Ната

11.03.2018 13:11

Дневник питания за 11.03.2018

Всем здравствуйте!!! И снова я вернулась в МЗР!!! Как давно не было меня тут... Вернее, заходить пыталась, даже составляла рационы на несколько дней, но всё забрасывалось... Поняла, что без ВАШЕЙ поддержки мне не справиться!
Последнее успешное постройнение с МЗР у меня было в декабре 2016 года, на новый год ушла с весом 79 кг, и уже чувствовала себя стройняшкой.. а на Рождество 2017 года узнала чудесную новость - мы ждём пополнение!!!
В сентябре 2017 у нас родилась доченька София!
Сейчас малышке уже исполнилось 6 месяцев, и я понимаю, что пора срочно браться за себя, в первую очередь оттого, что самой не комфортно... Вес сейчас у меня 85-86 кг...
К тому же, планирую, что МЗР поможет мне отследить всё, что я кушаю, так как у дочки появились покраснения на щёчках и локтях, очень похожие на диатез.. Доченьку я кормлю грудью, и если бы я соблюдала рацион, вес бы сам потихоньку уходил, но я ела всё подряд, всё чего мне хотелось (в разумных пределах)...
Вообщем, я снова с вами! Надеюсь на поддержку!
Вот такой примерный рацион на сегодня получился у меня:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	103	149	21	5	3
йогурт мамин	270	218	8	4	36
Конфеты шоколадные	15	85	0	5	8
Пастила	29	94	0	0	23
Вода	500	0	0	0	0
Итого	917	547	31	15	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	150	70	0	0	14
Вода	300	0	0	0	0
Итого	450	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кролик под ореховым соусом	150	308	12	25	7
Картофельное пюре	100	81	2	4	8
Ржаной хлеб	30	77	2	1	14
Иван-чай заварной	50	13	0	0	2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	830	480	17	31	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп свинина+ яблоко	250	188	12	3	27
Ржаной хлеб	30	77	2	1	14
Сметана 20,0% жирности	5	10	0	1	0
Иван-чай заварной	50	13	0	0	2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	835	289	15	5	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3632	1388	64	52	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмилка 11.03.2018 13:19

МЗР хороший помошник, на сайте много изменений и не все так просто как раньше, но жители сайта прежние, хорошо изучите закладку подписка , там все по новому и если мало времени для ведения своего блога и общения быстрей всего надо будет оформить платную подписку. Удачи и терпения в ведении дневника питания С улыбкой

Lanana 11.03.2018 13:19

Почему так мало ккал на грудном вскармливании? Вы поставили, что у Вас грудное вскармливание? Нельзя так занижать.

Ната 11.03.2018 13:27

Lanana, да, поставила... Дело в том, что у меня пробная версия... (как раз вчера закончилась годовая оплата, а сегодня я решила вернуться)... Поэтому не вижу КБЖУ... надеюсь на социальную версию... но, видимо, не скоро она будет мне доступна...

Ната 11.03.2018 13:29

Людмилка, спасибо большое!!! Да, я уже поняла, что тут всё поменялось!если не буду успевать, оплачу конечно... но по опыту - хорошо худеется именно на социальной версии, когда хочешь-не хочешь, а выходишь и заполняешь рацион.. с оплаченной же версией всё как то "шаляй-валяй"

Людмилка 11.03.2018 13:34

Ната Балу, точно подмечено, стимул именно появился опять когда надо опять публиковать дневники и не расслабляться, по времени конечно занимает больше, но так быстрей результата добьешься. Удачи нам в наших стремлениях.

Ната 11.03.2018 13:35

Людмилка, да, удача нам пригодится!!!!!!!!!

Арина Виноградова 11.03.2018 13:52

Ната Балу, Вы посмотрите на те показатели, которые вам насчитали. Будите примерно по ним ориентироваться и скоро сами все запомните)) В голове уже будет сколько и чего вам надо по кбжу.

Старайтесь разнообразить свой рацион и следите за рейтингом(пока хотя бы продуктов), малышу при грудном вскармливании это очень важно. Удачи вам и здоровья))

Ната 11.03.2018 14:04

Арина Виноградова, спасибо большое за совет!!! и за пожелания!!!

Lanana 11.03.2018 14:13

Ната Балу,почему не видите? Расчет норм и КБЖУ -на любой версии доступны.

Mom Girl 11.03.2018 14:17

Удачи, главное настрой. Сама уже который раз пробую вернуться, но как и вы забрасываю уже через несколько дней. Надеюсь в этот раз продержаться дольше

Лёля 11.03.2018 14:18

Удачи!

Юлия Муханева 11.03.2018 14:20

С возвращением! Успехов в похудении и новых побед! С улыбкой

Ната 12.03.2018 09:58

Юлия Муханева, спасибо! и вам того же!!!

Ната 12.03.2018 09:58

Лёля, спасибо большое!!!

Ната 12.03.2018 09:58

Mom Girl, спасибо! вот и я надеюсь дольше продержаться! давайте вместе держаться!

Ната 12.03.2018 09:59

Lanana, не вижу именно полосочек, как они заполняются...

Viktor 12.03.2018 10:07

Очень милая мамочка с малышом. Добро пожаловать снова на МЗР! Лишних семь килограмм это не так уж и много. Если серьёзно возьмётесь -- всё обязательно получится. Желаю Вам успехов в достижении поставленных целей! С улыбкой

Ната 12.03.2018 10:14

Виктория, спасибо большое большое!!!!

Mom Girl 12.03.2018 11:20

Ната Балу, давайте. Сегодня мой первый день, пока полёт нормальный. Утром все взвесила и собрала на работу. Самое трудное не объесться вечером

Ната 13.03.2018 11:23

Mom Girl, Это точно - вечером как то легко получается съесть чего-нибудь лишнего...

Irina Melnik-Efthymiou 13.03.2018 11:57

С возвращением С улыбкой

здоровья Вам и Вашей малышке С улыбкой

Ната 13.03.2018 13:07

Irina Melnik-Efthymiou, спасибо большое!!!!

Maria 13.03.2018 16:38

Ната Балу, а ожно узнать где ставить, что ГВ?)а то я тоже кормлю грудью

Ната 14.03.2018 16:50

Maria Aleksejeva, в панели Личные данные

Maria 14.03.2018 16:51

Ната Балу, спасибо.Нашла

ETNA 14.03.2018 16:59

С возвращением! Удачи и здоровья!
У меня ребенок тоже не понять от чего краснел, поэтому у меня в Вашем рационе сразу попадает под подозрение один продукт - шоколадные конфеты. Мало того, что шоколад сам по себе аллерген, так еще их (конфеты) сейчас не пойми из чего делают... Не-а