Клара Клёст
09.03.2022 07:57

Дневник питания за 09.03.2022

Всем привет! Нахожусь в бесконечном поиске баланса между подешевле, пополезнее, посытнее и повкуснее. Моя попытка номер 100501 ))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Тыквенные семечки, сушеные
6
33.5 1.8 2.9 0.3
Морские водоросли спирулина, сушеные
3
8.7 1.7 0.2 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
2
190.4 15.4 13.9 0.8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
130
136.5 3.1 5.2 19.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
200
193.7 42 2.5 0.8
Горох колотый, вареный, с солью
150
174 12.5 0.6 18.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
2
190.4 15.4 13.9 0.8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
110
115.5 2.6 4.4 16.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
30
18 0.3 1 2
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Типа (кето) 09.03.2022 11:18
Скоро взойдут полезные и вкусные одуванчики и крапива, совершенно бесплатные 
Клара Клёст 11.03.2022 08:12
Типа (кето), сотка по бесплатности и полезности, но вот по остальным критериям полный провал 😂
Типа (кето) 11.03.2022 15:24
Лиза Фрей, вкусно можно приготовить всё. Одуванчики в салат (там в-каротина огого сколько, тут есть листья одуванчика https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/16757.php ), крапиву в щавелевый борщ и как шпинатозаменитель
Клара Клёст 11.03.2022 16:23
Типа (кето), ооо супер, конечно, но кулинар из меня никакущий, к сожалению. Теперь признаю, что тогда одуванчики и крапива могут быть соткой по всем критериям 😃
Dia Athena 11.03.2022 17:13
так часто едите ))) отголода реального или такой распорядок? По себе заметила лет 5назад что от геркулеса озверевала от голода через 2 часа.
Клара Клёст 11.03.2022 19:14
Dia Bubnova, И голод и привычка, мне их даже трудно разделить. А самое удивительное, что я это все сьедаю до 15:00 с интервалами в 2 часа, а потом желудок отключается из серии "ну все, мы на сегодня уже все сьели, теперь только завтра". Наверное, дело в том, что я ну очень жаворонок 😊
Судя по количеству вариантов в мзр, это я еще средне ем. Когда я начинала худеть на калориях, я специально училась есть чаще и носить с собой еду, чтобы не терпеть чрезмерный голод и не сжирать потом все без тормозов. Плюс при частом голоде организм начинает все в жир запасать, что плохо для похудения. Но я также могу и сьесть почти все дневные калории с утра, а потом ходить весь день сытая 😁 А у вас как?
Dia Athena 11.03.2022 19:33
Лиза Фрей, Спасибо, пробовала все по 2 круга))) сейчас опять за подсчет и контроль кбжу, понимаю что самая большая проблема это отек, а он углеводный. Очень люблю макароны не могу остановиться, вот сейчас в очередной раз стараюсь остановить это наваждение. Неделю на кето или малоуглеводное ,пока держусь.
Юджин (кето+ИГ) 11.03.2022 19:41
Удачного Вам поиска! Подешевле всё актуальнее всего остального...
Клара Клёст 11.03.2022 19:48
Dia Bubnova, да, я тоже пыталась после похудения есть без подсчетов и не поправляться , но не прокатило. Однажды обжора на всю жизнь обжора. Пришлось смириться и вернуться к подсчетам, учусь теперь с ними жить на постоянной основе.
А от макарон и тп глютена я полностью отказалась, заметив, что телу плохо, еще и книжечку про глютен прочитала - очень меня отрезвила. Решила, что выгоднее не есть.
Ираида1975 16.03.2022 20:25
Типа (кето), это точно! Ждём!!! У нас в меню будет смузи с листьями одуванчика и пироги с крапивой. Кстати, вкусные!
Ираида1975 16.03.2022 20:28
Типа (кето), точно! Вместо шпината отлично идёт лебеда, очень нежная зелень и крапива!
Ираида1975 16.03.2022 20:29
Лиза Фрей, очень интересно !
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги