Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневый хлеб |
24
|
92.4 | 3.4 | 5.2 | 6.7 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
Кабачок |
198
|
47.5 | 1.2 | 0.6 | 9.1 |
Хлопковое масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Итого | 586 | 424 | 36 | 18 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
Шелковица |
100
|
53 | 0.7 | 0.4 | 12 |
Итого | 211 | 161 | 3 | 6 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
Морковь |
37
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Скумбрия дальневосточная |
20
|
47.8 | 3.9 | 3.6 | 0 |
Скумбрия атлантическая |
20
|
38.2 | 3.6 | 2.6 | 0 |
Итого | 337 | 250 | 19 | 13 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
Шелковица |
100
|
53 | 0.7 | 0.4 | 12 |
Итого | 212 | 167 | 4 | 6 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Шампиньоны |
58
|
15.7 | 2.5 | 0.6 | 0.1 |
Маш (бобы мунг) |
30
|
90 | 7.1 | 0.6 | 13.8 |
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
27
|
16.2 | 0.3 | 0.9 | 1.8 |
Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
Слива вишненосная, алыча |
100
|
34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
Шелковица |
170
|
90.1 | 1.2 | 0.7 | 20.4 |
Итого | 551 | 421 | 21 | 13 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
15
|
9 | 0.2 | 0.5 | 1 |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
30
|
87 | 1 | 0.1 | 21.8 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 285 | 331 | 6 | 18 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
20
|
12 | 0.2 | 0.6 | 1.3 |
Итого | 220 | 18 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень трески. Консервы |
4
|
24.5 | 0.2 | 2.6 | 0 |
Итого | 3109 | 28 | 0 | 2 | 0 |
Итого за день | 5511 | 1801 | 91 | 79 | 175 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10400 |
10400 |