен, Se 0.047 мкг 55 мкг 0.1% 117021 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 0.9% 4854 г
Цинк, Zn 0.3488 мг 12 мг 2.9% 1.2% 3440 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.75 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 152.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Бутерброд3 (батон, огурец, паштет) составляет 237,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 237.4 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 11.9 г -%
Углеводы 25.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 51.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД3 (БАТОН, ОГУРЕЦ, ПАШТЕТ)

Бутерброд3 (батон, огурец, паштет) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 150,2 %, витамином B2 - 23,9 %, витамином PP - 19 %, фосфором - 15,8 %, хлором - 14,5 %, железом - 16,7 %, марганцем - 19,6 %

Чем полезен Бутерброд3 (батон, огурец, паштет)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд3 (батон, огурец, паштет), калорийность 237,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд3 (батон, огурец, паштет), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты