Обычно я не особо заморачивалась и вносила в дневник продукты из базы МРЗ приблизительно похожие на те, что ем, рецепты часто составляю свои. За рейтингом рационов я тоже особо не гоняюсь. После того, как я перестала принимать синтетические витаминки (которые процентов на 40% составляли всю мою полезность), все таки озаботилась полезностью того, что ем. Как говорится, похудание должно быть не только вкусным, но и полезным 
Вот сижу, жую творог зерненый и думаю, как его занести в МРЗ. На этикетке написано Б - 12,7 Ж - 5 У - 2,5, а в базе есть Творог "Крестьянский" 5%, но в нем белка аж 21гр на 100гр продукта, углеводов 3гр (тут не велика разница). Калорийность на этикетке 106 Ккал, а в базе 145 Ккал - это вроде ощутимая разница. И вот посетила меня мысль: Что если взять полезность (витамины и микроэлементы) из базового творога и вписать в созданный мной продукт с БЖУ, который указан на этикетке... это будет честно по отношению к себе?
Вот еще один пример: все тот же творог... я часто покупаю мягкий 7%-й, такого нет в МРЗ, поэтому вношу, как 11% или 4-%-й. Получается плюс-минус киллометр, калорийность моего 7% даже меньше, чем у 4%-го в базе, БЖУ тоже далеки друг от друга. 
Вообще, прочитав такой вопрос, я бы сама советовала бы не париться и стараться пользоваться базой МРЗ и меньше вносить своих продуктов, ведь прекрасно понимаю, что каждую грамульку витаминов не уловишь, да и все калории не подсчитаешь, но вот такой вопрос.

Просто позитивный мультик про худеющих