Сергей scr
13.12.2016 18:36
Мой первый дневник в этом году. на суд общественности. критикуйте. подсказывайте. Прикреплен дневник питания
  • Нравится 4
  • Комментарии 37
Сергей scr
06.01.2015 14:48
Понимание взаимодействия этих гормонов очень важно. Чисто формально, кортизол это как гормон накопления жира, так и гормон жиросжигания. Это связано с тем, что он повышает активность липопротеинлипазы (ЛПЛ), главного жирозапасающего фермента. Но он также повышает активность гормон-чувствительной липазы (ГЧЛ), главного фермента, высвобождающего жир.

Гормон роста и катехоламины, уровень которых повышается во время физических упражнений и в период голодания, раскрывают жиросжигательный потенциал кортизола, подавляя его жирозапасающую активность. И наоборот, когда человек поел и уровень инсулина высок, активность ГЧЛ снижается, а активность ЛПЛ повышается. Таким образом, инсулин увеличивает жирозапасающую активность кортизола, блокируя его способность сжигать жир.

Кортизол и инсулин также блокируют действие друг друга за счет снижения чувствительности соответствующих рецепторов. Это означает, что еда – не единственный способ получить инсулинорезистентность, стресс тоже может оказать такое воздействие. Таким образом, сам по себе кортизол на самом деле не является гормоном, стимулирующим отложение жира. А вот инсулин и кортизол вместе, на фоне высококалорийной диеты действительно являются реальной причиной появления жирного пуза.

Дорогие МЗРовцы!!! Поздравляю всех с праздниками и желаю на фоне праздничной повышенной калорийности питания не поднимать свой уровень кортизола нервами и плохим настроением!!!
  • Нравится 8
  • Комментарии 8
Сергей scr
23.12.2014 00:12
Сегодня решил заполнит дневники, глянуть для себя примерную калорийность питания. Вроде наедаю нормально, хоть полосочки и не зеленые, но всё в норме. 
По тренировкам, первые три позиции - это утренняя круговая кардиотренировка, вместо пробежки. Вечерняя тренировка на ноги тоже порадовала, установил новый маленький рекорд 110 кг в приседе. Прикреплен дневник питания
  • Нравится 6
  • Комментарии 12
Сергей scr
21.10.2014 08:53
мотивация для похудения: Никогда не отказывайся от своей мечты!
  • Нравится 13
  • Комментарии 42
Сергей scr
26.09.2014 18:56
Если вы боитесь поправиться, выпейте перед едой 50 граммов коньяка.
Он притупляет чувство страха.
Народная мудрость
  • Нравится 9
  • Комментарии 1
Сергей scr
11.02.2014 13:59
Калорийность - 43 кКал; белки - 3.3 г; жиры - 2.6 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли 1550 г
Говядина 1 кат. 1075 г
Вода 3500 г
Морковь, желтая 400 г
Лук репчатый 250 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Готовлю для похудения себе щи из говядины и зеленой капусты. Много мяса, мало калорий))) А еще самое важное для меня - это много белка на одну порцию
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 43 кКал 2.55%
Белки 3.3 г 4.34%
Жиры 2.6 г 4.33%
Углеводы 1.7 г 0.81%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 91 г 3.79%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
1.2%
b-car
1.3%
В1
1.5%
B2
1.7%
Холин
2.7%
B5
2.4%
B6
4.7%
B9
1.9%
B12
13.7%
C
4.5%
D
~
E
0.9%
H
1%
К
3.1%
PP
7.1%
K
4.4%
Ca
1.5%
Si
~
Mg
2.4%
Na
10.9%
Ph
5%
Cl
4.5%
Fe
4.9%
I
1%
Co
14.3%
Mn
3.1%
Cu
5.9%
Mo
4.5%
Se
0.2%
F
1.6%
Cr
3.1%
Zn
5.1%
  • Нравится 5
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ