Рецепт Суп картофельный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп картофельный
| Вода | 1500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) | 130 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 160 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4717 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5% | 5429 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.6% | 8000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 7.6% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.4% | 3333 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.7 мкг | 900 мкг | 2.6% | 7.3% | 3797 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 3.9% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 12 мг | 500 мг | 2.4% | 6.7% | 4167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 9.5% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 16.5% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.277 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.2% | 12206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2.2% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 9.5% | 2941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 3.1% | 9524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 1.003 мкг | 50 мкг | 2% | 5.6% | 4985 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.893 мг | 20 мг | 4.5% | 12.6% | 2240 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.13 мг | 2500 мг | 9.1% | 25.5% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 11.31 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.1% | 8842 г |
| Магний, Mg | 10.61 мг | 400 мг | 2.7% | 7.6% | 3770 г |
| Натрий, Na | 10.47 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.2% | 12416 г |
| Сера, S | 21.09 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.9% | 4742 г |
| Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 10.9% | 2564 г |
| Хлор, Cl | 33.27 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.9% | 6913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 335.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.476 мг | 18 мг | 2.6% | 7.3% | 3782 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 5.9% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 2.435 мкг | 10 мкг | 24.4% | 68.3% | 411 г |
| Литий, Li | 28.672 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0766 мг | 2 мг | 3.8% | 10.6% | 2611 г |
| Медь, Cu | 60.5 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 17.1% | 1653 г |
| Молибден, Mo | 4.406 мкг | 70 мкг | 6.3% | 17.6% | 1589 г |
| Никель, Ni | 2.192 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 183.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.626 мкг | 55 мкг | 3% | 8.4% | 3383 г |
| Фтор, F | 72.07 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5% | 5550 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 22.7% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 0.209 мг | 12 мг | 1.7% | 4.8% | 5742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.265 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.431 г | ~ | |||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | min 16.8 г | 1.8% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп картофельный составляет 35,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 90.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ
Суп картофельный богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 24,4 %
Чем полезен Суп картофельный
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощное рагу с курицей, 2 порции
- Карп жареный
- каша с бананом
- Арахис
- Котлета на пару
- Кетчуп "Слобода" Шашлычный
- Горчица
- Конфеты Lukas Deka&Della
- Салат Генерал
- Кофе
- Хлiбцi житнi 4.5 г штука
- Ветчина по московски
- зленая лапша
- Творог с чесноком
- Паста креветочная
- с рукколой
- Криль
- Зеленая лапша в сливках и грибами
- сливки МД
- Сыр плавленный Сливочный
- суп гороховый
- Макароны с беконом
- Фасоль жаренная с фаршем
- ветчина из индейки Прага
- Икра баклажанная
- Салат Цезарь с курицей
- Салат с помидорами и огурцами
- куриное филе на пару
- Свиная вырезка с соусом песто, 4 порции
- активиа (пит.йогурт)
- Батончик Fitness
- Филе в кефире
- Морс Вишнеый суши-шоп
- Батончик Nesuik
- плов со свининой
- Печенье
- Батончик Minis
- смузи яблоко фруктовый микс
- Коктель углеводный
- Рагу из индейки и овощей
- плов из свинины
- Сыр Моцарелла1
- Пшеничная крупа
- Батончик малиновый йогурт
- Йогурт 1.5
- Ковбаса Львівська
- Мороженое
- творог Великий устюг
- Соевый соус
- творог обезжиренный 0%
- Яйцо в авокадо
- Pizza margherita
- Суп из курицы c бобовой смесью (горох+чечевица bravolli)
- Карбонад Омский бекон
- салат огурц, помидор, редиска байк 15.05
- Какао
- мороженое магнат
- хлебцы кукурузно-рисовые ИМБИРЬ и ЛИМОН
- Капустный пирог
- Им битной лимонный напиток
- Шоколадный кабачковый пирог с глазурью
- Рыбий жир с ламинарией
- Котлеты свиные с рисом
- Мороженое эскимо черничное в белой глазури
- Пельмени с горбушей
- Салат с кус-кусом обед буфет
- Вареные пельмени с горбушей
- Сосиски Тигренок
- Витамин Е
- Корейка Имперская
- Мацони
- окрошка с мацони
- Мацони
- ПП чизкейк
- Молоко 0,5%
- Forel xolodnogo kopchennia
- Фасоль по домашнему
- ne moloko Десерт овсяный ванильный
- Суп
- Фундук
- Шоколад горький 56%
- Шоколад с орео
- Конфитюр КЛУБНИКА
- суп-лапша
- майонез домашний
- филе куры
- Конфитюр Экстра ИНЖИР
- Куриная грудка с майонезом (к гарниру).
- Творожно-овощная запеканка
- оладьи с яблоком
- Рис жасмин
- яичница
- Защеканка
- protein chocolate cupcake
- Пирог изюм кедр
- зефир Сладкие истории
- творог мумуня
- Блинчики с мясом
- Щи со свежей капустой
- Блинчики с творогом
Метки: Как приготовить Суп картофельный, калорийность 35,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
