Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 826 г |
Масло подсолнечное | 68 г |
Вода | 100 г |
Майонез «Провансаль» | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 178.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 13.9% | 404 г |
Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 11.2% | 500 г |
Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3318 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.1% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.8% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 0.69 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 72464 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.303 мг | 15 мг | 28.7% | 16.1% | 349 г |
Витамин РР, НЭ | 6.1082 мг | 20 мг | 30.5% | 17.1% | 327 г |
Ниацин | 8.629 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 232.85 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.2% | 1074 г |
Кальций, Ca | 8.34 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 11990 г |
Магний, Mg | 68.76 мг | 400 мг | 17.2% | 9.7% | 582 г |
Натрий, Na | 71.89 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.1% | 1808 г |
Сера, S | 0.1 мг | 1000 мг | 1000000 г | ||
Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 9.7% | 580 г |
Хлор, Cl | 61.06 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.5% | 3767 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.156 мг | 18 мг | 6.4% | 3.6% | 1557 г |
Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.8% | 3158 г |
Кобальт, Co | 7.121 мкг | 10 мкг | 71.2% | 40% | 140 г |
Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Медь, Cu | 63.35 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.5% | 1579 г |
Молибден, Mo | 8.703 мкг | 70 мкг | 12.4% | 7% | 804 г |
Фтор, F | 112.43 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.6% | 3558 г |
Хром, Cr | 19.78 мкг | 50 мкг | 39.6% | 22.2% | 253 г |
Цинк, Zn | 1.0285 мг | 12 мг | 8.6% | 4.8% | 1167 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.44 г | ~ | |||
Валин | 1.029 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.044 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.894 г | ~ | |||
Лейцин | 1.567 г | ~ | |||
Лизин | 2.089 г | ~ | |||
Метионин | 0.356 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.688 г | ~ | |||
Треонин | 0.878 г | ~ | |||
Триптофан | 0.301 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.839 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.551 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.029 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.535 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.166 г | ~ | |||
Глицин | 0.728 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.239 г | ~ | |||
Пролин | 0.799 г | ~ | |||
Серин | 0.799 г | ~ | |||
Тирозин | 0.712 г | ~ | |||
Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.7 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 19.253 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.935 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.472 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.068 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.894 г | min 16.8 г | 17.2% | 9.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.777 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.95 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.1% | 29.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.925 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с майонезом (к гарниру). составляет 178,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 178.1 кКал | -% | |
Белки | 18.8 г | -% | |
Жиры | 11.2 г | -% | |
Углеводы | 0.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 68.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|