Сергей scr
Дневник питания и тренировок за 13.12.2016
Мой первый дневник в этом году. на суд общественности. критикуйте. подсказывайте.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
13.12.16 18:36
37
Сергей scr
Кортизол и инсулин.​


Понимание взаимодействия этих гормонов очень важно. Чисто формально, кортизол это как гормон накопления жира, так и гормон жиросжигания. Это связано с тем, что он повышает активность липопротеинлипазы (ЛПЛ), главного жирозапасающего фермента. Но он также повышает активность гормон-чувствительной липазы (ГЧЛ), главного фермента, высвобождающего жир.

Гормон роста и катехоламины, уровень которых повышается во время физических упражнений и в период голодания, раскрывают жиросжигательный потенциал кортизола, подавляя его жирозапасающую активность. И наоборот, когда человек поел и уровень инсулина высок, активность ГЧЛ снижается, а активность ЛПЛ повышается. Таким образом, инсулин увеличивает жирозапасающую активность кортизола, блокируя его способность сжигать жир.

Кортизол и инсулин также блокируют действие друг друга за счет снижения чувствительности соответствующих рецепторов. Это означает, что еда – не единственный способ получить инсулинорезистентность, стресс тоже может оказать такое воздействие. Таким образом, сам по себе кортизол на самом деле не является гормоном, стимулирующим отложение жира. А вот инсулин и кортизол вместе, на фоне высококалорийной диеты действительно являются реальной причиной появления жирного пуза.

Дорогие МЗРовцы!!! Поздравляю всех с праздниками и желаю на фоне праздничной повышенной калорийности питания не поднимать свой уровень кортизола нервами и плохим настроением!!!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
06.01.15 14:48
8
Сергей scr
Дневник питания и тренировок за 22.12.2014
Сегодня решил заполнит дневники, глянуть для себя примерную калорийность питания. Вроде наедаю нормально, хоть полосочки и не зеленые, но всё в норме.
По тренировкам, первые три позиции - это утренняя круговая кардиотренировка, вместо пробежки. Вечерняя тренировка на ноги тоже порадовала, установил новый маленький рекорд 110 кг в приседе.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
23.12.14 00:12
12
Сергей scr
мотивация для похудения: Никогда не отказывайся от своей мечты!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
21.10.14 08:53
42
Сергей scr
Если вы боитесь поправиться, выпейте перед едой 50 граммов коньяка.
Он притупляет чувство страха.
Народная мудрость
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
26.09.14 18:56
1
Сергей scr
Рецепт щи из квашеной зеленой капусты
Готовлю для похудения себе щи из говядины и зеленой капусты. Много мяса, мало калорий))) А еще самое важное для меня - это много белка на одну порцию
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Рецепты > Первые блюда
11.02.14 13:59
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Анастасия Клыкова
23.02.2018
Масленицу сожги - да здравству...
Масленицу сожги - да здравствует зима! Первый снег в этом году ступил на нашу землю))))) Буквально начался 2 минуты на...
7 14
Наталья К.
24.02.2018
Разновидности планки
Сперва классическая планка, как правильно и как неправильно. А ниже - разновидности для подтяжки живота.     ...
8 23
Анастасия Клыкова
24.02.2018
Салат с фасолью и кукурузой
Я его пока не заправляла... ибо у нас  в семье каждый ест по разному, один со сметаной, другой с майонезом, третий с мас...
3 24
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы