Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Вода | 400 г |
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 5 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 199.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4.4% | 1134 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.7% | 7000 г |
Углеводы | 41.4 г | 219 г | 18.9% | 9.5% | 529 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.5% | 909 г |
Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4052 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 5% | 1007 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.3% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 32.5 мг | 500 мг | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 2.7% | 1852 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.9% | 1739 г |
Витамин В9, фолаты | 31.366 мкг | 400 мкг | 7.8% | 3.9% | 1275 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.932 мг | 15 мг | 6.2% | 3.1% | 1609 г |
Витамин Н, биотин | 1.242 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 4026 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0012 мг | 20 мг | 10% | 5% | 999 г |
Ниацин | 0.678 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 78.72 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.6% | 3176 г |
Кальций, Ca | 15.66 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6386 г |
Кремний, Si | 2.484 мг | 30 мг | 8.3% | 4.2% | 1208 г |
Магний, Mg | 10.51 мг | 400 мг | 2.6% | 1.3% | 3806 г |
Натрий, Na | 242.99 мг | 1300 мг | 18.7% | 9.4% | 535 г |
Сера, S | 45.09 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.3% | 2218 г |
Фосфор, P | 56.2 мг | 800 мг | 7% | 3.5% | 1423 г |
Хлор, Cl | 383.86 мг | 2300 мг | 16.7% | 8.4% | 599 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 652.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 55.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 2.1% | 2384 г |
Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
Кобальт, Co | 1.087 мкг | 10 мкг | 10.9% | 5.5% | 920 г |
Марганец, Mn | 0.3583 мг | 2 мг | 17.9% | 9% | 558 г |
Медь, Cu | 66.8 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.4% | 1497 г |
Молибден, Mo | 8.447 мкг | 70 мкг | 12.1% | 6.1% | 829 г |
Никель, Ni | 1.366 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3.23 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.776 мкг | 55 мкг | 6.9% | 3.5% | 1457 г |
Титан, Ti | 6.83 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 63.35 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6314 г |
Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.4% | 3650 г |
Цинк, Zn | 0.4878 мг | 12 мг | 4.1% | 2.1% | 2460 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 40.484 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.02 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность хлеб постный белый составляет 199,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 199.1 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 41.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 56.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|