Клара Клёст

20.07.2022 13:31

Дневник питания и тренировок за 20.07.2022

Новое видео в студию! Уже чувствую себя не тиктокером, а настоящим автором, читающим отрывок из своей книги. Что же будет завтра? :хихикаю:

Итак, если в книге 1 я только читала "Трансерфинг", то в книге 2 я уже полностью нахожусь под его влиянием. Удивительно, но фрилансер сейчас написал, что у него "Трансерфинг" лежит всегда под рукой - вот уж подобное притягивает подобное. Он меня похвалил: "Вы молодец, сделать такой продукт!" Получила поддержку там, где не ожидала. Чувствую, что инфоцыгана я проработала. Фуф!

Что ж, жду комментариев, как обычно. Не забудьте обратить внимание на кофточку - очень простой реглан с листиками на спине, жаль, что их не видно. Тоже из Бурды, приятно и легко вязалась. Я потом по ней еще несколько связала, меняя пряжу и детали - очень уж удачная модель.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневый хлеб	24	92.4	3.4	5.2	6.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Кабачок	198	47.5	1.2	0.6	9.1
Хлопковое масло	4	36	0	4	0
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Итого	586	424	36	18	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Шелковица	100	53	0.7	0.4	12
Итого	211	161	3	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Морковь	37	13	0.5	0	2.6
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Скумбрия дальневосточная	20	47.8	3.9	3.6	0
Скумбрия атлантическая	20	38.2	3.6	2.6	0
Итого	337	250	19	13	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Шелковица	100	53	0.7	0.4	12
Итого	212	167	4	6	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	1	95.2	7.7	7	0.4
Шампиньоны	58	15.7	2.5	0.6	0.1
Маш (бобы мунг)	30	90	7.1	0.6	13.8
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	27	16.2	0.3	0.9	1.8
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Слива вишненосная, алыча	100	34	0.2	0.1	7.9
Шелковица	170	90.1	1.2	0.7	20.4
Итого	551	421	21	13	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	15	9	0.2	0.5	1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	30	87	1	0.1	21.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	285	331	6	18	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]	20	12	0.2	0.6	1.3
Итого	220	18	0	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	3000	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Боржоми	100	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	4	24.5	0.2	2.6	0
Итого	3109	28	0	2	0
Итого за день	5511	1801	91	79	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нарвала клевера в парке - подсмотрела у Валентины. Уже сушу - буду пробовать чай, никогда еще такого не пила. Интересно, а из свежего тоже можно чай заваривать или надо непременно сушить? Не терпится уже попробовать. А вообще о еде думать некогда, все внимание захватила книга!

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10400	10400

Результаты за день

Энергозатраты: 209 ккал

Количество шагов: 10400 кол

_N_ 20.07.2022 15:06

не работает видео Печально

Елена Петрова 20.07.2022 15:12

Хелен, у меня работает всё

Елена Петрова 20.07.2022 15:13

Если не обязательно сушить,то:мята,лимонная мята,душица,ромашка,липовый цвет,лист земляники

_N_ 20.07.2022 15:25

Елена Петрова, У нас с вами страны разные

Елена (имт 23.9) 20.07.2022 16:36

Вы молодец! Кофточку почти не видно, но лук отличный!

Надежда Хлебникова 20.07.2022 16:57

Хорошее видио!

Клара Клёст 20.07.2022 18:05

Елена Петрова, спасибо! Тогда терпеливо жду 😊 эх жаль, липу не собрала, пока цвела, сейчас уже ягоды висят, но их не заваривают, да?

Клара Клёст 20.07.2022 18:07

Елена (имт 22.8.0), спасибо 🌹 ага, жаль некому заснять, а то б я покрутилась 😄

Клара Клёст 20.07.2022 18:08

Надежда Хлебникова, спасибо, стараюсь ⚘😊

Клара Клёст 20.07.2022 18:20

Хелен, загружу в диск😉 хотя странно, что в РФ есть ютуб, хотя это ж типа мы "агрессоры", а в Белоруси нет. Интересно, чем вы провинились перед ютубом😃

Ilana 20.07.2022 18:43

Вот честно слово, на слух это уже лучше воспринимается, когда есть эмоции и жизнь в кадре.. при прочтении читатель на всей этой бытовухе про холодильники , кастрюли и сковородки уже бы закрыл книгу.. и не стал читать дальше .. при просмотре отрывки о смыслах и размышлениях воспринимаются лучше, чем описание сковородок.. это к тому, что бы расставить акценты правильно в тексте. Думаю, в таком формате это лучше заходит (по крайней мере для меня)

_N_ 20.07.2022 18:59

Клара Клёст, ютуб у нас есть, но стал как-то выборочно работать.

Елена Петрова 20.07.2022 19:00

Клара Клёст, неаа

Клара Клёст 20.07.2022 19:47

Ilana, значит, у нас прогресс 😉 теперь думаю, что завтра делать, каким будет новый квест?

_N_ 20.07.2022 19:51

Однозначно лучше. Хорошо

Эдакие сказки про жизнь с философским уклоном получаются вроде "Куриного бульона" Широкая улыбка

Спокойным голосом, почти медиация.

Клара Клёст 20.07.2022 20:10

Хелен, видео лучше текста, но теперь непонятно, что с этим делать 😁 пойду посплю, а то мыслей вообще нет

Елена 21.07.2022 07:51

блииииин! хде-хде -ну-хде мои наушники?!

Елена 21.07.2022 08:09

Какая Ваша цель при создании книги: помочь людям стать счастливыми? заработать денег/обеспечивать саму себя? Или какая-то другая?
Но однозначно, слушать автора- воспринимается книга легче, чем самой читать.

Мартинка 21.07.2022 23:24

Клара Клёст, поддерживаю комментарий Иланы. То же самое хотела написать.

Клара Клёст 22.07.2022 06:44

Мартинка, тогда новому видео быть 😁

Клара Клёст 22.07.2022 06:50

Елена, много целей, как оказалось. Петух клюнул именно с позиции "хватит заниматься питанием, пора зарабатывать и отделяться от родителей и их бизнеса". А потом каааак пошло колесо крутиться, как полезли все мои давние и погребенные мечты о том, чтобы людям помогать становиться счастливее и довольными собой, чтобы мир сделать лучше благодаря более осознанным отношениям между людьми, чтобы из книг сделать одну большую консультацию для миллионов, чтобы приносить пользу и не быть шелковицей, которая стоит сзади парка, плодоносит, а ее никто не видит, не знает о ее существовании и не ест...
Я отвечала на этот же вопрос Ilana в предыдущем посте довольно подробно, если захочется почитать

Ольга (Свидетели Кота) 22.07.2022 07:13

В данном случае, слушать гораздо лучше, чем читать) читать бы не стала, для меня в напечатанном виде это выглядело как непонятный поток сознания, неконтролируемый, хаотичный, как у чукчи - что вижу, о том и пою)) а слушая, почему-то даже удовольствие получила. И появились желание слушать ещё. Хотя я ни разу не аудиал и не люблю аудиокниги, телефонные разговоры и тд....