Дневник питания за 19.06.2024

Сегодня день прошёл хорошо👍
С утра тренировка, поездка на дачу. Позвонила племянница, вчера приехала с Дубая. Спрашивает, ты где, хочу привезти тебе подарки 🤩. Привезла летнюю сумочку для пляжа и море сладостей. Муж накинулся на финики, он большой любитель. 💪👍. Я тоже с удовольствием съела.
После дачи приготовление обеда, прогулка с сыном.
Старший сын детей повёз на наше море, радости!!!! На фото внуки, старший залез на башню, он у нас альпинист 🤩, увлёкся изготовлением часов, сидит мастерит целыми днями.
Несколько фото с тренировки, редко сейчас получается вырваться ☺
Всё сложилось- больше бы таких дней!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рогалики	65	295.7	5.6	15.9	32.7
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	165	348	8	18	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	104	165	13.3	12.1	0.7
Постный борщ	232	42	1.4	1.2	6.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	32	71.7	5.6	5.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Рыбий жир из печени трески	7	62.9	0	7	0
Котлета моя	50	127.7	4.8	10.7	2.9
Итого	482	538	27	36	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Печень говяжья	56	71.1	10	2.1	3
Яичный белок куриный	92	44.2	10.2	0.2	0.9
Гуаровая камедь	3	0.7	0.1	0	2.6
Фитпарад 5	10	0	0	0	0
Апельсиновая цедра, сырая	3	2.9	0	0	0.4
Не молоко	20	50	0.2	0.6	1.3
Итого	704	202	21	4	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финик, королевский	50	138.5	0.9	0.1	34.1
Итого	50	138	0	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	280	78.4	8.7	0.3	6.6
Чеснок, зелень	80	36.8	5.2	0.1	4.2
Тилапия Филе Мороженое [Фландерр]	190	167.2	33.3	3.8	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Творог влажный обезжиренный	106	76.3	11	0.3	7.1
Варенье из груши	50	136.5	0.2	0.1	35.4
Итого	731	582	64	11	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Л- карнитин	45	0.1	0	0	0
Итого	2045	0	0	0	0
Итого за день	4177	1811	123	71	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 20.06.2024 08:03

Насыщенный день и счастливый! Пусть будет побольше таких дней! С добрым утром, Валечка!

Валентина 20.06.2024 08:08

Валюша-кукла!
Детки прекрасны!
Хорошего дня!

Валентина 20.06.2024 08:30

Ирина Макс, доброе утро, Ирочка!

Валентина 20.06.2024 08:30

Валентина, спасибо, Валечка!

Наталья 20.06.2024 10:50

Валентина, Валентина ,вы молодец ! В прекрасной форме! Так держать!

Ирина Макс 20.06.2024 11:11

Валентина, Поцелуй

Валентина 20.06.2024 11:20

Наталья, спасибо🙏💕

Галин@ 20.06.2024 11:57

Алин@ 20.06.2024 14:29

Добрый день, только подарки посмотрела, глюки у меня сегодня в программе, замечательный день, 👍🤗🥰 как наладится очень хочу фото где стройняшка и красотка Валечка🤴💕🍀🌼💖💐

Валентина 20.06.2024 14:32

Алин@, 😍👍😘😘😘

Валентина 20.06.2024 14:32

Галин@, спасибо за добрые слова, Галин@!!!

Валентина 20.06.2024 14:33

Алин@, мне очень приятно!!!

Olga1959 20.06.2024 17:50

Сумочка замечательная, внучек как на крышу залез, аж мне страшно. Это он цифры наклеивает на пластинку а из чего цифры и стрелки, всё уже значит сделал?

Валентина 20.06.2024 18:20

Olga1959, запчасти заказали где то в интернет магазине. Сам всё делает. Цифры в темноте светятся.