Рецепт Суп (вермишель,картофель,грудка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп (вермишель,картофель,грудка)

Вермишель, из сои 40 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Вода 1900 г
Перец черный молотый 2 г
Чеснок, порошок 3 г
Морковь, красная (Варка без слива) 7 г
Лук репчатый (Варка без слива) 40 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп (вермишель,картофель,грудка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.1 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4665 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 12.5% 2235 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.4% 18667 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 6.4% 4294 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.9% 4000 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 10.8% 2548 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.5 мкг 900 мкг 2.5% 6.9% 4000 г
бета Каротин 0.076 мг 5 мг 1.5% 4.2% 6579 г
бета Криптоксантин 0.069 мкг ~
Ликопин 0.009 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.293 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.9% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.5% 10588 г
Витамин В4, холин 5.22 мг 500 мг 1% 2.8% 9579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 2.8% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 7.2% 3846 г
Витамин В9, фолаты 1.656 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 24155 г
Витамин C, аскорбиновая 1.44 мг 90 мг 1.6% 4.4% 6250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 0.8% 33333 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.043 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 116279 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.8169 мг 20 мг 9.1% 25.2% 1101 г
Ниацин 1.041 мг ~
Бетаин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.64 мг 2500 мг 4.7% 13% 2143 г
Кальций, Ca 18.02 мг 1000 мг 1.8% 5% 5549 г
Магний, Mg 14.94 мг 400 мг 3.7% 10.2% 2677 г
Натрий, Na 556.72 мг 1300 мг 42.8% 118.6% 234 г
Сера, S 10.36 мг 1000 мг 1% 2.8% 9653 г
Фосфор, P 29 мг 800 мг 3.6% 10% 2759 г
Хлор, Cl 863.61 мг 2300 мг 37.5% 103.9% 266 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 135.9 мкг ~
Бор, B 22.1 мкг ~
Ванадий, V 21.29 мкг ~
Железо, Fe 0.446 мг 18 мг 2.5% 6.9% 4036 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 18750 г
Кобальт, Co 2.357 мкг 10 мкг 23.6% 65.4% 424 г
Литий, Li 11.03 мкг ~
Марганец, Mn 0.0541 мг 2 мг 2.7% 7.5% 3697 г
Медь, Cu 96.7 мкг 1000 мкг 9.7% 26.9% 1034 г
Молибден, Mo 4.286 мкг 70 мкг 6.1% 16.9% 1633 г
Никель, Ni 0.8 мкг ~
Рубидий, Rb 85 мкг ~
Селен, Se 0.87 мкг 55 мкг 1.6% 4.4% 6322 г
Фтор, F 140.93 мкг 4000 мкг 3.5% 9.7% 2838 г
Хром, Cr 5.06 мкг 50 мкг 10.1% 28% 988 г
Цинк, Zn 0.4028 мг 12 мг 3.4% 9.4% 2979 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аргинин* 0.286 г ~
Валин 0.206 г ~
Гистидин* 0.194 г ~
Изолейцин 0.176 г ~
Лейцин 0.304 г ~
Лизин 0.4 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.132 г ~
Треонин 0.175 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.168 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.309 г ~
Заменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аланин 0.203 г ~
Аспарагиновая кислота 0.32 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.148 г ~
Глутаминовая кислота 0.457 г ~
Пролин 0.161 г ~
Серин 0.165 г ~
Тирозин 0.143 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.43 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.149 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.069 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.127 г min 16.8 г 0.8% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.108 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.046 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.041 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп (вермишель,картофель,грудка) составляет 36,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.1 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП (ВЕРМИШЕЛЬ,КАРТОФЕЛЬ,ГРУДКА)

Суп (вермишель,картофель,грудка) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 37,5 %, кобальтом - 23,6 %

Чем полезен Суп (вермишель,картофель,грудка)

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп (вермишель,картофель,грудка), калорийность 36,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп (вермишель,картофель,грудка), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги