Дневник питания для похудения....

sigma777 30.05.2014 23:17

Жиров критически мало. Белков, в принципе многовато. Углеводов можно и поменьше (по нижней границе).
Рис, зерно продовольственное - это необработанный рис, с оболочкой. В магазинах продается крупа.

Валерий 30.05.2014 23:21

из комментов делаю вывод что вы в зале наверное не бываете и не питаетесь как спортсмен, Жир добивается при помощи Omega3 и чем вам не угодил рис)))) Белков нормально. Вы оцениваете как среднестатистический человек не посещающий зал. Рацион для человека, который нормально занимается в фитнес-клубе.

sigma777 30.05.2014 23:30

Валерий написал:
из комментов делаю вывод что вы в зале наверное не бываете и не питаетесь как спортсмен,

Валерий написал:
.питание рассчитано для человека ростом 169 см, 83 кг, 35 лет - с целью сброса веса.

Для такого человека достаточно 1.5 - 2г белка на килограмм веса. Скорее даже ближе к полутора. Выводы не верные, да и не имеют отношение к обсуждаемой теме.

Валерий написал:
Жир добивается при помощи Omega3

Жир нужен организму не только как источник Омеги, но и сам по себе, особенно женщинам.

Валерий написал:
чем вам не угодил рис)

Мне не угодил не рис, а зерно продовольственное. Это совсем не то, что вы понимаете под рисом. Тем более вы его предлагаете есть в сухом виде.

Валерий 30.05.2014 23:50

sigma777, и что я должен вынести из ваших цитат?))))

Валерий 30.05.2014 23:52

Валерий, посмотрите на мое фото и сами сделайте вывод а потом на свое фото))))))

Сергей (a.k.a. Сергей) 31.05.2014 07:57

Валерий написал:
вы в зале наверное не бываете и не питаетесь как спортсмен, Жир добивается при помощи Omega3 Белков нормально. Вы оцениваете как среднестатистический человек не посещающий зал. Рацион для человека, который нормально занимается в фитнес-клубе.

Вы сами себе противоречите! Посещать зал и питаться как спортсмен - очень разные вещи. Ну и как я помню, вы позиционировали себя как тренер, а не среднестатический потребитель, исходя из этого думаю и белков 2 гр на 1 кг многовато, как я понимаю столько нужно для наращивания мыщечной массы, здесь же большинство народу вообще имеют физ нагрузок минимум. Объясните, зачем столько?

Валерий написал:
посмотрите на мое фото и сами сделайте вывод а потом на свое фото))))))

Ну и наконец, будьте мужчиной! А то как ребенок маленький, сори, кое чем меритесь. sigma777, поправку то дала правильную про зерно, да и усомнилась в белках. А вы что то сразу на личности. Некрасиво((.

Валерий 01.06.2014 21:02

Сергей (a.k.a. Сергей), я не перехожу на личности, всегда реагирую исходя из того как отреагировали на меня... про мерятся не мерятся это лично ваши проблемы и фантазии)) 2 гр белка на 1 кг тела это подходит для мужчины как раз среднестатистического, для женщин минимум 1,5 гр на 1 кг. Так что- велосипед я не изобрел. А вам лучше побольше вникнуть в теоретическую составляющую данного вопроса. Основной контингент здесь - люди желающие сбросить лишний вес(т.е. похудеть). Человек желающий сбросить лишний вес - стандарт, это повышение кол-ва белка(в разумных пределах, для каждого индивида) и урезание (опять же в разумных пределах) углеводов. Дальше расписывать не стану ибо лень вам рассказывать))

Joy Toy 01.06.2014 21:25

Как это может быть рационом для похудения? Спортивный рацион, скорей.

Валерий 01.06.2014 21:27

Joy Toy, ты прости (ничего обидного) и личного, вы просто не сведущи в данном вопросе. Это как раз рацион для сброса веса (человека который занимается по определенной программе). Если интересует могу ознакомить с программой тренировок.

Валерий 01.06.2014 21:29

Joy Toy, сбрасывать вес - это не значит не есть или есть мало. Это главная ошибка любого человека, который садится на такой вариант питания. Через короткое время организм взбунтуется и вернет вам сброшенный вес с лихвой. Это уже давно не требует доказательств. Это закон!!!! Поймите, худеет человек, поддерживает вес на одном уровне или набирает массу - 70% успеха зависит от правильного питания!!!!! ВОТ ТАК ВОТ!!!!

Joy Toy 01.06.2014 21:32

Валерий, ... "ты прости" и "вы не сведущи" - над бы внести ясность: на "вы" будет правильней. Программы тренировок я проходил ровно 20 лет назад. Наигрался, хватит! Результат: грыжа позвоночника, проблема с коленным суставом, "привычный" вывих ключицы. Тяжести мой пройденный путь. Я в курсе про "это". Много лет посвятил этому. Вот когда с 97 года регулярно стал плавать понял что это и есть МОЙ ПУТЬ. последние годы были не самыми лучшими для моего тела. Но думаю при желании и усилиях все будет в норме. Подмигиваю

Валерий 01.06.2014 21:49

Joy Toy, сожалею что у вас так все приключилось, но мое мнение в этом только лишь ваша вина либо тренера с которым вы может быть занимались.. имхо мое мнение и я его высказал

Joy Toy 01.06.2014 22:03

Я не нуждаюсь в сожалениях.

Мы белые и пушистые 01.06.2014 22:30

Сергей (a.k.a. Сергей),

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
Ну и наконец, будьте мужчиной! А то как ребенок маленький, сори, кое чем меритесь. sigma777, поправку то дала правильную про зерно, да и усомнилась в белках. А вы что то сразу на личности. Некрасиво((.

Йожиха Из Тумана 01.06.2014 22:35

мальчики, не ссорьтесь. мой тренер, он же мастер спорта по боксу, для похудения рекомендовал похожий рацион. на мой вес правда. и, действительно, эта система действует. он назвал это "сушка". ну пусть будет рацион для похудения, не важно. принцип в минимуме жиров, максимуме белка и среднем к-ве углеводов. при этом мышцы сохраняют форму и силу, а жир уходит. конечно если заниматься четыре раза в неделю, усердно, в хорошем темпе. так что, все нормально. для женского рациона правда меньшие порции и количества бжу, но тем не менее..

Мы белые и пушистые 01.06.2014 22:38

Валерий, не нашла я никаких фото. Ни Ваших, ни Сигминых. На самом деле моя подруга врач-психиатр всегда говорит - если человек ставит часто больше трех восклицательных знаков в конце фразы - к гадалке не ходить, мой пациент.

Валерий написал:
для женщин минимум 1,5 гр на 1 кг

это Вы откуда взяли?

Лилия Ветрова 01.06.2014 22:53

Валерий, а можно поподробнее для блондинки, что значит "Жир добивается при помощи Omega3"?? а то я оч переживаю когда не добираю жир

Йожиха Из Тумана 01.06.2014 22:55

Лилия Ветрова, рыбу едите и все норм))

Лилия Ветрова 01.06.2014 22:55

Мы белые и пушистые, ага, я тоже ненавижу когда пишут капс лок или с кучей воскл знаков, такое чувство, что на меня кричат

Лилия Ветрова 01.06.2014 22:58

Таня Орел, так ее нет в дневнике Извини!

Йожиха Из Тумана 01.06.2014 23:02

Лилия Ветрова, ну добавьте)) вместо какого-нить другого белка

Лилия Ветрова 01.06.2014 23:06

Таня Орел, ну вот, началось (( написали, что почти образцовый план. Очередной раз убедилась,мужчинам верить нельзя

Йожиха Из Тумана 02.06.2014 03:00

Лилия Ветрова, автор этого дневника удивится, когда придет и увидит сколько тут флуда развелось)) я думаю этот дневник все таки на один день, не будете же вы питаться каждый день одинаково. принцип понятен: белок на завтрак, белок на обед, белок на ужин. а какой белок - это уже ваша фантазия. хоть рыба, хоть курица. но, тем не менее, на мой взгляд он все таки неплохой. особенно если действительно усердно тренироваться в спортзале

Сергей (a.k.a. Сергей) 02.06.2014 08:04

Валерий написал:
я не перехожу на личности, всегда реагирую исходя из того как отреагировали на меня.

Как раз, упомянув, свои не существующие фото и не видя фото оппонента, переходите.

Валерий написал:
2 гр белка на 1 кг тела это подходит для мужчины как раз среднестатистического, для женщин минимум 1,5 гр на 1 кг.

А чем, кроме принципиально деторождения, тела так кардинально различаются? При том, что данная прога четко регламентирует 1-1.2 гр/ кг, и Мед-вед уже привел показания, что до +50% отклонения допускаемы, у спортсменов больше. Думаю, что Ж. занимающиеся профспортом, также потребляют белка больше среднестатических.

написал:
повышение кол-ва белка(в разумных пределах, для каждого индивида) и урезание (опять же в разумных пределах) углеводов.

Сами рекомендуете и сами же опровергаете) -ключевое слово- индивидуально!
Ну а про жиры) Они нужны, в т.ч. и для нормального усваивания белка и работы мозга! И тут уже по фотографиям не оценишь!

Таня Орел написал:
для похудения рекомендовал похожий рацион. на мой вес правда. и, действительно, эта система действует. он назвал это "сушка".

Совершенно разные понятия, даже слегка антагонистичные.

Йожиха Из Тумана 02.06.2014 10:10

Сергей (a.k.a. Сергей), ну не будем придираться к понятиям. скажу вам одно - до того как пришла на этот сайт, сидела месяц на таком питании (конечно в количествах бжу на мой рост и вес, белков немного больше нормы, жиров меньше и среднее к-во углеводов), пять тренировок в неделю, минус три килограмма, отлично себя чувствую и ни на что не жалуюсь. сейчас изменила немного рацион для того, что бы уменьшить объемы мышц, ибо когда-то серьезно занималась бегом и раскачала квадрицепсы. имхо неплохой рацион. не всю жизнь конечно так питаться, но определенный период можно

Сергей (a.k.a. Сергей) 02.06.2014 11:30

Таня Орел, )) так и я о том же) каждый должен еще по своим ощущениям понимать, что ему более комфортно, если разумеется нет конкретных целей- типа ваших, соревнования или еще чего то. При этом руководствуясь в данном случае прогой МЗР.) Я то речь завел о том, что если человек рекомендует, то доводы должен приводить, а не просто, я - тренер и все -упали отжались! А я может поприседать хочу Подмигиваю

nemo.kiy 02.06.2014 11:46

Образцовый? Итак.
Овсянку быстрого приготовления заменить на грубый герулес - и время приготовления не шибко больше.
Макароны - ну зачем они тут? Почти 300 ккал (вы, кстати, уверены, что съесть нужно именно 100 г сухих макарон? Если взвешивали приготовленные, то там же вода добавляется, калорийность уменьшается. Лишняя рыбная котлета и чуть больше салата принесут куда больше пользы. Фрукты (а на 300 ккал можно съесть очень много фруктов) - больше удовольствия.

Точность подсчетов также страдает: вы еду не солите? Избыток натрия - большая проблема для многих людей. А у вас как-то умудрился обнаружиться недостаток.

Воды катастрофически мало - а ее даже в здешней норме мало. Это плохо - особенно если пытаетесь худеть. Особенно - при таком количестве белка. Вообще тренера, который учит есть столько белка, но не учит пить воду - на кол уже за одно это.

Столько белка разве что для спортсмена в период сушки годится. Но сушиться можно только в течение кратких периодов времени. Ни один спортсмен иначе, чем под соревнования, так не питается - и на то есть очевидная причина: это очень далеко от здорового питания. Вообще ваши советы по потреблению белка, так сильно отличающиеся от рекомендаций любых организаций здравоохранения, требуют как минимум уверенных обоснований. Или может вы что-то новое в биохимии организма человека открыли? Ну так поделитесь же - зачем скрывать.

Из субъективного: скучновато и однообразно. Если вместо грудки второй раз в день съесть рыбу - подровняется еще и рейтинг по некоторым нутриентам.

Итого: рацион нездоровый, основные недостатки - мало воды, мало фруктов и свежих овощей, перебор белка. Из плюсов: белок хорошо усваиваемый, количество пищевых волокон соответсвует потеблению белка. Ну и рейтинг действительно высокий, хотя набрать 100% рейтинг здесь можно без особого труда, уложившись во вдвое меньшее количество калорий.

Ну и то, как вы ведете себя в дискуссии, мягко говоря, вызывает вопросы.

Валерий 03.06.2014 23:35

Таня Орел, спасибо за понимание и поддержку))

Валерий 03.06.2014 23:36

Лилия Ветрова, что вас не устроило конкретно в данном рационе , что вы так огорченно отреагировали

Валерий 06.06.2014 22:49

nemo.kiy, не могу согласится никак, ибо это работает не один год уже и на многих клиентах которые у меня занимались... так что писать можете все что угодно и оставаться в форме "катающегося" тела.... отвергая все то что работает проверено лично и помогает людям

Валерий 06.06.2014 22:51

nemo.kiy, а про макароны для особо невнимательных, смотрите, что написано варка со сливом а не сухие макароны, поясню.. то бишь уже посчитана калорийнсть данного продукта сваренного.. вот так то

Наташа Ростова 07.06.2014 07:37

Сергей scr 07.06.2014 10:38

Наташа Ростова, Я тоже всегда в программе выбираю сухие макароны и считаю это правильней. Беру 100 гр сухих макарон, варю, готовых получается 250 гр. В программу заношу 100 гр сухих макарон (Варка со сливом)

Наташа Ростова 07.06.2014 10:52

Сергей scr, а я приготовленные записываю, потому что варю на всю семью. Тогда непонятно, почему у Валерия такая маленькая калорийность 283. Для сухих мало, для варёных много.

Сергей scr 07.06.2014 10:57

Наташа Ростова, я когда варю на всю семью, то приходится взвешивать два раза, до варки сухие и после варки все готовые, потом высчитываю калорийность на 100 гр. Так точнее получается, чем в программе готовые выбирать, потому что они могут по разному развариться после варки и калорийность от этого измениться.

Наташа Ростова 07.06.2014 10:59

Сергей scr, не понятно, если вы вносите сухие, зачем тогда вес готовых?

Наташа Ростова 07.06.2014 11:01

Сергей scr написал:
готовых получается 250 гр. В программу заношу 100 гр сухих макарон

а куда вы этот вес готовых вносите? если не вносите, зачем взвешиваете?

Сергей scr 07.06.2014 11:19

Наташа Ростова написал:
а куда вы этот вес готовых вносите? если не вносите, зачем взвешиваете?

Беру 100 гр сухих макарон. Калорийность по программе (Варка со сливом) 283 ккал. Готовлю их, добавляю вода, соль - калорийность этих продуктов 0 ккал. Сливаю воду. Вес готового блюда - 250 гр.
Если я кушаю всё сам, то всё просто - я съел 283 ккал. А если мне достается от этого только часть, а другое съедят другие члены семьи, то приходится высчитывать калорийность на 100 гр готового продукта.
Калорийность готового продукта складывается из калорийности всех ингредиентов: макароны+вода+соль. Получается: 283+0+0=283 ккал. Вес готового продукта 250 гр. Далее высчитываем калорийность 100 грамм готового продукта: 283/250*100= 113 ккал. Получается 100 гр готовых макарон 113 ккал.

Сергей scr 07.06.2014 11:25

Наташа Ростова написал:
а куда вы этот вес готовых вносите?

Вес готовых макарон я никуда не вношу, а использую его только для высчитывания 100 гр готового продукта. Все вычисления произвожу быстро и в уме, благо моё образование мне это позволяет.
Вопрос, что тогда я вношу в программу?
Допустим, я съел из всего готового блюда 150 гр готовых макарон. Это составляет 113 ккал * 1,5 = 170 ккал. В программе выбираю сухие макароны ( варка со сливом) и методом тыка подбираю такой вес, чтоб в графе калорийность получилось 170 ккал)))

Валерий 07.06.2014 15:35

nemo.kiy, немного смешно читать людей с мышление профессора))) на все отвечать не стану ибо очнь долго.. нет желания читать лекцию... скажу одно - у меня практический и личный опыт применения правильного питания а у вас все на уровне теории))) отвечу только на воду....воду всегда рекомендую клиенту пить (вес х 30 +300мл). Хватит страдать ерундой теоретически - займитесь делом практически. Я давно очень ем 6 раз в день и по жизни колобком не катаюсь.. так что кто с умом тот примет мои доводы к сведению. И не надо так туполобо воспринимать фразу идеальное питание.. понятно что ничего идеального не существует.. но то что я выложил вполне может использовать любой человек. Это общая схема как надо и что надо. ОТДЫХАЙ!!!!

nemo.kiy 08.06.2014 15:48

Валерий, для похудения работает любой способ, основанный на принципе "не жрать". Включая спсобы "не жрать совсем". Однако, по большей части эти спсособы здоровья никому не добавляют, да и с точки зрения похудения имеют разную эффективность. Так что козырять тем, что заставляя людей меньше есть и больше заниматься, вы получаете огромный и ценный опыт с точки зрения правильного питания - смешно. Или вы проводите комплексное обследование клиентов до и после: общие анализы, оценка состояния и работы организма? Не проводите? Тогда кто вам сказал, что вы не вредите их здоровью вашими рекомендациями по питанию?

Про воду: то есть если клиент весит центнер, ему достаточно 600 мл воды? Да вы с ума сошли.

Свой рацион вы сами назвали идеальным, да еще и встаете на уши при малейшей попытке критики. У слова "идеальный" на самом деле много переносных значений и вы его в качестве тонкого литературного приема употребили, а вас, мастера словесности, не поняли тупоумные читатели? Ай какакя незадача. Ну вы в следующи раз как-нибудь попроще для нас, болезных.

Ну и последнее: вы уверены, что стоит указывать людям и мне в частности, чем заняться? Вы же сами делаете из себя посмешище. Меньше претенциозности, научиться признавать ошибки - и люди к вам потянутся. До свидания. Пойду кататься колобком всеми 54мя килограммами живого веса.

Elesha 08.06.2014 18:45

Судя по дискуссии у Валерия может и есть опыт работы тренера, но нет опыта общения. По высказываниям человек молодой, не терпящий возражений, уверенный в себе. Ничего страшного, подрастет, повзрослеет, может своих клиентов повстречает лет через ...цать, вот тогда правильные выводы и будет делать! А сейчас торопится, чуть что получилось - хочется со всем миром поделиться. одобрения хочется, а тут поналетели ...

Валерий 10.06.2014 21:44

Elesha, смеялся очень долго))) мне 46 лет в спорте более 35 лет(в бодибилдинге>25 лет)... что то еще сообщить... читайте выше..реагирую на написанное строго от оппонента))) удачи Вам))

Elesha 11.06.2014 22:57

Валерий, Ну вот, взрослый дядя, а реагирует на критику как пацан. Завидую такому состоянию души)))

Elesha 11.06.2014 23:12

Валерий, Вообще, как я понимаю, Брин Вам близок , Здесь на МЗР люди самые разные, но не все же профессионалы-бодибилдеры, больше самые обыкновенные, с своими проблемами. Задачи у местного сообщества чуть отличаются от Ваших, поэтому Ваши рекомендации и восприняты не так как Вы ожидали

Валерий 18.06.2014 21:23

nemo.kiy, я смотрю вы из разряда тролеей сетевых...)) ну ну.. не оставляете попыток меня подцепить.. ну удачи вам. Отвечу на первую реплику из вашего поста.. мне не нужно досконально обследовать клиентов так как вы тут описали...пипеткой и микроскопом ничего не проверяю)) мне достаточно жизненного опыта, разговора-общения с клиентом и практика работы в своей области. Отвечаю на второй вопрос - обследование у нас проводит специалист медик.. еще вопросы есть?

Валерий 18.06.2014 21:32

Elesha, Добрый вечер, я как раз такой реакции и ожидал, потому что знания у людей в данной области абсолюно разные, от незнающих до "знающих" очень много)) Кто такое Брин понятия не имею)) Этот рацион спокойно может использовать обычный человек - в нем нет ничего такого культуристического. Обычная еда. Суть правильное питания в получении организмом человека той суточной потребности в калориях (БЖУ), которые ему нужны в зависимости от тех целей которые он себе поставил. Я в начале сразу описал, параметры занимающегося и его питания для похудения при занятиях спортом 3 раза в неделю.И задачи как вы написали с имеющемся тут местным сообществом одни и те же.(правильное питание), в независимости от того набирает он вес, поддерживает его на одном уровне или сбрасывает излишний.

nemo.kiy 19.06.2014 06:08

Валерий, безусловно я - наглый жирный тролль. Кем еще мне быть, если по сути-то вопроса вам ответить нечего?
Во-первых, вы которую неделю успокоиться не можете, то есть подцепить, как вы изволите выражаться, вас удалось еще первым комментарием.
Во-вторых, казалось бы, ну чего стоит признать ошибки или хотя бы замолчать? Так нет, на это вы не способны.
Ну и наконец, в-третьих, опустим воду про практику и опыт, и примем к сведению, что состояние организма клиента вас волнует только в рамках его массогабаритных параметров и процента жира, а остальное вы свалили на медика, хотя рекомендации по питанию раздает направо и налево вовсе не он. Вопросы есть. Сколько из ваших клиентов заимели проблемы с суставми, например, в следствие обезвоживания на ваших же тренировках (это же не йога, я думаю, да?), выполняя вашу рекомендацию по потреблению воды "(вес х 3 +300мл)" (это не более литра получается? для тренирующегося человека слишним весом? да я за одну кардиотренировку теряю больше - вы или снова облажались в формуле, или с ума сошли)? Много ли ваших клиентов впоследствии получили проблемы с почками? С ухудшением памяти? Выполняют ли они ваши рекомендации, или живут своим умом, что в данном случае более разумно?

Ну и в-четвертых. Вы так старательно натягивали совы на глобус - свою версию образцового рациона на здешний счетчик нутриентов - что ж до 100%-то не добили, ведь хорошо видно, как изо всех сил старались. Богатого опыта не хватило? Тут 100% можно - и очень простыми продуктами - из 1200 ккал получить. А то дефицит железа, кальция - ай как нехорошо.

Валерий 20.06.2014 21:25

nemo.kiy, было огромное желание ответить на ваш"пост" Подмигиваю

) потом увидел ваши познания в математике, либо вам к окулисту))) ..вообще то вес х 30!!!!!!!!!!!!!

Мария Inc 20.06.2014 21:48

согласна, питание замечательное для похудения, но такое количество белка не каждый организм выдержит

nemo.kiy 20.06.2014 21:48

Валерий, о да. Придирка в опечатке - достойный способ оставить за собой последнее слово в дискуссии - как раз в вашем духе.

Светл@на 20.06.2014 21:51

кто бы тал совет по борьбе с этой самой ЛЕНЬю С улыбкой

Валерий 20.06.2014 21:55

nemo.kiy, если ,вы не "жирный тролль" как тут писали, то почему фото до сих пор нет? Или нечего показать? Или вы как те,кого вечно на камеру снимают они ее рукой сразу прикрывабт..тоже видимо скрывать нечего)))

Валерий 20.06.2014 21:56

Светл@на, добрый день! если вы немного опишите свой день, что за работа и так далее может я вам советом и помогу..

Светл@на 20.06.2014 22:05

Валерий, Я днем бухгалтер, а вечером домохозяйка с тремя детьми С улыбкой

Ripley 20.06.2014 22:14

Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
я - тренер

Ага, еще любят "я - врач", т.е все должны дружно возмолиться на такого человека и верить всему беспрекословно - бред)

Рацион неплохой по соотношению КБЖУ и нутриенты в норме (в принципе завсегдатаи этого сайта еще и фору дадут нашему тренеру по составлению таких дневников, не удивили), а вот то, что ТС балансирует на грани оскорблений и откровенного хамства, а также, заявляя изначально о своем желании помочь, а в последующих постах неоднократно повторяя, что "я мог бы объяснить вам, да мне лень" (тут еще между строк читается "плебеи" Широкая улыбка

) говорит о том, что тут цель явно не в желании творить добро и помогать ближнему в нелегком деле похудения, а в желании получить общественное признание своих (на мой взгляд весьма мнимых) заслуг. Чего товарищ не получил (оно и понятно), и посему бесится.

Вот ща и на меня кинется с восклицательными знаками и капсом)))))

Валерий 20.06.2014 22:17

Мы белые и пушистые, могу только рассмеяться на это)))))) Привет вашему психиатру ну и гадалке тоже)))))...кстати,если я ставлю в конце много улыбок - мне тоже к психиатру?)))))

Валерий 20.06.2014 22:19

Ripley, добрый вечер,кинутся не кинусь, но вам стоит немного повнимательнее читать посты и делать вы вод, почему я не стал объяснять что то тому оппоненту, с кем вел диспут.

Мы белые и пушистые 20.06.2014 22:30

Валерий,

Валерий написал:
ОТДЫХАЙ!!!!

Валерий написал:
мне достаточно жизненного опыта, разговора-общения с клиентом и практика работы в своей области

не пойду в спортзал, страшно стало, аж жуть...нарвусь еще на такого тренера

Валерий 20.06.2014 22:36

Мария Inc, а я и не писал нигде, что это рацион для каждого. Я его привел в качестве примера, для людей которые только начинают осваивать МЗР и даже написал для какого человека по параметрам он рассчитан. Тем более я работаю с данным человеком и изучил его... так что кол-ва белка которое он потребляет ему не повредит. Мы действуем с умом а не пальцем в небо))

Валерий 20.06.2014 22:41

Ripley, да, еще немного отпишусь)) поверьте, худеть намного легче, чем набирать мышечную массу... так что не стоит плакаться... просто надо изначально себя не вводить в пищевую распущенность и не было бы у большинства людей ищущих тут спасения, того с чем они сейчас борятся. Все просто. Тело нам дано один раз, так будьте уважительнее к нему, вам второго никто не даст. Сделайте правильное питание и спорт своим образом жизни а не занятиям(аля мне к лету срочно надо). Это как зубы встать почистить или поесть. Вы же делаете это каждый день? Ну вот))

Ripley 20.06.2014 22:42

Валерий написал:
Дальше расписывать не стану ибо лень вам рассказывать))

Интересно, что же здесь было причиной? Перечитала пять раз - вывод тот же.

Впрочем, это не так важно. Если вы действительно хотите помочь - наберитесь терпения, потому что огрызаясь на всех, вы ни у кого не вызовете доверия и одобрения, только неприязнь, - какой в этом смысл?

Кстати, может кому-то рекомендации по тренировочному процессу будут весьма полезны, а по питанию тут есть специалисты Подмигиваю

к тому же, примеры хороших рационов на сайте также представлены в специальном разделе.

Ripley 20.06.2014 22:46

Валерий написал:
просто надо изначально себя не вводить в пищевую распущенность

У людей на то бывают разные причины, не вам их судить. Наверняка у вас есть какие-то недостатки, которые покажутся другим следствием безалаберности. Не стоит никого осуждать, не зная сути поступка.

Валерий 20.06.2014 22:49

Ripley, вот теперь отвечу не поленюсь)) Я тоже много просматривал рационов на данном сайте.... Привлекли внимание единицы. Я изначально и не пытался претендовать на истину в первой инстанции. Это вы так все восприняли. Я выложил все в качестве примера (в моем понимании он был образцовый) для похудения для конкретного человека, что я и описал в шапке поста. Ну и еще, с чего люди всегда считаю, что человек по их мнению делает то или это, заранее за него решив что это именно так а ни как иначе. Я и не пытался тут огрызаться, тем более я знаю значение сего слова и оно никак не характеризует наши дискуссии на данном портале. Я просто отвечаю на пост того или оного человека, без всяких злых умыслов и предвзятого отношения. Высказываю свою точку зрения на данный вопрос или данный диалог. Не более. Если есть люди , а такие есть, которые желают помощи, те давно мне уже написали и получили ее.

Валерий 20.06.2014 22:54

Ripley, я и не осуждаю никого,я высказал свою точку зрения на вопрос, с которым сталкиваюсь не один год.. и поверьте я знаю что пишу. Большинство людей именно приходят в зал с излишним весом из-за того что они по русски"обожрались", назову вещи своими именами. Банально переедают, мало двигаются и так далее. Я не имею виду людей, с гормональными сбоями или серьезными болезнями в следствии которых преобретается излишний вес. Ваши попытки выставить меня хамом, неучем , невеждой - умиляют))) Не оставляйте попыток))

Ripley 20.06.2014 23:01

Валерий написал:
для похудения для конкретного человека, что я и описал в шапке поста.

Т.е. вы рассчитывали, что на сайте найдутся еще люди с аналогичными параметрами?)
Вероятно полезней было бы описать общие принципы питания при похудении с учетом тренировочного процесса.

Валерий написал:
с чего люди всегда считаю, что человек по их мнению

Люди просто делают выводы на основании своих наблюдений, так устроен человек, и это нормально.

Валерий написал:
Я и не пытался тут огрызаться

Тем не менее, насколько можно судить по содержимому данной записи в вашем блоге, практически все ваши собеседники посчитали ваше поведение как минимум агрессивным.

Валерий написал:
Я просто отвечаю на пост того или оного человека, без всяких злых умыслов

Просто вы некорректны. Интересно, в зале со своими клиентами вы также общаетесь?

Ripley 20.06.2014 23:03

Валерий написал:
Не оставляйте попыток))

Боже упаси, зачем мне это?! Широкая улыбка

Вы всё сами за меня уже сделали Подмигиваю

Галин@ 20.06.2014 23:06

Долго читала эту ругань и не удержалась от того, чтобы не встрять))). Валерий, я думаю, что такой шквал протестов был вызван неточной формулировкой поста. Надо было сразу написать, что это рацион бодибилдера для сушки ( или чего-нибудь там ещё). Народ воспринял это как призыв питаться так всем и каждому, потому данный рацион и раскритиковали. Что касаемо того, что вы указали конкретные габариты человека. Мой рост 170 см, вес 83, возраст 33, цель- похудеть ( очень близко, да?) Но мне не подходит 195 граммов белка, ибо я женщина, а вы, видимо, на мужчину рацион составляли, причём на спортсмена.

nemo.kiy 21.06.2014 03:09

Валерий, еще один хороший ход? Понимаю. "Уважаемый, вы тут чушь написали!" - "В ты ваще кто такой?! У тебя фото нет! Смотрите все! Тролль!"

Солнце мое, зачем вам мое фото? Чтобы следующим аргументом в вашей шикарной манере ведения дискуссии стало "И ваще вот, кажется, там вижу складку кожи - это ЖЫР! Да ты просто ленивая толстуха, ко мне, красавцу, цепляешься"?

Бог мой, мужику за сорок (ага, до сих пор мне, как нормальному человеку, не приходило в гоову лезть в ваши фото, потому как у приличных людей принято обсуждать точку зрения, а не собеседника, но раз вы так зазываете на свою поляну...), а психологический портрет исходя из комментариев - застрявший в подростковом возрасте двадцатипятилетка, выросший без приличного мужского воспитания. Это беда, однако.

Пятачок 21.06.2014 07:56

Вот стоит уехать в отпуск - тут же срач разведут без меня, красивого дяденьку камнями закидают С улыбкой

Эх, народ! Люблю вас, чертей, скучаю С улыбкой

а тут вайфай плохо ловится, и не поболтать толком. Всем привет с солнечного Кипра. Не ссорьтесь!

Валерий 22.06.2014 04:08

nemo.kiy, заметьте вы сами это написали, у меня и мысли не было вам что то подобное писать... видимо у кого что болит))) я и все кто занимается в том числе и по составленным мною рационам чувствуют себя великолепно, приводят свой вес и фигуру в порядок и довольны своими успехами

Валерий 22.06.2014 04:10

Пятачок, разрешаю и вам кинуть )) все равно мимо)) лучше бы эту силу да в спортзал.. а не на диване Ж просиживать и пивом полировать или сладеньким... Лень - великая штука))) За мониторм все Шварценнегеры и Аллен Делоны.... и оставайтесь там с таким то подходом)))) весело с вами

Валерий 22.06.2014 04:17

Галин@, вся ваша проблема, здесь отписавшихся, что вы невнимательно как раз шапку то и прочли...я там сразу написал для человека с какими параметрами он был создан. "Он и близко никакой не спортсмен - максимум в футбол играет иногда).Если большинство не в состоянии осознать тот факт, что для человека с другими параметрами рацион должен корректироваться, то к сожалению это проблемы только лично их. Второе, это не рацион "сушки" вы просто не сведущи... рацион на сушке выглядит совершенно по другому, это обычный рацион для похудения не более. Позже выложу рацион на сушке, сами увидите что вы были не правы .И третье, как раз таким рационом можно спокойно питаться всем и каждому.... если нет каких то серьезных противопоказаний, просто он немного корректируется под вас.. Еще раз повторю, все рабоООООтАААет))))

nemo.kiy 22.06.2014 06:05

Валерий, сами написали - что?
А по поводу "болит" - не знаю как с физическим здоровьем, но по поводу психологического все читатели этого поста имеют что сказать С улыбкой

Пятачок 22.06.2014 07:42

Валерий, нет, ну что вы! Я кидать не буду! ))) я красивых дяденек очень люблю, если не пощупать, так хоть посмотреть.

Ripley 22.06.2014 07:44

Пятачок,

sigma777 22.06.2014 09:29

Валерий, а вы ппям экстрасенс. Широкая улыбка

Всё про всех знаете. Или вы тут один Дартаньян, а все остальные жирные и жопу на диване просиживают?

Валерий 22.10.2014 03:16

Григорий Бжитов, мой дневник питания в голове, если вам нужны советы, то я завтра постараюсь на них ответить. Обрисуйте свои вопросы и киньте мне в личку

Альбина 22.10.2014 03:45

А где сам план то? Если можно мне составьте..